CrossFit to jeden z najszybciej rozwijających się trendów fitness na świecie. Ogólny program treningu fizycznego oparty na wykorzystaniu narzędzi i metod treningowych różne typy sport, niezwykle skutecznie przyciąga ludzi, którzy niekoniecznie realizują cele sportowe (lepiej wyglądać, czuć się lepiej, być silniejszym i odporniejszym).

Jednym z potężnych narzędzi popularyzacji marki, w ramach którego działa ponad 10 000 klubów sportowych na całym świecie, są zawody CrossFit Games. A rosnąca popularność tych konkursów świadczy także o tempie rozwoju regionu. Jeśli w 2011 r. w pierwszym internetowym etapie Open wzięło udział 26 000 osób, to w 2015 r. – ponad 270 000 osób, czyli w ciągu 4 lat liczba uczestników wzrosła ponad 10-krotnie.

Ponieważ komponent wyczynowy CrossFit jest tak silny, zrzeszone kluby sportowe na poziomie lokalnym również wykorzystują sport jako sposób na przyciągnięcie klientów.

Wszystkie tego typu konkursy mają dwie wspólne cechy:

Opierają się na wykorzystaniu szerokiej gamy ruchów wielostawowych wykonywanych z dużą intensywnością w celu zidentyfikowania najbardziej sprawnych fizycznie sportowców;

Jeśli jednak nie dotkniemy zawiłości funkcjonowania marki fitness, zawody z zakresu ogólnej sprawności fizycznej stają się coraz liczniejsze i cieszą się coraz większą popularnością.

Na przykład w Rosji w ciągu ostatnich dwóch lat sama Fundacja Heraklionu na rzecz Rozwoju Innowacji i Modernizacji Medycyny i Sportu zorganizowała kilkadziesiąt zawodów sportowych w zakresie ogólnej sprawności fizycznej i wszechstronnej sprawności funkcjonalnej, nie wspominając o innych organizatorach – oraz częstotliwość takich wydarzeń rośnie.

Rosnąca liczba konkursów nieuchronnie rodzi kwestię jakości tych konkursów. To jakość organizacji wydarzeń sportowych – warunek konieczny realizując zadania popularyzacji sportu i zdrowego stylu życia.

Jednym z elementów jakości wydarzenia sportowego jest sam program zawodów, czyli zadania konkursowe. Poniżej znajdują się proste zalecenia, które uwzględniają trzyletnie doświadczenie w organizowaniu podobnych wydarzeń w Rosji i mogą służyć jako wskazówka przy sporządzaniu zadań konkurencyjnych.

1. Koncepcja turnieju. To pierwsza i najważniejsza rzecz, na którą należy zdecydować. Koncepcja turnieju obejmuje następujące parametry:

- Poziom wydarzenia. Czy będą to lokalne zawody dla początkujących sportowców, czy może międzynarodowy turniej mający na celu przyciągnięcie najsilniejszych sportowców? Poziom wydarzenia determinuje m.in. liczbę kategorii uczestników oraz złożoność zadań dla każdej kategorii.

- Czas trwania wydarzenia. Zależy różne czynniki, ale wpływa na całkowitą liczbę zadań konkurencyjnych.

- Miejsce zawodów. Określa zarówno powierzchnię terenu zawodów, jak i możliwości wykorzystania przyległych terenów oraz ewentualnych obiektów infrastruktury, co determinuje możliwą różnorodność zadań konkursowych.

Przykład. Celem Zimowych Międzyregionalnych Igrzysk Wychowania Fizycznego w Heraklionie w 2014 roku było przyciągnięcie jak najszerszego grona sportowców. Na tej podstawie przy opracowywaniu programu konkursu sformułowano następujące kryteria:

- maksymalna liczba uczestników (była rekordowa i wyniosła 300 osób z całego kraju w 2 dni, zarówno zwykłych sportowców, jak i zawodowych sportowców z różne typy lekkoatletyka);

- maksymalną możliwą liczbę kategorii uczestników (sportowcy rywalizowali w 5 kategoriach: kategoria zaawansowana A, kategoria amatorska B, kategoria sportowców powyżej 40. roku życia oraz 2 kategorie juniorów);

- maksymalna prostota techniczna ruchów stosowanych w zawodach (w programie nie było skomplikowanych ruchów koordynacyjnych w podnoszeniu ciężarów i ruchach gimnastycznych).

1. Wartość rozrywkowa zadań konkurencyjnych. Drugie najważniejsze kryterium, które bezpośrednio wpływa na realizację funkcji popularyzacyjnej całego wydarzenia.

Ogólnie rzecz biorąc, rozrywka zależy od kilku czynników:

- stosowane ćwiczenia. Oczywiste jest, że złożony ruch koordynacyjny, taki jak szarpnięcie sztangą, jest dla widza bardziej interesujący niż statyczne trzymanie kąta w zawieszeniu na drążku. Tutaj ważne jest, aby nie podążać ślepo za chęcią wyboru trudniejszych ruchów - w końcu mogą one wyglądać po prostu głupio.

Ostatecznie ważniejszy niż same ruchy jest drugi czynnik:

- wizualny dowód dla widza walki toczącej się na miejscu. Sportowcy mogą rywalizować w tak trudnych zadaniach, jak im się podoba, ale jeśli widz nie widzi, kto prowadzi, a kto z tyłu, rywalizacja dla niego nie istnieje. Zadanie konkursowe, polegające na wykonaniu 2-3 ćwiczeń w kilku rundach kolejno, zostanie dla widza „stracone” już w drugiej rundzie. Problem dowodów wizualnych rozwiązuje się poprzez stopniowe poruszanie się zawodnika po korcie podczas wykonywania zadania. W tym samym przykładzie, w przypadku zadania wielorundowego składającego się z 2-3 ruchów, w każdej kolejnej rundzie ten sam ruch jest wykonywany w innym miejscu. Przykładowo zadanie grupy A na Zimowych Igrzyskach w Heraklionie w czynnościach wszechstronnych, składających się ze wspinaczki po linie i przysiadów ze sztangą na klatce piersiowej. Wspinanie się po linie wykonywano w jednym miejscu, jednak przy wykonywaniu przysiadów w każdej kolejnej serii konieczne było przetoczenie sztangi do przodu. Dzięki temu widzowie niemal zawsze mogli zobaczyć, który ze zawodników prowadzi.

- Maksymalne wykorzystanie przestrzeni pola zawodów. Jeśli organizujesz zawody na boisku piłkarskim, wykorzystując niewielką powierzchnię 40*40 m, niezależnie od tego, jak spektakularne będzie zadanie, zostanie ono utracone. Oczywiście przykład jest przesadzony; witryny są zawsze mniej więcej kompaktowe. Jednak zadanie powinno wykorzystywać maksymalnie przestrzeń, a nie skupiać się w jednym rogu, a analizę dostępnej przestrzeni i jej wykorzystania przeprowadza się na etapie tworzenia zadania, a nie w dniu zawodów.

Rozrywka nie powinna jednak stanowić zagrożenia dla bezpieczeństwa sportowców.

1. Bezpieczeństwo- najważniejszy element każdego wydarzenia sportowego, zwłaszcza takiego, które ma na celu zwiększenie popularności miejsca docelowego. Ważne jest, aby zrozumieć, że sportowcy będą starali się wycisnąć z siebie maksimum niezależnie od warunków, sprzętu, ruchów i intensywności, z jaką będą musieli rywalizować. Oczywiście sami sportowcy są odpowiedzialni za swoje zdrowie, ale ani zawodnik, ani organizator nie potrzebują kontuzji – nie ma co o tym pisać. Bezpieczeństwo zależy od następujących czynników:

- wybór ruchów konkurencyjnych. Niektóre ruchy są z natury bezpieczniejsze, inne mniej. Inne ruchy na pierwszy rzut oka są zupełnie nieszkodliwe, jednak w warunkach zmęczenia, jakie narasta w trakcie zadania czy dnia zawodów, a także wykonywane na konkretnym sprzęcie, mogą stać się niezwykle niebezpieczne. Wybierając konkretny ruch, należy wyobrazić sobie, jak najsłabsi sportowcy wykonają go w warunkach skrajnego zmęczenia. Jak bezpieczny jest ten ruch? Jak niereprezentatywnie to będzie wyglądać? Zrozum poprawnie, nie możesz przewidzieć wszystkich możliwych sytuacji, ale jeśli postawisz sobie za zadanie przeskakiwanie barier ze stałą poprzeczką i zwiększanie ich wysokości, na 100% skażesz się na problemy.

Ponadto ważne jest, aby zrozumieć, że wybór ruchów konkursowych dla różnych kategorii nie powinien być taki sam. Tworząc program zawodów dla sportowców powyżej 40. roku życia można spodziewać się, że będą mieli oni problemy z poruszaniem się – można konkretnie przetestować mobilność zawodników w tej kategorii, ważne jednak, aby nie miało to wpływu na bezpieczeństwo zawodów proces.

Przepisując program dla amatorów, należy pamiętać, że poziom umiejętności technicznych wielu z nich pozostawia wiele do życzenia i dotyczy to nie tylko trudnych do skoordynowania ruchów, ale także dość prostych ćwiczeń. I nawet bez dotykania bezpieczeństwa, sportowcom tej kategorii lepiej nie przepisywać skomplikowanych technicznie ruchów - w przeciwnym razie będzie to spektakl, ale wcale nie atrakcyjny.

- Struktura konkursu i kolejność zadań. Zadania sprawdzające maksymalne możliwości siłowe i szybkościowo-siłowe sportowców najlepiej wyznaczać bliżej początku zawodów, kiedy sportowcy są najmniej zmęczeni dużą ilością różnego rodzaju pracy i mogą w pełni wykazać się tymi cechami. Oczywiście, jeśli nie zamierzasz testować zdolności sportowców do wykazywania siły w złożonych, skoordynowanych ruchach w warunkach wstępnego zmęczenia i obciążenia układu krążeniowo-oddechowego.

Przykład 1. Na Zimowych Igrzyskach w Heraklionie w wieloboju funkcjonalnym pierwsze zadanie grupy A składało się z 4 części: przebiegnięcie 1000 m, ustalenie 1RM w podrzucie, wiosłowanie na dystansie 500 m oraz maksymalna liczba pompek w stójce na rękach w jednym podejściu . Ta sekwencja elementów została wybrana celowo właśnie z powodów podanych powyżej.

Przykład 2. KonkursOCW Throwdown 2014 znalazło się 11 zadań. Zadanie 8 było następujące: wykonaj 3RM w rwaniu przysiadu bez zatrzymywania się na podłodze. Podczas wykonywania tego zadania jeden ze sportowców, Kevin Ogar, upuścił sztangę i doznał złamania kręgosłupa. Przyczyny tego tragicznego zdarzenia są nadal niejasne, ale takie zadanie, zaplanowane na koniec zawodów, znacznie zwiększa ryzyko kontuzji sportowców.

- Lokalizacja sprzętu. W powyższym przykładzie jeden z możliwe przyczyny Kontuzja Kevina Ogara dotyczy lokalizacji dysków do podnoszenia ciężarów, od których mogła odbić się sztanga. Wszystko, co idzie w górę, może spaść, niezależnie od tego, czy jest to sprzęt, czy sportowiec. Zawodnik musi upaść na coś miękkiego, sprzęt - na cokolwiek innego niż zawodnik, sędzia lub inny sprzęt. Należy to zaplanować już na etapie tworzenia kompleksu zawodów dla konkretnego obiektu, z określoną liczbą uczestników w jednym biegu i konkretnym sprzętem.

- Bezpieczeństwo sportowca nie powinno zależeć od innego sportowca. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku zadań zespołowych, w których ciężka praca wymaga wspólnej pracy. Przykład znajduje się w poniższym filmie.

1. Równoważenie obciążenia. Tworząc zadania konkursowe, odpowiedz na następujące pytania:

• Jakie cechy sprawdzają te zadania?
• Czy sprawdzają ogólną czy konkretną sprawność fizyczną?
• Czy w ogóle sprawdzają jakieś cechy, czy też kieruje tobą rozrywka i chęć zrobienia czegoś, czego nikt wcześniej nie zrobił?

Sprawdzanie cech fizycznych i faktyczne wskazanie najlepiej przygotowanego fizycznie sportowca to coś w rodzaju utopii. Wyniki zawodów i zwycięstwo poszczególnych uczestników są zawsze kwestią kontekstu konkretnego wydarzenia:

- skład uczestników(przy innym składzie stół finałowy będzie wyglądał inaczej);

- określona kolejność zadań(jeśli kolejność zadań jest inna, wygrać mogą zupełnie inne osoby);

- równe warunki dla wszystkich uczestników(identyczność sprzętu, jakość sędziowania itp.).

Dlatego program poszczególnych zawodów pod kątem sprawdzenia walorów fizycznych ma charakter subiektywny. Ale to nie znaczy, że nie powinieneś próbować utrzymać równowagi obciążenia. Bilans obciążenia można sprawdzić według następujących kryteriów:

- Płaszczyzny ruchu części ruchomych. Niezależnie od rodzaju obciążenia, ruchy ciała mogą dotyczyć głównie miednicy lub kolan, mogą też stanowić ruch rozciągający lub uciskowy w płaszczyźnie pionowej lub poziomej. Analiza całości ćwiczeń stosowanych podczas zawodów pozwala zrozumieć, czy używasz jednej grupy ruchów ze szkodą dla innej.

- Analiza ćwiczeń według grup mięśni biorących udział w ruchu. Zginacze-prostowniki bioder, zginacze-prostowniki ramion i inni antagoniści to jedno z dobrych kryteriów oceny programu zawodów pod kątem obecności „dziur” - grup mięśni, które nie są testowane.

- Analiza ćwiczeń według modalności: lokomocja cykliczna, czynności ruchowe (z ciężarkami zewnętrznymi), ćwiczenia z ciężarkami własnego ciała. Pożądane jest, aby ruchy w programie były rozdzielone pomiędzy te grupy w przybliżeniu w równych proporcjach.

- Analiza programu ze względu na czas trwania zadania. Pożądane jest, aby program zawodów obejmował możliwie najszerszy zakres zadań czasowych. Zadania do 5 minut, od 5 do 10 minut, od 10 do 15 minut, powyżej 15 minut - różne czasy trwania określają średnią intensywność zadania. Jeśli wszystkie zadania są krótkie lub wszystkie zadania są długie, nie będzie nawet śladu równoważenia obciążenia i różnorodności testów wydajności.

- Analiza programu do badania siły (bezwzględnej, szybkości), wytrzymałości (ogólnej i specjalnej, siły i szybkości), szybkości, koordynacji i gibkości.

- Analiza programu pod kątem zgodności z poziomem uczestników. Zwykle odbywa się to poprzez wstępną selekcję, jeśli jest ona zorganizowana w taki sposób, że sprawdza ogólne i szczególne cechy fizyczne niezbędne do pomyślnego udziału w zawodach. Jednak nawet bez wstępnej selekcji, zgodnie z koncepcją imprezy, konieczne jest zrozumienie, na jakim poziomie sportowcy wezmą udział w tej imprezie i czy będą w stanie wykonać zadania, rywalizując ze sobą, czy też „przetrwają” pod sztangą”.

Wszystkie te kryteria są bardzo warunkowe. Jeśli jednak potraktujemy je jako swego rodzaju filtry, program zawodów można uczynić znacznie bardziej zrównoważonym.

1. Prostota zadań z punktu widzenia oceny. Im trudniejsze zadanie sędziowskie, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że sportowcom zostaną stworzone równe szanse. Eksperymentując z programem wyczynowym, w różnych konkurencjach stosowaliśmy ruchy takie jak ścisłe podciągnięcia na drążku, trzymanie kąta podparcia na kółkach, potrójne skoki – a niezwykle trudno jest monitorować standardy w tych ruchach, co powodowało wiele kontrowersyjnych sytuacji. Zlecając zadanie, należy dążyć do zminimalizowania wymagań dotyczących śledzenia czegokolwiek innego niż amplituda lub odległość ruchu. Lepiej odrzucić wszystkie dodatkowe aspekty techniczne, chyba że radykalnie wpływają na charakter ruchu.

Podsumowując więc wszystko powyższe, tworząc program zawodów ogólnorozwojowych lub funkcjonalnych ogólnorozwojowych należy, zgodnie z koncepcją zawodów, dążyć do stworzenia wyrównanego, efektownego, bezpieczny program, prosty w ocenie i percepcji wizualnej, odpowiadający poziomowi przygotowania uczestników, ale także zwiększający ten poziom. Mam nadzieję, że powyższe pomoże w tym.

Powodzenia i do zobaczenia w maju na internetowych selekcjach do Wielkiego Letniego Pucharu o nagrodę Heraklion!

W celu zapewnienia aktywnego udziału miłośników treningu funkcjonalnego i siłowego w modernizacji ogólnego systemu treningu fizycznego w Federacja Rosyjska, udzielanie pomocy w przygotowaniu różnych kategorii wiekowych ludności do uczestnictwa i spełnieniu standardów Ogólnorosyjskiego Kompleksu Kultury Fizycznej i Sportu „GTO”, z inicjatywy Rosyjskiej uniwersytet państwowy kultura fizyczna, sportu, młodzieży i turystyki oraz Heraklionową Fundację Rozwoju Innowacji i Modernizacji w Medycynie i Sporcie Ogólnorosyjska organizacja publiczna „Federacja wszechstronnych rozwiązań funkcjonalnych”.

Federacja wzywana jest do zjednoczenia wysiłków na rzecz zwiększenia efektywności wykorzystania możliwości treningu funkcjonalnego i siłowego w promocji zdrowia i poprawie jakości życia obywateli całej Federacji Rosyjskiej.

Oksana Slivenko została jednogłośnie wybrana na Prezesa Federacji- Mistrz olimpijski Letnich Igrzysk Olimpijskich 2008 w Pekinie, trzykrotny mistrz świata, sześciokrotny mistrz Europy, zwycięzca Uniwersjady w Kazaniu 2013 w podnoszeniu ciężarów, czołowy rosyjski crossfitter.

Ogólnorosyjska organizacja społeczna zajmująca się kulturą fizyczną i sportem „Federacja Funkcjonalnych Wszechstronnych” nie jest globalnym projektem komercyjnym, ale projektem dla ludzi, którzy chcą uczynić wszystko funkcjonalnym nie tylko swoim hobby, ale także swoim zawodem. Pomoc dla tych, którzy już uprawiają lub dopiero planują rozwijać wszechstronne sporty funkcjonalne. Wyeliminuj „głód” w regionach, w których rozwijają się nowe gatunki aktywność fizyczna trzeba pomóc, wytłumaczyć władzom, zapewnić wsparcie informacyjne i pomóc zrozumieć istotę.

Co daje Federacja?

Federacja jest przede wszystkim wspólnotą zawodową, której można stawiać określone zadania. Obejmuje to ukończenie szkolenia, uzyskanie odpowiednich dokumentów do zaawansowanego szkolenia w zakresie „funkcjonalności wszechstronnej”, udział w seminariach szkoleniowych, kursach mistrzowskich, praktyce konkurencyjnej na wszystkich poziomach itp.

Zgodnie z Statutem dowolne klub sportowy, jak drugi osoba prawna mogą zostać członkami Federacji. Członkostwo w Federacji daje możliwość uzyskania informacji o instruktorach prowadzących seminaria, udziale w wydarzeniach Federacji oraz wsparcie informacyjne.

Wzywamy do aktywnego udziału w tworzeniu i rozwoju wszechstronnych sportów funkcjonalnych w Rosji.

W oparciu o wyniki prac przeprowadzonych w terenie z aktywnymi przedstawicielami regionów i zespołem osób o podobnych poglądach, pod przewodnictwem: Prezes Federacji Oksana Slivenko, zwracamy Państwa uwagę Czarter(Pobierz), Regulamin dotyczący wymagań dla kandydatów do członkostwa w Ogólnorosyjskiej publicznej organizacji kultury fizycznej i sportu „Federacja Funkcjonalnych Wszechstronnych” (Pobierz).

Federacja rozwija się i działa zgodnie z zasadami organizacji publicznych w Rosji. Zapraszamy wszystkich, którzy już utworzyli lub dopiero zaczynają tworzyć wspólnoty entuzjastów funkcjonalności wszechstronnej w różnych regionach kraju do przyłączenia się do Federacji, otwierania biur regionalnych, łącząc tym samym siły na rzecz popularyzacji wszechstronności funkcjonalnej w kraju.

Procedura przystąpienia do Federacji:

1. Wypełnij wniosek.

Któregoś dnia odbyło się posiedzenie komisji Ministerstwa Sportu Federacji Rosyjskiej, po którym zalecono uznanie wszechstronnego sportu funkcjonalnego w Rosji!

NA w tej chwili Nadal pozostają kwestie techniczne, takie jak procedura uznania w komisji i dokumentacja. Proces ten może potrwać około dwóch miesięcy. Rozpoznanie funkcjonalnej rywalizacji wszechstronnej umożliwia przypisanie kategorii. Ponadto uznanie pozwoli nam na rozwój przestrzeni dziecięcej i upowszechnienie metod nauczania w programach szkolnych.

Dla odniesienia:

Wszechstronność funkcjonalna (CrossFit) to konkurencja wykorzystująca ruchy wielostawowe, energochłonne, połączone z ciągłym zestawem ćwiczeń z wykorzystaniem własnego ciężaru, wolnych ciężarów i pracy cyklicznej. Obszar ten obejmuje wiele sportów. Na przykład bieganie, podnoszenie ciężarów, wioślarstwo lub gimnastyka. Jednak największą niespodzianką jest pływanie, które po raz pierwszy w historii zostanie włączone do wszechstronnego programu funkcjonalnego.

Przypomnijmy, że w ramach wszechstronności funkcjonalnej, oprócz samego wszechstronności, planowany jest dalszy rozwój innych dyscyplin sportowych, takich jak podnoszenie ciężarów, lekkoatletyka, wioślarstwo, podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy i inne.

Ogólnorosyjska Federacja Wszechstronności Funkcjonalnej powstała w maju 2012 roku, a od 2013 roku jej prezesem jest srebrna medalistka Igrzysk Olimpijskich w Pekinie w podnoszeniu ciężarów, trzykrotna mistrzyni świata, sześciokrotna mistrzyni Europy Oksana Slivenko.