Kecanduan internet semakin sering disebut sebagai penyakit, dan bukan sekadar kebiasaan buruk seperti merokok atau makan berlebihan. Kami tidak dapat menemukan kekuatan untuk melepaskan diri dari rekaman itu jaringan sosial dan setiap 10-15 menit kami memeriksa pembaruan di Instagram (dan pada saat yang sama di Twitter dan Facebook). Dan kami bahkan tidak menduga bahwa pengguliran yang tidak bersalah secara bertahap berubah menjadi kebutuhan vital. Statistiknya masih jauh dari harapan: 96,2% populasi muda di kota-kota besar menderita kecanduan internet tingkat menengah, dan bentuk penyakit online yang serius terjadi pada 2,7% pengguna. Detailnya ada di artikel FederalPress.

Gejala kecanduan ini sama pada semua orang: keinginan terus-menerus untuk mengangkat telepon, menelusuri feed tanpa tujuan, memeriksa siapa yang menulis seribu kali dalam 10 menit, “terjebak” pada koleksi foto dan video. Namun alasan meninggalkan dunia nyata menuju dunia maya berbeda-beda pada setiap orang. Menurut statistik, 54% pengguna menghabiskan sebagian besar hidup mereka di Internet karena depresi jangka panjang, dan 34% - karena keadaan kecemasan dan kekhawatiran psikologis yang terus-menerus.

Anna: tidak ada cukup “kebodohan”

Pahlawan kita Anna tidak dicirikan oleh depresi. Pada usia 30 tahun, ia berhasil berkeliling separuh dunia, pindah ke Polandia untuk tempat tinggal permanen dan menjadi pemandu di Warsawa bagi turis Rusia. Namun, tahun pertama di tempat baru tidaklah mudah baginya: ia harus meningkatkan kemampuan bahasanya, memperbaiki kehidupan sehari-harinya, dan mencari teman baru. Setelah masa aktif formasi di ibu kota Polandia, Anna merasa ingin bersantai. “Saya orang yang aktif dan tertarik pada banyak hal. Tapi di momen tertentu Saya menyadari bahwa saya tidak ingin melakukan apa pun. Saya tidak ingin sesuatu yang bersifat intelektual, jadi saya online,” kata gadis itu.

Namun suatu hari di sebuah kafe, kasir mulai tersenyum pada Anna dan bertanya tentang apa yang terjadi di dunia: mereka berkata, Anda selalu menggunakan ponsel, yang berarti Anda sedang membaca berita. Setelah kejadian tersebut, Anna mulai menyadari bahwa dirinya praktis tidak pernah berpisah dengan gadget tersebut. “Misalnya ketika saya menulis di blog atau majalah, saya sering disela oleh telepon. Saya online 5 menit, lalu saya menulis artikel lagi, lalu saya menggunakan gadget saya lagi,” aku Anna. – Menulis artikel, yang memakan waktu empat jam, mulai memakan waktu enam jam. Saya membuka kunci ponsel saya 200 kali sehari - ini terlihat di ponsel saya jam tangan elektronik. Sulit untuk melupakannya.”

Gadis itu sadar pada waktunya. “Waktu yang dihabiskan di telepon bisa diibaratkan seperti duduk di bar. Saya menyimpan analogi ini di kepala saya. “Minum di tengah hari kerja!” – begitulah caraku mengolok-olok diriku sendiri ketika aku melihat ponselku lagi. Saya mulai menghabiskan lebih banyak waktu pada satu tugas dibandingkan sebelumnya. Saya melihat sekeliling. Saya menyadari bahwa saya tidak bisa mengatur hidup saya seperti sebelumnya. Saya tidak ingin menjadi tidak efektif, dan saya memutuskan bahwa saya perlu menghilangkan kecanduan tersebut,” kata Anna.

Dia mulai mengambil langkah-langkah teknis dan strategis. Saya memasukkan kata sandi di ponsel saya, menghapus jejaring sosial dari akses cepat, jauhkan ponsel dari pandangan saat bekerja dan sebelum tidur. Namun tidak mudah untuk sepenuhnya menghentikan kebiasaan online, jadi Anna memutuskan untuk memperkenalkan kebiasaan baru yang “sehat” untuk menggantikan kebiasaan lama. Alih-alih telepon, segelas air muncul di meja samping tempat tidur Anna, yang sekarang dia ambil setiap pagi, dan alih-alih ikon Instagram, yang ada adalah tautan ke perpustakaan elektronik. “Saya belajar sendiri membaca, meskipun bukan literatur yang paling intelektual, tetapi teks yang maknanya tidak terkandung dalam dua paragraf. Saya membaca ulang banyak buku, dan terjadi perubahan,” gadis itu mengakui.

“Setelah “penyembuhan” saya mendapatkan kembali perasaan bahwa saya lebih bisa mengendalikan hidup saya, kecemasan saya berkurang, dan ada lebih banyak ketenangan dan konsentrasi,” lanjut Anna. – Penting untuk membuat diri Anda memahami mengapa Anda berada di Internet. Sangat keren bahwa hal itu ada, tetapi Anda harus dapat mengambil manfaat nyata darinya. Saya percaya bahwa kecanduan internet dapat menjadi sebuah sistem kecemasan dan isolasi sosial, serta sebuah sistem koneksi yang dangkal. Banyak orang, khususnya di Eropa, mulai memandang hubungan secara dangkal. Semakin sedikit orang yang ingin mendalami lebih dalam. Tren ini membuatku takut."

Yulia: “lebih tenang dengan ponsel di tanganmu”

Berbicara tentang tren. Fashion dan tren saat ini adalah salah satu penyebab paling umum kecanduan internet di kalangan anak muda. Maka dari itu, Yulia Kapitonova yang berusia dua puluh tahun, yang kini sedang belajar menjadi sutradara, mulai “nongkrong” di Instagram justru karena keinginannya untuk menjadi seorang blogger keren. “Motif utamanya adalah tren blogging bermodel baru yang mengambil alih Internet. Awalnya Anda duduk di Instagram, memposting foto diri sendiri, lalu mulai melihat profil berbagai blogger dan mencoba mem-follow mereka,” kata Yulia.

Gadis itu membandingkan berselancar di Internet dengan kemalasan dan penundaan, yang masih belum bisa dia atasi: dia berkata bahwa “kamu sepertinya online untuk waktu yang singkat, tetapi pada akhirnya kamu menghabiskan waktu yang sangat lama di sana, dan banyak hal tetap tidak terselesaikan - dan sebagainya hari demi hari.”

Karena aktif kehidupan maya Julia sering berkonflik dengan orang tua dan teman-temannya. Semakin sering mereka memintanya untuk meletakkan ponselnya dan lebih memperhatikan keluarga dan bisnisnya. Namun baik Yulia maupun adik perempuannya merasa sulit untuk mengikuti nasihat orang dewasa - keinginan untuk selalu berhubungan biasanya lebih kuat, dan entah bagaimana mereka merasa lebih tenang dengan telepon di tangan.

Namun, Yulia menyadari bahwa inilah saatnya untuk melepaskan diri dari kecanduan ini: melihat adik perempuannya, yang bahkan lebih rentan terhadap pengaruh online, dia memahami bahwa “mengerikan, jelek, menghabiskan begitu banyak waktu di telepon adalah hal yang salah.” “Saya rasa tidak perlu pergi ke psikolog saat ini. Bagaimanapun, Anda harus mencoba mengambil langkah pertama sendiri terlebih dahulu. Ini untuk meminimalkan dan merasionalisasi waktu yang saya habiskan di Internet,” pungkas Yulia. “Untungnya, kecanduan saya hanya sebatas pada kenyataan bahwa saya mencoba mengubahnya menjadi pekerjaan. Saya tidak terlalu kecanduan komunikasi online, tetapi keinginan untuk membuat halaman sempurna yang saya dan orang-orang sukai, dan juga menghasilkan keuntungan. Oleh karena itu, seluruh tenaga dan waktu diinvestasikan di sana. Saya lebih suka komunikasi dalam hidup. Saya senang bahwa semuanya tidak terlalu buruk: Saya ingin dan senang berkomunikasi dengan orang-orang di dunia nyata.”

Angelina: “kalau kamu bukan VK, kamu tidak keren”

Namun tidak semua orang berhasil menemukan keseimbangan antara komunikasi nyata dan virtual. Angelina Milchenko sedang mempelajari jurnalisme dan bercita-cita menjadi koresponden televisi, karena baginya berita adalah sesuatu yang “tidak akan pernah membosankan”. Namun, dia telah menderita kecanduan internet selama tujuh tahun. “Saat saya kelas 7-8, saya masih belum punya hobi apa pun. Saya baru saja mulai menggunakan VKontakte. Itu arus utama: jika Anda tidak menggunakan VK, maka Anda tidak keren. Semua orang berbondong-bondong mengunjungi VK, begitu pula saya,” kata gadis itu.

Saat remaja berusia 13 tahun, Angelina belum bisa dekat dengan teman-teman sekelasnya, sehingga ia sering duduk di jejaring sosial. “Saya nongkrong di sana selama berhari-hari, berjam-jam, malam,” sang pahlawan wanita berbagi. “Saya hanya bisa menonton publik.” Saya membuang-buang waktu saya. Dan sekarang tidak ada yang berubah. Saya dapat menelusuri feed Instagram saya selama berjam-jam. Pada saat yang sama, ketika saya melihat foto teman, suasana hati saya memburuk. Saya mengerti bahwa saya perlu mengubah hidup saya, tetapi saya tidak bisa melakukannya.”

Gadis itu mulai merasakan kecanduannya secara akut di tahun terakhirnya, ketika jejaring sosial mulai mengganggu studinya.

Di Internet itulah Angelina pertama kali bertemu dengan seorang pria. “Dan di sini muncul masalah lain dari jejaring sosial - Anda tidak yakin apakah orang tersebut menyukai Anda. Kami bertemu dan dia mengucapkan banyak kata-kata yang menyakitkan kepadaku. Setelah itu, saya tidak berbicara sama sekali dengan laki-laki selama beberapa waktu. Masalah ini masih tetap ada. Saya tidak mengerti apakah orang lain menyukai saya. Jika saya mulai berkomunikasi dengan seseorang di Internet dan menyadari bahwa saya merasa nyaman dengannya, maka komunikasi pada kenyataannya tidak selalu berakhir dengan baik. Biasanya semuanya baik-baik saja di Internet, tetapi kenyataannya semuanya buruk. Artinya, satu atau dua pertemuan dan “Selamat tinggal!” Akhir-akhir ini saya tidak ingin mulai berkomunikasi di jejaring sosial karena saya tidak ingin terbiasa dengan orang lain. Saya tidak ingin menarik diri,” aku gadis itu.

Angelina sadar akan kecanduannya, dan demi percobaan, dia baru-baru ini berhenti menggunakan Internet selama sebulan. Pada hari ketiga, dia mempunyai obsesi: “bagaimana jika mereka menulis sesuatu yang penting untuk saya?” Namun ketika ternyata tidak ada yang mengiriminya pesan, dia sangat kesal. Gadis itu bahkan beralih ke psikolog dengan pertanyaan ini, yang sekaligus membantunya mengatasi stres setelah masuk universitas dan kecanduan jejaring sosial. Angelina bahkan membatasi akses internetnya aplikasi khusus, karena dia sangat ingin hidup dalam kenyataan, tetapi belum tahu bagaimana mencapainya. Gadis itu berusaha mengatasi konflik dengan orang yang dicintainya dan membuat komunikasi dengan orang lain benar-benar hidup. “Saya tidak takut pada orang lain,” sang pahlawan menyimpulkan. “Saya siap berkomunikasi dengan orang-orang di dunia nyata, tetapi sering kali hal ini tidak berhasil.”

Penyakit atau kebiasaan yang tidak bersalah?

Fenomena kecanduan internet dikomentari FederalPress oleh kandidat ilmu psikologi, peneliti di Fakultas Psikologi Universitas Negeri Moskow psikolog Artem Kovalev:

“Indikator utama kecanduan internet, seperti halnya jenis kecanduan non-kimia lainnya, adalah indikator perilaku - waktu yang dihabiskan di lingkungan Internet, frekuensi penggunaan perangkat dengan akses Internet, penurunan atau peningkatan stres emosional yang nyata di kondisi ketidakmampuan untuk menggunakan Internet.

Remaja terutama berisiko karena... sebagian besar komunikasi interpersonal dengan teman sebaya (dan ini adalah aktivitas utama utama kelompok usia ini) telah ditransfer ke Internet. Internet juga memberikan lebih banyak kesempatan untuk ekspresi diri dan akses cepat terhadap informasi.

Namun, selain remaja, orang lanjut usia juga mungkin berisiko, terutama mereka yang mengalami kesulitan dalam komunikasi normal dan interaksi dengan orang lain. Secara umum, penyebab kecanduan internet bisa berbeda-beda: dari adanya kecenderungan turun-temurun terhadap gangguan mental, hingga peristiwa kehidupan yang berkontribusi pada penurunan jumlah interaksi normal dengan orang sungguhan. Inilah ketergantungan mereka yang sudah memiliki prasyarat awal untuk maladaptasi.

Seperti halnya jenis kecanduan lainnya, bahayanya adalah sebagai berikut: sindrom penarikan parah - gangguan fungsi seseorang, kinerja fungsi sosial dan pribadi tanpa adanya akses ke Internet; penurunan fungsi perhatian dan memori.

Yang paling metode yang efektif Satu-satunya cara untuk menghilangkan kecanduan internet adalah dengan mengubah lingkungan Anda dan dengan lembut berhenti menggunakan Internet.”

Foto: Natalya Seliverstova / RIA Novosti, foto pribadi disediakan oleh Anna, Angelina dan Yulia

Anda kecepatan rendah Internet dan Anda ingin meningkatkannya? Kemudian baca artikel ini dan cari tahu cara meningkatkan kecepatan Internet Anda.

Saya tidak akan mengungkapkan rahasia buruk jika saya mengatakan bahwa kecepatan Internet hanya bergantung pada dua faktor: penyedia Internet Anda dan Anda. Anda mungkin bertanya: apa hubungannya ini dengan saya? Bagus. Saya menjawab secara berurutan.

Faktor satu: Penyedia Anda.

Ini menyediakan koneksi Internet dan bertanggung jawab penuh atas kemudahan servis dan kecepatan koneksi Internet. Seringkali penyedia layanan tidak jujur ​​dalam tanggung jawabnya dan tidak memberikan perhatian yang cukup terhadap pengembangan dan pemeliharaan dalam kondisi kerja jalur dan peralatan komunikasi mereka. Hal ini menyebabkan kelebihan beban, dan akibatnya, penurunan kecepatan Internet. Biasanya, situasi ini dapat diamati selama beban puncak, di malam hari.

Faktor kedua: Anda. Atau lebih tepatnya, bukan Anda, tetapi keahlian Anda, dan yang paling penting keinginan untuk mengkonfigurasi dengan benar bagian Internet tersebut, yang tanggung jawabnya ada pada Anda. Karena, sebagai suatu peraturan, sebagian besar masalah yang menghalangi pengoperasian normal jaringan tidak muncul di pihak penyedia, tetapi di pihak pengguna.

Kecepatan internet yang rendah dipengaruhi oleh banyak faktor yang dapat Anda ubah

Yang pertama, yang paling jelas dan paling umum. Anti Virus

Antivirus benar-benar pedang bermata dua. Ini buruk tanpa dia, dan tidak terlalu baik dengan dia. Apakah Anda memiliki antivirus di komputer Anda? Kemudian lakukan percobaan sederhana: periksa kecepatan Internet dengan antivirus yang diaktifkan (Anda dapat memeriksanya dengan antivirus apa pun). Ikuti bukan hanya satu, tapi setidaknya 10 tes online. Hitung rata-rata lalu lintas masuk dan keluar.

Apa yang bisa dilakukan?
Tentu saja, pilihan termudah adalah menonaktifkan antivirus sepenuhnya. Tapi mungkin tidak ada gunanya melakukan ini. Anda tidak pernah tahu... Lebih baik mempelajari pengaturannya dengan cermat dan mengubah mode pemindaian lalu lintas ke yang lebih lembut. Antivirus yang berbeda melakukan hal ini secara berbeda. Beberapa mempunyai kesempatan ini, sementara yang lain tidak. Hal ini harus dilihat dalam kasus tertentu.

Kedua: Mungkin kecepatan Internet melalui router rendah (jika Anda memilikinya, tentu saja)

Lakukan. Kemudian sambungkan secara langsung, melewati router, dan jalankan pengujian lagi. Hasilnya mungkin akan mengejutkan Anda! Jika ini masalahnya, coba flash ulang router terlebih dahulu firmware baru. Jika tidak membantu, belilah yang baru.

Ketiga: Modem

Situasinya mirip dengan router, namun pengujiannya lebih sulit. Karena untuk pengujian Anda perlu meminjam modem serupa dari seseorang dan melakukan pengukuran pengujian kecepatan Internet. Dan hal ini tidak selalu memungkinkan. Oleh karena itu, biasanya modem dibiarkan saja.

Keempat: Komputer dan kinerjanya

Periksa komputer Anda dari virus. Anda mungkin memiliki banyak antivirus, meskipun Anda memiliki antivirus yang “keren”. Memeriksa program pihak ketiga atau utilitas. Tidak dengan antivirus Anda! Dia sudah mengirimkan segala macam omong kosong ke komputermu. Daftar yang direkomendasikan utilitas gratis ada di artikel

Kita perlu mengatasi keinginan ini.

Seringkali Internet mengganggu kehidupan kita.
Tentu saja, dia membantu saya dalam beberapa hal, tetapi saya mulai menyadari bahwa keinginan saya untuk komunikasi online, permainan, dan sebagainya semakin meningkat.
Dan keinginan dan duduk di depan komputer ini sering kali menjadi penyebab tidak terpenuhinya pekerjaan rumah.
Apakah ini gambar yang familier?

Dari ensiklopedia terkenal sudah jelas
Kecanduan internet (atau kecanduan internet) adalah keinginan obsesif untuk terhubung ke Internet dan ketidakmampuan yang menyakitkan untuk memutuskan sambungan dari Internet pada waktunya. Kecanduan internet adalah masalah yang banyak dibicarakan, namun statusnya sebagai gangguan mental belum ditetapkan secara formal, dan tidak termasuk dalam pengklasifikasi penyakit DSM-IV dan ICD-10.
…
Asal usul masalahnya

Informasi bagi seseorang sangatlah penting. Komputer dan Internet adalah alat yang kuat pemrosesan dan pertukaran informasi, selain itu, berkat komputer, jenis yang berbeda informasi. Hal ini dianggap sebagai akar penyebab kecanduan komputer atau Internet, karena dalam arti tertentu mereka mengalami pelanggaran proses pertukaran informasi.
Masalah kecanduan internet muncul seiring dengan semakin populernya Internet. Beberapa orang menjadi sangat kecanduan ruang virtual sehingga mereka mulai lebih memilih Internet daripada kenyataan, menghabiskan hingga 18 jam sehari di depan komputer. Penolakan Internet secara tiba-tiba menyebabkan kecemasan dan kegelisahan emosional pada orang-orang seperti itu. Psikiater melihat kesamaan antara kecanduan ini dan perjudian berlebihan...

Apakah Anda ingin tahu seberapa kecanduan internet Anda?

Anda perlu menjawab kebenaran dan hanya kebenaran dan hanya kebenaran.
Tulis hasil Anda di komentar.

Hasil saya:
Jumlah poin Anda: 58

Anda mempunyai beberapa masalah yang terkait dengan penggunaan Internet yang berlebihan. Jika Anda tidak memperhatikannya sekarang, hal itu dapat mengisi seluruh hidup Anda di masa depan.

Saya setuju dengan hasil tes tersebut.

Tentu saja, saya tidak bisa langsung menghentikan semuanya.
Tapi saya akan mencoba.

Hari ini saya akan memaksakan diri untuk tertidur maksimal pada pukul 23.00, bukan pada pukul 1 atau 1.30.

Saya mulai menderita sakit kepala karena kurang tidur terus-menerus dan di pagi hari ketika jam alarm berbunyi pada pukul 7:30, saya tidak dapat bangun.
Jadi alasan-alasan inilah yang membuat saya bertanya-tanya apakah itu sepadan.

Tesnya sendiri bisa diambil di sini ------http://www.psyhelp.ru/internet/test.php