Problem wpływu pól elektromagnetycznych o częstotliwości radiowej na organizm człowieka jako niekorzystnego czynnika środowiskowego pojawił się już dawno temu, gdy fale elektromagnetyczne o różnych zakresach stały się powszechnie stosowane w przemyśle, nauce, technologii, medycynie, radiofonii i telewizja.

Procesy urbanizacyjne na całym świecie doprowadziły do ​​znacznego wzrostu liczby źródeł częstotliwości radiowych PEM w środowiskach domowych, co stworzyło jeszcze większe potencjalne zagrożenie dla zdrowia publicznego.

Liczne badania naukowe wykazały dużą wrażliwość organizmu człowieka na działanie promieniowania elektromagnetycznego – przede wszystkim pochodzącego z centralnego układu nerwowego, narządów wzroku, układu neuroendokrynnego i sercowo-naczyniowego.

Pod koniec lat 90-tych, w związku z powszechnym korzystaniem z telefonów komórkowych, szczególną uwagę zwrócono na ocenę możliwości negatywne konsekwencje ich stosowania ze względu na doniesienia o ryzyku wystąpienia nowotworów mózgu u użytkowników.

Założenia takie opierały się przede wszystkim na fakcie, że telefony komórkowe podczas swojej pracy wytwarzają promieniowanie elektromagnetyczne o wysokich częstotliwościach mikrofalowych do 2 GHz, które w odróżnieniu od innych rodzajów pól elektromagnetycznych wykazuje udowodnione działanie biologiczne związane z występowaniem w tkankach lokalnych efektów termicznych. .

Zgodnie z oświadczeniem dyrektora Państwowego Instytutu Badawczego Ekologii Człowieka i Środowiska im. A. N. Sysin, akademik Rosyjskiej Akademii Nauk Medycznych Yu. A. Rakhmanin „Wartości pola elektromagnetycznego w przypadku urządzeń komunikacja komórkowa porównywalne z tymi, które powstają podczas pracy radarów, stacji radarowych i mikrofalowych instalacji grzewczych, w tym kuchenek mikrofalowych, przy czym w odróżnieniu od tych ostatnich źródło PEM zlokalizowane jest w bliskiej odległości od tkanki mózgowej.

A teraz pytanie: „Czy są szkodliwe dla zdrowia? telefony komórkowe? można znaleźć dużą ilość informacji naukowych i pseudonaukowych na temat licznych eksperymentów i badań naukowców i specjalistów różne krajeświat o związku wpływu telefony komórkowe i zakłócenia w pracy różne systemy aktywność życiowa organizmu ludzkiego, w tym na poziomie genetycznym.

Biorąc pod uwagę fakt, że masowe korzystanie z telefonów komórkowych rozpoczęło się stosunkowo niedawno – w połowie lat 90. XX w., wielu zgadza się, że reprezentatywny okres (czas narażenia na szkodliwy czynnik – w tym przypadku promieniowanie elektromagnetyczne) jest w dalszym ciągu niewystarczający, aby wyciągać wnioski na temat wiarygodność uzyskanych wyników.

Wydaje nam się jednak, że pytanie, czy telefon komórkowy jest szkodliwy, czy nieszkodliwy dla zdrowia, należy postawić nieco inaczej: „Jak szkodliwy jest telefon komórkowy i jak można zminimalizować jego szkodliwe skutki?”

1. Dziś bezpieczeństwo telefonów komórkowych regulują światowe standardy. Głównym wskaźnikiem jest SAR –Specific Absorption Rates – współczynnik absorpcji właściwej, mierzony w watach na kilogram. Wartość ta określa energię pola elektromagnetycznego uwalnianą w tkankach ludzkiego ciała w ciągu 1 sekundy. W Europie dopuszczalny poziom promieniowania wynosi 2 W/kg. W Stanach Zjednoczonych ograniczenia są bardziej rygorystyczne: federalna jednostka certyfikująca zatwierdza wyłącznie telefony komórkowe, których współczynnik SAR nie przekracza 1,6 W/kg. Dlatego jednym z zaleceń dotyczących środków ostrożności jest to, czy konstrukcja telefonu i jego funkcjonalność nie najważniejsze - kupując, zainteresuj się wartością SAR i wybierz telefon z niższą maksymalna moc promieniowanie. Warto także wiedzieć, że telefony pracujące w standardzie IMT-MC -450 emitują 10-20 razy mniej promieniowania niż urządzenia pracujące w standardzie GSM.
2. Gęstość strumienia energii promieniowania elektromagnetycznego gwałtownie maleje w zależności od odległości. Kiedy telefon komórkowy zostanie odsunięty od głowy rozmówcy, powiedzmy na 40 cm, poziom promieniowania zmniejsza się 40-krotnie. Dlatego też korzystanie z zestawu słuchawkowego bez użycia rąk stanowi niezbędną ochronę przed nadmiernym narażeniem. Uważa się, że jest jeszcze bezpieczniejszy w użyciu słuchawki bezprzewodowe i większość najlepsza opcja- zastosowanie zdalnej anteny, którą podłączamy do telefonu specjalnym kablem i umieszczamy w odległości 1,5-3 metrów.
3. Udowodniono naukowo, że jak najbardziej wysoki poziom promieniowanie występuje podczas wyszukiwania sieci i połączenia; w trybie rozmowy jest ono znacznie mniejsze, około 10 razy, dlatego zaleca się, aby w oczekiwaniu na wykonanie połączenia trzymać słuchawkę telefonu nie przy uchu, ale w dłoni, wzrokowo obserwując ekran.
4. Nie zaleca się noszenia telefonu komórkowego w kieszeni lub na smyczy, ponieważ nawet w trybie czuwania urządzenie stale komunikuje się ze stacją bazową i utrzymuje, choć na stosunkowo niskim poziomie, poziom promieniowania.
5. Z tego samego powodu nie zaleca się używania telefonu komórkowego jako budzika i umieszczania go blisko głowy podczas snu.
6. Staraj się w miarę możliwości powstrzymać się od rozmów w samochodzie, ponieważ metalowa obudowa chroni telefon, co prowadzi do wzrostu mocy promieniowania.
7. Jeśli nosisz okulary z metalowymi oprawkami, zaleca się je zdjąć w trakcie rozmowy, ponieważ... bliskość metalowej powierzchni zwiększa intensywność pola elektromagnetycznego.
8. Obserwuj wskaźnik odbioru i, jeśli to możliwe, powstrzymaj się od długich rozmów w pokojach i miejscach o niskim poziomie komunikacji, ponieważ Moc promieniowania jest zawsze zwiększana. To zalecenie dotyczy rozmów w metrze i na kolei. Należy pamiętać, że co lepszy sygnał Z stacja bazowa, tym mniejsza moc promieniowania elektromagnetycznego. Dlatego zawsze warto wybierać operatora komórkowego z dobrym pokryciem obszaru recepcji.
9. Nie rozmawiaj bez przerwy dłużej niż 3-4 minuty i rób przerwy między rozmowami co najmniej 15 minut.
10. Na dobra jakość Aby móc się komunikować, pozostaw odstęp między słuchawką a uchem lub użyj zestawu głośnomówiącego.
11. Jeśli poczujesz ciepło w okolicy ucha lub jakikolwiek dyskomfort, natychmiast przerwij rozmowę.
12. Pamiętaj, że dzieci i kobiety w ciąży są szczególnie wrażliwe na promieniowanie o wysokiej częstotliwości pochodzące z telefonów komórkowych.
13. Jednym z najważniejszych zaleceń jest używanie do rozmów telefonicznych zwykłej linii przewodowej. komunikacja telefoniczna jako najbezpieczniejszy dla Twojego zdrowia, zwłaszcza, że ​​telefon stacjonarny często znajduje się kilka metrów dalej od telefonu komórkowego.
14. Jeżeli w Twojej okolicy zamieszkania znajduje się przemiennik lub np. obawiasz się możliwości obecności w sąsiednim mieszkaniu radiotelefonu w standardzie DEST (praktycznie miniradio o silnym sygnale radiacyjnym), my zalecamy skontaktowanie się z oddziałami terytorialnymi Rospotrebnadzor w celu przeprowadzenia niezbędnych badań poziomów promieniowania elektromagnetycznego.

Jeśli chcesz, możesz również zapoznać się z postanowieniami SanPiN 2.1.8/2.2.4.1190-03 „Wymagania higieniczne dotyczące umieszczania i eksploatacji lądowej ruchomej łączności radiowej”.

Życzymy miłej i zdrowej komunikacji!

W dzisiejszym świecie korzystanie z telefonu komórkowego staje się coraz ważniejsze. Tak ważne, żebyśmy nie pozostali bez niego 24 godziny na dobę. Pozostawiamy go na cały dzień, a gdy kładziemy się spać, kładziemy go obok. Ale taki nawyk może być szkodliwy dla zdrowia.

Chcesz wiedzieć, czy spanie obok telefonu komórkowego jest szkodliwe? Odpowiedź na to pytanie można znaleźć w tym artykule.

Jeśli, podobnie jak miliardy innych ludzi, śpisz z telefonem komórkowym obok łóżka, może to być przyczyną wielu (obecnie niezauważanych) problemów zdrowotnych. Promieniowanie wytwarzane przez smartfony jest rzeczywiście niebezpieczne i z wielu powodów zaleca się go unikać.

Zasada ta dotyczy każdej pory dnia, a w godzinach, w których śpimy, umieszczenie telefonu komórkowego w pobliżu może powodować koszmary senne, bezsenność, wybudzanie się w środku nocy i tym podobne. Dlaczego tak się dzieje? Promieniowanie elektromagnetyczne powoduje zmiany w systemie niektórych procesów samoregulacyjnych, takich jak biorytmy czy rytm serca.

Tak twierdzi Światowa Organizacja Zdrowia urządzenia elektroniczne ogólnie (nie tylko telefony komórkowe) są szkodliwe dla organizmu i mogą zwiększać ryzyko raka.

Wyniki badania przeprowadzonego w Australii wykazały, że istnieje istotny związek między używaniem smartfonów a niepłodnością, a także obniżoną jakością nasienia u mężczyzn. Przedstawiciele artykułów męskich i żeńskich wykazywali podwyższony poziom stresu.

Choć telefon komórkowy posiada budzik, którego zwykle używamy, to i tak powinien być wyłączony na noc, gdyż zawsze komunikuje się z głównymi stacjami za pomocą fal radiowych, nawet gdy z niego nie korzystamy. Dlatego telefony stale emitują fale elektromagnetyczne do otoczenia. Umieszczenie tego urządzenia obok głowy podczas snu oznacza wystawienie ciała na działanie tych szkodliwych fal.

Jak i gdzie należy zostawiać telefon komórkowy podczas snu?

Są dwa sposoby: najpierw wyłącz go i zostaw na swoim zwykłym miejscu, ale użyj innego budzika. Drugi sposób to nie wyłączanie go, ale umieszczenie go w odległym pomieszczeniu, takim jak kuchnia lub salon. Ta alternatywa jest mniej pożądana.

Jeśli czujesz potrzebę połączenia się z kimś, bo być może będziesz musiał się z kimś porozumieć, przynajmniej wyłącz połączenie internetowe lub Wi-Fi, które jest jeszcze bardziej niebezpieczne niż fale radiowe. Eksperci zalecają trzymanie telefonu komórkowego w odległości co najmniej trzech stóp od ciała podczas snu. Można go zostawić np. na sofie lub krześle.

Ponadto zdecydowanie należy pamiętać, że podczas ładowania nie należy kłaść telefonu komórkowego pod poduszkę. Często zdarza się, że na skutek przeciążenia dochodzi do poparzeń twarzy i dłoni, a w efekcie do pożarów wewnątrz urządzeń. Większość poduszek wykonana jest z materiału, który bardzo szybko się zapala, co stanowi ogromne zagrożenie dla człowieka podczas snu.

Niebezpieczne jest także pozostawienie telefonu komórkowego na szafce nocnej. Zwiększa to poziom niepokoju, jesteśmy ciągle w stanie oczekiwania, dlatego budzimy się w środku nocy, aby sprawdzić e-mail lub idź do media społecznościowe. Takie zmiany w zachowaniu i nawykach powodują stres, bezsenność, słabą koncentrację, problemy z wydajnością umysłową, zmniejszoną produktywność, koszmary senne, bóle głowy itp.

Inne „zdrowe” nawyki podczas korzystania z telefonu komórkowego:

Unikaj długotrwałego rozmawiania przez telefon, a jeśli czas komunikacji się wydłuży, co kilka minut przekładaj telefon z jednego ucha do drugiego.
Jeśli to możliwe, porozmawiaj w systemie” wolne ręce"tak, aby urządzenie znajdowało się blisko Twojej głowy.
Nie pozwalaj dzieciom używać telefonu komórkowego, nawet jako zabawki.
Nie rozmawiaj przez telefon, gdy sygnał jest słaby, ponieważ urządzenie będzie wytwarzać silne fale radiowe.
Nie noś telefonu komórkowego na ciele (mężczyznom zaleca się wkładanie go do kieszeni spodni) i unikaj kontaktu ze skórą.
Trzymaj go z daleka (co najmniej dwie stopy), nawet jeśli znajduje się na biurku.

Dlatego warto dać telefonowi odpocząć, a co za tym idzie, także od niego odpocząć. Wieczorem warto zadbać o dobry sen i odpoczynek oraz naładować akumulator, z którego korzystamy przez cały dzień. Telefon komórkowy lepiej trzymać z dala od nas do czasu, aż wstaniemy z łóżka (jeśli zdołamy oprzeć się pokusie) lub do chwili, gdy wyjdziemy z domu do pracy.

I nie zapominaj, że inne urządzenia, które masz w domu, również są szkodliwe dla Twojego zdrowia. Unikaj umieszczania telewizorów i komputerów w sypialni. Jeśli już tam są, należy je odłączyć przed pójściem spać. Wyłącz router, gdy idziesz spać i staraj się nie korzystać z telefonu komórkowego przed snem.

notatka dla rodziców i innych członków rodziny

Współczesne życie bez telefonu komórkowego jest prawie niemożliwe. Ludzie są przyzwyczajeni do ciągłego kontaktu. Pierwszy telefon komórkowy dziecko kupuje zwykle, gdy rozpoczyna naukę w pierwszej klasie lub liceum i zaczyna samo chodzić do szkoły. Ale jak bezpieczne są telefony dla dzieci?

W większości krajów europejskich sprzedaż telefonów komórkowych dzieciom jest zabroniona, a korzystanie z telefonów komórkowych jest dozwolone wyłącznie od 8. roku życia. Telefony komórkowe-zabawki również nie są sprzedawane w tych krajach, ponieważ... Od najmłodszych lat uczy się ich obsługi tych urządzeń.

Wpływ promieniowania elektromagnetycznego z telefonów komórkowych na organizm dorosłego człowieka nie został w pełni zbadany, ale istnieją dowody na szkodliwy wpływ pola magnetycznego i fal radiowych emitowanych przez telefony. Fale radiowe mogą znacząco podgrzewać tkankę, a silny sygnał o częstotliwości radiowej może wpływać na reakcje biochemiczne w komórkach i metabolizm wewnątrzkomórkowy. Szczególne obawy budzi możliwość wyrządzenia krzywdy dzieciom.

Zakłada się, że największą szkodę dla zdrowia może wyrządzić promieniowanie elektromagnetyczne pochodzące z anteny ukrytej pod obudową telefonu. I tutaj warto wziąć pod uwagę, że organizm dziecka pochłania 2-4 razy więcej tego promieniowania niż osoba dorosła.

Ostateczny wniosek na temat bezpieczeństwa telefonu komórkowego i jego konsekwencji nie został jeszcze wyciągnięty. Jednak naukowcy z różnych krajów dochodzą do wniosku, że telefon komórkowy jest niebezpieczny dla zdrowia dziecka. Normy bezpieczeństwa telefonów komórkowych opracowywane są z myślą o osobach dorosłych, podczas gdy kości czaszki dziecka są cieńsze, a tkanka mózgowa bardziej przewodząca, dlatego pole elektromagnetyczne oddziałuje intensywniej na organizm dziecka. Największe zagrożenie dla organizmu stanowi promieniowanie o wysokiej częstotliwości w zakresie centymetrowym, na samym początku którego występuje komunikacja mobilna. Bezpośrednim źródłem promieniowania w telefonie komórkowym jest antena.

Tkanka kostna czaszki u dziecka jest znacznie cieńsza i bardziej wrażliwa niż u dorosłych. Pod wpływem promieni elektromagnetycznych zmienia się aktywność bioelektryczna mózgu, która odpowiada za spokój, koncentrację i ogólnie wpływa na stan układu nerwowego. Ustalono bezpośredni wpływ pól elektromagnetycznych telefonów komórkowych na obwodowe receptory przedsionkowe, analizatory słuchowe i wzrokowe oraz biologicznie aktywne punkty ucha. Częste i długotrwałe rozmowy przez telefon komórkowy mogą powodować u dziecka pogorszenie pamięci i zdolności poznawczych, mogą wystąpić bóle głowy, zaburzenia snu, a dziecko staje się mniej odporne na stresujące sytuacje. Promieniowanie mikrofalowe, które występuje w promieniowaniu telefonu komórkowego, ogrzewa ciało (tutaj trafna jest analogia z kuchenką mikrofalową). Zmniejsza ogrzewanie przepływu krwi. Na przykład mózg ma rozwinięty układ krążenia; dodatkowo jest osłonięty przez czaszkę, dzięki czemu jest stosunkowo chroniony. Istnieją jednak również wrażliwe miejsca, na przykład soczewka oka nie jest myta krwią i może zmętnieć w przypadku znacznego podgrzania.

Istnieją również dowody na to, że promieniowanie elektromagnetyczne zmniejsza możliwości układu odpornościowego organizmu. Dlatego dzieciom i kobietom w ciąży nie zaleca się korzystania z telefonów komórkowych lub korzystania z nich w jak najmniejszym stopniu.

Jak droższy telefon, tym większe prawdopodobieństwo, że będzie miał mniejszy wpływ na organizm ludzki. Wynika to z większej czułości odbiornika w telefonie, co nie tylko zwiększa odległość komunikacji, ale także pozwala na zastosowanie nadajnika o niższej mocy na stacji bazowej. Ale dzieci z reguły kupują niedrogie telefony.

Biorąc to wszystko pod uwagę, dzieci muszą wyjaśnić zasady bezpieczne użytkowanie telefon komórkowy:

1. Rozmowa przez telefon komórkowy nie powinna trwać dłużej niż 2 minuty, a minimalna przerwa pomiędzy rozmowami powinna wynosić co najmniej 15 minut. Dużo bezpieczniej jest pisać SMS-y, niż trzymać telefon przy uchu, więc jeśli to możliwe, lepiej pisać SMS-y niż rozmawiać.

2. Słuchawkę telefonu komórkowego należy trzymać w pewnej odległości od ucha, za jej dolną część i pionowo. Tłumienie fal radiowych jest proporcjonalne do kwadratu przebytej odległości, więc odsuwając dźwiękowod od ucha zaledwie centymetr i podwajając w ten sposób odległość do mózgu, moc wypromieniowana do mózgu może zostać zmniejszona czterokrotnie .

3. Lepiej przyłożyć słuchawkę do ucha po odebraniu odpowiedzi na drugim końcu. W momencie połączenia telefon komórkowy pracuje na maksymalnej mocy, niezależnie od warunków komunikacyjnych w danej lokalizacji. Jednocześnie 10-20 sekund po rozpoczęciu połączenia emitowana moc zostaje zredukowana do minimum dopuszczalny poziom. Od razu przyłożenie telefonu do ucha też nie ma sensu, bo pierwszy długi sygnał dźwiękowy nie pojawia się od razu.

4. Wiele dzieci często wysyła SMS-y lub nadmiernie angażuje się w gry wbudowane w telefony komórkowe. Regularne i długotrwałe obciążenie rosnących palców i dłoni może powodować różne problemy z kośćmi i stawami. Dodatkowo podczas takich zabaw dziecko zmuszone jest patrzeć na mały obraz, długo patrzeć na podświetlany ekran, który zawsze znajduje się w tej samej odległości od oczu. Jest to poważne obciążenie oczu i może mieć bardzo negatywny wpływ na wzrok.

5. Podczas rozmowy zaleca się zdejmowanie okularów z metalowymi oprawkami: obecność takich oprawek może prowadzić do wzrostu natężenia pola elektromagnetycznego oddziałującego na użytkownika.

6. Na koniec istnieją pewne zalecenia dotyczące przechowywania i noszenia telefonów. Dlatego eksperci nie zalecają umieszczania telefonu komórkowego obok siebie podczas snu. Nie należy także nosić telefonu komórkowego zawsze przy sobie, na przykład w kieszeni spodni. Oznacza to, że należy ograniczyć kontakty z telefonem komórkowym, zwłaszcza jeśli nie ma takiej potrzeby. Telefon komórkowy lepiej nosić w torbie, nie trzymać go długo telefon komórkowy na piersi, pasku lub kieszeni na piersi.

Ludzie zaczęli widzieć gorzej. Według badań słynnego brytyjskiego okulisty Davida Allamby’ego liczba osób z krótkowzrocznością wzrosła o 35% w porównaniu z 1997 rokiem, kiedy nie było smartfonów, a telefony komórkowe dopiero zaczynały być używane. Jeśli postęp będzie się utrzymywał, do 2035 r. ponad połowa ludzi na świecie (55%) będzie miała wadę wzroku.

Dzięki Allambiemu i jego eksperymentom pojawił się nawet specjalny termin - krótkowzroczność ekranowa.

Czy wzrok naprawdę się pogarsza?

Wyniki te Można zaufać badaniom brytyjskich naukowców - potwierdzają eksperci z Rosyjskiego Instytutu Rosyjskiej Akademii Nauk Medycznych. Z ich raportu wynika, że ​​czytanie na małym ekranie, zwłaszcza w niewygodnej pozycji i przy słabym oświetleniu, pogarsza wzrok wielokrotnie szybciej niż, powiedzmy, czytanie papierowej książki w domu, w łóżku.

„Atakowani” to przede wszystkim ci użytkownicy, którzy za pomocą gadżetów umilają sobie podróż metrem, pociągami i minibusami. Wibracje, zmiany oświetlonych i ciemnych odcinków tunelu, kołysające się samochody – to wszystko utrudnia skupienie wzroku i sprawia, że ​​rzadziej mrugasz. Oprócz pogorszenia wzroku, korzystanie z urządzeń w transporcie może powodować bóle głowy, a nawet nudności.

Czy smartfony są tak samo szkodliwe jak komputery?

Nie, smartfony i 7-calowe tablety powodują znacznie większe uszkodzenia wzroku niż komputery. Powodem jest oczywiście przekątna ekranu. Aby zobaczyć Co napisane na maleńkim wyświetlaczu smartfona, trzeba przybliżyć urządzenie zbyt blisko oczu, a to negatywnie wpływa na koncentrację wzroku i przyczynia się do zniszczenia plamka żółta – obszar oka, który pozwala rozróżnić drobne szczegóły.

Czy wszystkie telefony są tak samo szkodliwe?

Znany okulista Andrew Hepford ostrzega, że ​​odcienie fioletu i błękitu powodują największe uszkodzenia oczu. Z tego punktu widzenia „przestraszyć się” należy przede wszystkim wyświetlaczy AMOLED, które słyną z nierównomiernej jasności barw i przewagi fioletu.

Wyświetlacze AMOLED są instalowane na urządzeniach Samsunga od dłuższego czasu, a ich kwasowość(nadmiernie intensywna, nieprawdopodobna jasność) stała się tematem rozmów w mieście. Oczywiste jest, że ta cecha również nie ma najlepszego wpływu na oczy.

Jak korzystać z gadżetu, aby nie uszkodzić wzroku?

Zaleceń w tej kwestii jest wiele, ale najważniejszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest odległość smartfona od oczu. Ciekawy eksperyment zorganizowany przez Amerykanina „ Journal of Optometry and Vision Science» (« Journal of Optometry and Vision Science") wykazało, że spośród 129 uczestników eksperymentu ani jeden nie trzymał gadżetu w wymaganej odległości. Ludzie przybliżają urządzenia mobilne do twarzy średnio o 4-6 cm bliżej niż jest to dopuszczalne.

W jakiej odległości trzymać smartfon?

W publikacji tego samego „ magazyn„zasada jest podana” 1 – 2 – 10 ”, czego powinien przestrzegać każdy, kto chce pozostać przy dobrym wzroku. Zasada mówi: Ekran smartfona powinien znajdować się w odległości 1 stopy od twarzy (30 cm), monitor komputera - 2 stopy (60 cm), niebieski ekran» Telewizor - 10 stóp (3 m).

Ćwiczenie „20-20-20” – na czym polega?

« 20-20-20 „to znane ćwiczenie zalecane przez okulistów, które pozwala nie przeciążać oczu podczas pracy ze smartfonem lub komputerem. Co 20 minut pracy należy oderwać wzrok od monitora i skupić się na 20 sekund na jakimś punkcie znajdującym się w odległości około 6 metrów (20 stóp). Ten czas wystarczy, aby Twoje oczy mogły zasłużyć na zasłużony odpoczynek.

Czy można skonfigurować telefon tak, aby nie zamazało się pole widzenia?

Dostosowując ustawienia gadżetu, możesz zmniejszyć negatywny wpływ na wzrok. Przede wszystkim Czcionka powinna być ustawiona na odpowiednio dużą wielkość dzięki czemu tekst na ekranie jest dobrze widoczny z odległości 30 cm. Smartfony z systemem Android posiadają czcionki takie jak „. Duży" I " Ogromny" W iPhonie wielkość liter reguluje się za pomocą suwaka, który można znaleźć w „ Rozmiar tekstu» w ustawieniach głównych.

Również Warto dostosować jasność. Musisz zacząć od tego, jak dobrze oświetlone jest pomieszczenie. Pamiętaj: kiedy musiałeś patrzeć w ciemności na zbyt jasny wyświetlacz, odczuwałeś to ból fizyczny. To duży stres dla oczu! Właścicielom iPhone'a zaleca się korzystanie z „ Automatyczna jasność„(w sekcji” Tapeta i jasność» ustawienia) – automatycznie dostosowuje jasność wyświetlacza do warunków zewnętrznych i radzi sobie z tym z hukiem.

Skonfiguruj swój gadżet tak, aby Twój wzrok nie uległ pogorszeniu w ogóle, nie będzie to możliwe – w tym celu będziesz musiał całkowicie zaprzestać korzystania z urządzeń mobilnych.

Czy można uratować wzrok za pomocą akcesoriów mobilnych?

Akcesoria też mogą pomóc. Korzystając ze smartfona, którego ekran jest odblaskowy, użytkownik musi być przygotowany na to, że problemy ze wzrokiem nie będą długo czekać. Nawet małe odbicia powodują zmęczenie oczu. Pozbycie się odblasków jest łatwe - musisz przykleić matową folię na ekranie. To akcesorium jest niedrogie i trwałe. Jako bonus, matowa folia zabezpieczy wyświetlacz przed zarysowaniami i odciskami palców.

Inny przydatne narzędzie– soczewki kontaktowe z optyką HD. Soczewki pomagają zmniejszyć zmęczenie oczu, nawet jeśli użytkownik czyta urządzenie mobilne przy słabym oświetleniu lub przy regularnych zmianach oświetlenia. NA Rynek rosyjski soczewki z optyką wysokiej rozdzielczości firmy są szeroko reprezentowane Bauscha i Lomba.

Prawidłowe odżywianie – pomocnik zaawansowanego użytkownika?

Witamina A korzystnie wpływa na wzrok. Występuje w dużych ilościach w rybach, jagodach, marchwi, jajach – to produkty, na które warto zwrócić uwagę w diecie osoby cierpiącej na „uzależnienie od gadżetów”. Jednak warto o tym pamiętać Aby zachować wzrok, nie wystarczy dobre odżywianie. Oblicza się: aby zrekompensować szkody wyrządzane oczom przez gadżety, człowiek musi codziennie jeść 5-6 kg marchwi.

Czy należy martwić się o swój wzrok nosząc soczewki kontaktowe lub okulary?

Ciągła „komunikacja” ze smartfonem ma również negatywny wpływ na wzrok osób noszących soczewki kontaktowe lub noszące okulary. Jeśli, powiedzmy, z powodu pracy dana osoba jest zmuszona stale „siedzieć” na smartfonie lub komputerze, zaleca się konsultację z okulistą. Lekarz pomoże Ci wybrać optykę biorąc pod uwagę stan Twojego wzroku i działalności zawodowej osoba.

Mamy kilka rekomendacji dla tych, którzy nie wyobrażają sobie podróży metrem czy minibusem bez czytania. W pierwszej kolejności takie osoby powinny pomyśleć o zakupie e-booka z technologią E-tusz. Książki tego typu nie są podświetlane, ich strony wizualnie przypominają zwykłe papierowe, wielkość czcionki można dowolnie regulować – dzięki temu negatywny wpływ na wzrok jest minimalny. Do tego e-booki E-tusz składa się z długiego żywotność baterii– ponieważ energię zużywa się jedynie na przewracanie stron, urządzenie może pracować bez ładowania przez cały miesiąc. Minusy - wysoki koszt: e-booki ceny ostatnio poszły w górę W sumie i urządzenie E-tusz będzie kosztować kupującego około 10 tysięcy rubli.

Nie należy lekceważyć literatury papierowej. Czytając tekst z papieru, oczy męczą się znacznie mniej niż podczas koncentracji na malutkim ekranie smartfona – dzięki temu negatywny wpływ jest mniejszy. Sprzeciw, co kupić prawdziwy książki są drogie, zwykle nieuzasadnione. Literatura biznesowa może naprawdę kosztować niezłe grosze; sztuka sprzedawana jest w sklepach internetowych Ozon I Książka24 prawie za nic. Nie odwołano także bibliotek – tutaj można bezpłatnie wypożyczyć książkę.

Telefon komórkowy stał się nieodłącznym towarzyszem naszego życia. Potrzebujemy go nie tylko w ciągu dnia, ale także w nocy. Wiele osób kładzie się spać, aby mieć pewność, że ich smartfon jest w zasięgu ręki. Ale czy można spać z telefonem i co się stanie, jeśli śpi się z nim pod poduszką lub przy głowie?

Naukowcy uważają, że zabranie tego urządzenia ze sobą do królestwa Morfeusza nie jest dobrym pomysłem, gdyż wiąże się to z poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Dlaczego nie możesz spać z telefonem?

1. Co się stanie, jeśli będziesz spać z telefonem: niebezpieczne światło

Telefon zakłóca sen. Profesor Russell Johnson z Michigan State University powiedział kiedyś w wywiadzie, że smartfony są zaprojektowane tak, abyśmy nie mogli zasnąć. Zdaniem eksperta te wielofunkcyjne urządzenia przyciągają naszą uwagę do późnych godzin wieczornych; trudno nam oderwać się od codziennych zajęć z nimi związanych, zrelaksować się i spokojnie zasnąć.

Ale spanie z telefonem pod poduszką jest szkodliwe nie tylko dlatego, że przyciąga uwagę. Naukowcy odkryli, że niebieskie fale świetlne emitowane przez wyświetlacze powodują poważne zaburzenia w wydzielaniu przez organizm melatoniny. Wytwarzana jest przez szyszynkę (ten maleńki gruczoł znajduje się w mózgu) i reguluje nasz zegar biologiczny, w szczególności odpowiada za jakość snu. Kiedy zapada zmrok, uwalniana jest melatonina. Dla organizmu jest to sygnał do obniżenia temperatury ciała i przygotowania się do nocnego odpoczynku.

Odpowiedź na pytanie, dlaczego nie można spać z telefonem komórkowym, w tym przypadku wynika z faktu, że blask smartfona leżącego obok łóżka zakłóca ten proces. Naukowcy uważają, że gadżet może hamować wydzielanie melatoniny nawet o 20 procent! Wtedy właśnie pojawiają się problemy z zasypianiem; ludzie często zostają wyrwani ze snu i nie mogą w niego ponownie zapaść. A jeśli nie damy ciału odpoczynku jakościowego, będziemy musieli ponieść szereg konsekwencji. Oprócz zrozumiałej senności mogą pojawić się problemy z analitycznym i racjonalnym myśleniem, mogą pojawić się wahania nastroju. Utrzymujące się przez dłuższy czas pogorszenie jakości snu jest czynnikiem znacząco zwiększającym np. ryzyko wypadku.

2. Co się stanie, jeśli będziesz spać z telefonem: uzależnienie

Wpływ telefonów komórkowych na człowieka jest tak duży, że wpływa nawet na psychikę i zachowanie. Badania przeprowadzone przez Harvard Business School pokazują, że ponad 60 procent ankietowanych Amerykanów śpi z telefonem na łóżku, połowa sprawdza telefon przynajmniej raz w nocy, a prawie 10 procent robi to jeszcze częściej!

Konieczność przebywania blisko telefonu nawet w nocy może być oznaką pewnego rodzaju uzależnienia zwanego „nomofobią” (strach przed utratą kontaktu z telefonem). Podobnie jak inne złe nawyki, nomofobia wiąże się z zakłóceniami w wydzielaniu dopaminy. Brak „przyjaciela” w zasięgu wzroku lub zasięgu prowadzi do zwiększonej nerwowości, niepokoju, a nawet zaburzeń fizjologicznych: zawrotów głowy, trudności w oddychaniu czy bólu w klatce piersiowej. A wszystko to dlatego, że Twojego ulubionego gadżetu nie było pod ręką!

Jak uniknąć uzależnienia? Najlepiej za pomocą woli wyłączyć telefon komórkowy na noc lub nie zabierać go ze sobą pod poduszkę lub na szafkę nocną, ale zostawić go w innym pomieszczeniu, co będzie dobre dla zdrowia z innych powodów.

3. Co się stanie, jeśli będziesz spać z telefonem: dezorientacja mózgu

Telefony komórkowe są często używane jako budziki. W tym przypadku powszechnie stosowana jest funkcja powtarzania, dzięki której możemy odłożyć moment rozstania z wygodnym łóżkiem. Wiele osób wygospodarowuje w ten sposób dla siebie jeszcze kilkadziesiąt minut, budząc się jedynie na chwilę, aby wcisnąć przycisk i ponownie zanurzyć się w ramionach Morfeusza. Czy to znajomy obraz?

Według naukowców takie działania nie są zbyt korzystne dla naszego zdrowia. Co się stanie, jeśli będziesz spać z telefonem, aby móc za jego pomocą dać sobie chwilę na słodką drzemkę? Przerywanie bieżącej fazy snu dla mózgu budzikiem to duży problem i ważne zadanie. A jeśli damy mu nie jedną, a kilka pobudek, może się zbuntować, bo zmuszony jest na przemian produkować dopaminę, która odpowiada za aktywność, i serotoninę, która uspokaja i osłabia organizm.

Konsekwencją takiego przeskoku jest zaburzenie pracy mózgu w ciągu dnia. Możemy mieć problemy z koncentracją, odczuwać drażliwość, wahania nastroju, letarg i obniżoną wydolność fizyczną. Czy to nie za dużo? wysoka cena w kilka słodkich porannych minut - to zależy od Ciebie.

4. Co się stanie, jeśli będziesz spać z telefonem: ryzyko raka

To, że telefon przeszkadza w zasypianiu to nic. Jagody stanowią zwiększone zagrożenie nowotworami złośliwymi. Zgadzam się, to poważny argument za rozstaniem się ze smartfonem, przynajmniej na jakiś czas. Wpływ telefonów na ludzi, a w szczególności zwiększone ryzyko zachorowania na raka, to gorący, dyskutowany i kontrowersyjny temat. I chociaż nadal nie ma badań, które jednoznacznie wskazywałyby na związek pomiędzy promieniowanie elektromagnetyczne smartfonów i rozwój komórek nowotworowych, wielu naukowców, a nawet WHO zaleca ostrożność. Dotyczy to szczególnie dzieci, które są szczególnie podatne na raka mózgu. Dlatego ta kategoria użytkowników nie powinna spać z telefonem blisko głowy.

5. Co się stanie, jeśli będziesz spać z telefonem: ryzyko pożaru

Telefon w łóżku może stać się bezpośrednim zagrożeniem dla zdrowia, a nawet życia. W tym na własne doświadczenie– przekonał się 13-letni mieszkaniec Dallas. Dziewczyna jak co wieczór zostawiła gadżet pod poduszką. Kilka godzin później obudziła się, czując zapach dymu i z przerażeniem odkryła, że ​​jej poduszka się pali. Na szczęście udało się w porę ugasić pożar. Przyczyną pożaru była wadliwa bateria telefonu.

Naszym zdaniem telefon komórkowy nie jest przedmiotem stwarzającym zagrożenie pożarowe, jednak w rzeczywistości przypadki ich pożaru nie są czymś niezwykłym.

Tym samym odpowiedzi na pytania, czy jest to możliwe i co się stanie, jeśli będziesz spać z telefonem komórkowym pod poduszką lub tuż przy głowie, nie napawają optymizmem. Wpływ gadżetu jest większy, niż nam się wydaje. Aby się przed tym uchronić, warto choć na chwilę rozstać się ze swoim inteligentnym asystentem.