Dacă ai instalat cel puțin un program de calculator în viața ta, atunci nu vei avea probleme la instalarea Workrave. Programul este gratuit și nu necesită nicio cheie în timpul instalării. Workrave acceptă multe limbi, iar limba sistemului dvs. de operare este detectată automat. Comandă rapidă Workrave pe desktop desktop Windows arată ca o oaie albă.

După pornirea programului, apare o fereastră mică care conține 3 tipuri de temporizatoare:

Cronometrul din mijloc afișează timpul rămas până la o pauză completă (implicit - 10 minute), timp în care programul sugerează efectuarea unei scurte încălziri constând din 10 exerciții pentru ochi, gât și centura scapulară superioară. Exercițiile propriu-zise pentru ochi constau din trei părți - palmare, mișcări ale ochilor și un exercițiu pentru antrenamentul de acomodare (traducerea privirii de departe în aproape). Descrierile textului și ilustrațiile animate ale tuturor exercițiilor sunt afișate într-o fereastră separată:

Trecerea de la un exercițiu la altul este însoțită de sunete.

Cronometrul inferior indică limita zilnică - timpul total în care puteți lucra în continuare pe computer (implicit - 4 ore).

Toate cele trei temporizatoare pot fi reglate fin în fereastră Setări, care apare dacă selectați comanda cu același nume în meniul care apare când faceți clic dreapta pe pictograma oaie din apropierea ceasului din bara de activități:

De exemplu, puteți seta următoarele valori ale temporizatorului:

• Mini vacanță: la fiecare 10 minute timp de 30 de secunde.
• Pauză: La fiecare oră timp de 10 minute.
• Limită zilnică: 8 ore de lucru continuu la calculator.

Puteți experimenta câteva zile și puteți alege cele mai potrivite valori ale cronometrului pentru dvs.

Recunosc că a spune în detaliu despre funcționarea unui program de calculator într-un articol de blog este o sarcină foarte dificilă. Nu am putut să vă ofer decât cele mai necesare informații despre Workrave. Din fericire, am găsit o recenzie video bună a acestui program, pe care vă sugerez să vizionați pentru o cunoaștere mai completă a capabilităților și configurației Workrave:

Sfaturi: Pentru o vizionare mai ușoară a videoclipului, extindeți-l la ecran complet folosind butonul .

Sper că oaia albă Workrave vă va ajuta să faceți munca pe termen lung la computer mai plăcută și mai sigură pentru ochi și corpul dumneavoastră. Mult succes pentru tine!

Nu este un secret pentru nimeni că lucrul la computer este un proces obositor și dăunător pentru vedere. Vă spun un secret că ORICE muncă legată de distingerea micilor detalii (literele sunt mici detalii) este obositoare pentru ochi. Prin urmare, indiferent de ce monitor ultramodern aveți, amenințarea rămâne. Oricât de amuzant ar părea, pur și simplu uiți să clipești când ești la computer. Uscaciunea ochiului este un punct suplimentar in favoarea miopiei rapide. De aceea am decis să publicăm un cuplu programe pentru păstrarea vederii atunci când lucrați la un computer.

Desigur, nu există un astfel de program de lansat - și uită-te la monitor cât de mult vrei fără niciun risc.
Aceste programe vă ajută pur și simplu să vă gestionați timpul computerului. Și uneori ei oferă recomandări despre cum să vă ajutați ochii să se odihnească mai repede.
Cu toate acestea, dacă urmați reguli simple, ochii vă vor rezista mult mai mult. Și programele mici vă vor ajuta.

Regula 20-20-20. (20 de minute, 20 de secunde, 20 de picioare) Adică lucrezi timp de 20 de minute, apoi timp de 20 de secunde te uiți la 20 de picioare în depărtare (aproximativ șase metri). Simplu, nu?

este un ceas cu alarmă simplu care vă ajută să măsurați intervalele. Simplu, de înțeles și foarte util. Un mic interval este o pauză de jumătate de minut. Interval lung - o pauză de 10 minute. În timpul unei pauze lungi, puteți face puțin exercițiu. Programul conține o demonstrație a mai multor exerciții pentru a întinde mușchii rigidi și pentru a face sângele să curgă.
Apropo, intervalele sunt personalizabile. În plus, puteți activa blocarea forțată a muncii după expirarea timpului.

OchiLeo

OchiLeo- practic acelasi lucru, pauze personalizabile, regim strict + exercitii pentru ochi. Un mic leopard va fi singurul tău însoțitor și mentor pe calea către o vedere sănătoasă. Destul de drăguț. Mai mult, de departe e clar că viziunea lui este în regulă. El vă va spune exerciții pentru ochi în timpul pauzei.

Actualizare din 16.04.2013

Flux

Dezvoltatorii de programe Flux a luat în considerare un alt motiv pentru oboseala ochilor în timpul muncă îndelungată la computer - profilul de culoare al monitorului. Cert este că ochii percep culorile diferit în funcție de iluminare. F.lux va ajusta automat temperatura de culoare a monitorului în funcție de ora din zi. Ziua vei fi mai confortabil cu tonuri reci de 6500k, iar noaptea cu tonuri calde - 3400k. Aceasta este ideea de conservare a vederii a F.lux.
În setări, puteți seta în mod independent coordonatele orașului dvs., astfel încât programul să determine corect ziua și noaptea. De asemenea, puteți seta valori de temperatură și puteți opri programul pentru o perioadă, de exemplu, dacă lucrați cu editor graficși doriți să vedeți toate culorile „în original”.

Dacă munca de zi cu zi implică un computer, atunci probabil ați învățat deja cum să profitați la maximum de instrumentul de lucru pentru a nota idei, a finaliza sarcinile zilnice și a organiza documentele în mod ordonat. În mijlocul acestui vârtej de afaceri, nu uiți să ai grijă de sănătatea ochilor tăi? Chiar dacă munca pe care o faci necesită un grad ridicat de concentrare sau este extrem de incitantă, asta nu înseamnă că ochii tăi nu obosesc și nu au nevoie de pauze. Programul EyeLeo vă va ajuta să vă amintiți la timp despre pauza necesară și să vă protejați vederea.

După descărcarea și instalarea versiunii ruse a programului, priviți meniul de setări, unde puteți seta intervale de lucru și pauze (definite ca lungi și scurte). În mod implicit, o pauză lungă este definită ca fiind de 5 minute la fiecare 50 de minute, iar EyeLeo sugerează să luați pauze scurte la fiecare 10 minute pentru câteva secunde. Pentru a verifica, utilizați butoanele „Încercați o pauză scurtă” și „Încercați o pauză lungă”.

Activarea modului „Short Break” este însoțită de un mesaj care apare pe ecran despre necesitatea de a face unul dintre mai multe exerciții de antrenament cu ochii. De exemplu, mișcați ochii la stânga și la dreapta, în sensul acelor de ceasornic, închideți ochii pentru câteva minute sau priviți în depărtare de la fereastră. În fiecare caz, EyeLeo nu rămâne indiferent la recomandările sale pentru utilizator - pe lângă textul instrucțiunilor, pe ecran apare o imagine (un mic leopard prietenos sau o fereastră a casei), care demonstrează unul dintre exercițiile de încălzire. pentru ochi, pe care trebuie să le executăm în următoarele zece secunde.

O „pauză lungă” presupune ca utilizatorul să fie departe de monitorul computerului său pentru o anumită perioadă de timp. Așadar, după 50 de minute, EyeLeo, cu 30 de secunde înainte de pauză, raportează următoarea finalizare a intervalului de lucru de cincizeci de minute și sugerează să petreacă câteva minute luând o pauză de la computer. În modul normal, programul vă oferă să vă odihniți sau să lucrați încă un minut, iar în timpul perioadei de cinci minute există un buton „Skip break” pe ecran. Dacă nu doriți să vă tentați amânând o pauză și munca dvs. poate permite ascultarea strictă a instrucțiunilor lui EyeLeo, atunci nu uitați să activați „Modul strict” în setări - nu veți mai putea ignora pauzele.

Printre deficiențe, este de remarcat faptul că butonul „Skip” este oarecum „străin” - un chenar albastru în jurul inscripției albe și toate acestea pe un fundal negru. În caz contrar, EyeLeo menține un nivel decent - programul ține cont de absența sau prezența ta la computer, pornește un cronometru, afișează mesaje translucide plăcute despre odihna necesară, consumă 5 MB RAMși nu cere bani pentru munca lui.

Despărțiți-vă de computer - problemă comună pentru oamenii IT. Găsiți inspirație sau Internetul care creează dependență - și orele zboară, iar după aceea, ochii vor să cadă. Rezultatul este vedere încețoșată, scăderea productivității, spatele strâmb și fundul pătrat.

Când propria ta voință (sau atenția la bunăstarea ta) nu este suficientă, programele speciale vin în ajutor.
Anterior, acum câțiva ani, nu erau mulți dintre ei și majoritatea nu erau în mod clar specializați în numărarea întreruperilor de la pornire. Am încercat să folosesc planificatori, ceasuri cu alarmă și orice altceva, dar mementourile din colțul ecranului pur și simplu nu au funcționat - s-au oprit și au fost ignorate. În plus, aproape toți erau pantaloni harem. Dar, cu toate acestea, a fost găsit un program Computer&Vision bun, chiar excelent. A satisfăcut toate nevoile - ecranul se estompează, muzica poate fi pornită și anularea pauzei poate fi interzisă. Totul a fost bine, dar numai în primele 15 zile. Apoi programul a început să urce creierul: încă 15 zile și-a arătat esența de fiecare dată când pornii computerul cu un memento al șamanismului său, după o lună de utilizare nu a leșinat, pentru care îi mulțumesc, dar a început să resetați setările în fiecare zi. Nu a fost convenabil, dar nu s-ar fi putut găsi nimic mai bun.
Acum aproximativ o săptămână, mi-am dat seama că acest lucru nu poate continua așa. Este mai bine să vă scrieți decât să vă uitați la setări în fiecare zi (în total, cinci până la șase clicuri, dar nu mai aveți răbdare). Dar de ce să reinventeze roata? Dacă cineva a făcut deja ceva asemănător? Și hai, au făcut-o.

Avertizare: Toate programele luate în considerare sunt pentru Windows. Programe pentru Linux în secțiunea „Din comentarii” de la sfârșitul postării. Dacă cineva oferă un program similar pentru Mac și alte sisteme de operare, oamenii vă vor fi recunoscători)

C&V.

Pro:

Contra:

„Odihnă pentru ochi”

Pro:

Contra:

NOUBaRest

Pro:

Contra:

NI Glaz

Pro:

Contra:

Ochii Relaxați-vă

Pro:

Contra:

Viziunea este un lucru dificil de restabilit, așa că dacă urma să faceți ceva pentru a le ușura încărcătura, dar erați prea leneș să priviți, acum este momentul să acționați - toate programele vă sunt la dispoziție.

Din comentarii.

Workrave mulțumesc dmgorsky Există un program de instalare pentru Linux.
Un program grozav cu o mulțime de opțiuni și exerciții distractive (și, bineînțeles, utile) în timpul pauzei.

Time Out multumesc Nini. Pentru maci.

RSIBreak- Pentru KDE. Multumesc

Autodisciplina atunci când lucrezi la computer este foarte importantă în lumea nelimitată Internet de mare vitezăși jocuri super realiste. Varietatea oportunităților creează un mediu favorabil pentru progresul lenei și a altor manifestări negative.

Pentru a nu se pierde în timp, programul păstrează un istoric al utilizării programelor, computerului și site-urilor web. Diagrame diverse tipuri arată clar timpul petrecut. Programele și site-urile web pot fi plasate în categoriile Muncă sau Divertisment - acestea sunt categorii speciale care au propria lor culoare și logică.

Expresiile obișnuite pentru titlul ferestrei și uri vor ajuta la realizarea unei contabilități separate a proiectelor.

Diverse tipuri de memento-uri vă vor ajuta să nu uitați de lucruri. Mementoul poate reda sunet, afișa text și poate deschide un document, un fișier executabil sau o pagină web la o oră programată. Mementourile încorporate au grijă de condiția fizică a utilizatorului.

Folosind modulul de blocare a programelor cu o parolă, puteți împiedica complet rularea anumitor programe pe computer. Blocarea este valabilă chiar dacă ștergeți cronometrul sau reinstalați programul în alt director. (numai pentru sisteme pe 32 de biți)

Modulul „Autodisciplină în muncă” stimulează munca în timpul orelor de lucru, arătând pe un grafic eficiența curentă a muncii, nivelul minim de muncă și suma câștigurilor sub formă de monede. La fiecare oră de funcționare se aude sunetul unei monede în cădere.

Lista funcțiilor programului:
* Contabilizarea timpului de utilizare a programelor, calculatoarelor, site-urilor web și măsurătorilor utilizatorilor.
* Gruparea măsurătorilor pe categorii. O măsurătoare poate fi inclusă în mai multe categorii.
* Grafice și diagrame de măsurători și categorii pe zi și pentru un interval de date.
* Limitarea timpului de utilizare a programelor, computerelor și site-urilor web.
* Memento despre oboseala ochilor și nevoia de încălzire.
* Memento-uri zilnice și unice.
* Mementouri după perioada de măsurare. De exemplu, un memento la fiecare oră pe VKontakte.
* Mementourile pot deschide un document, program, pagină web, sunet la ora stabilită.
*Măsurători personalizate de la expresii regulate pentru titlul ferestrei active și URI-ul site-ului curent.
* Modul plătit „Statistici web”.
* Modul plătit „Blocarea programelor” (numai pentru sistemele pe 32 de biți).
* Modulul plătit „Autodisciplina muncii”.

Gratuit, dar cu funcționalitate limitată| rusă | OS:WinXP, Win2003, WinVista, Win2008, Win7, Win8 |

Ce este nou în Computer Timer?
1. Istoricul lucrului cu programe și site-uri web este acum stocat în sqlite3.
2. Grafice pe coloane și diagrame circulare pentru o zi sau un interval de date.
3. Recunoaștere îmbunătățită a fișierelor și site-urilor executabile.
4. Sistem de memento îmbunătățit.
5. Sistem de restricții îmbunătățit.
6. Aspect îmbunătățit al dialogurilor de măsurare.
7. Modul îmbunătățit de stimulare a muncii.
8. S-au adăugat informații de depanare și diagnosticare.

La loc de muncă permanent La computer, ochii noștri primesc cea mai mare sarcină. Cu acest tip de muncă, ochii (teoretic) au nevoie de aproximativ 10 minute pe oră pentru a se odihni. Programul SYE Timer pur și simplu blochează computerul pentru anumit timp, dar nu mai puțin de 5 minute pe oră. SYE Timer vă va forța să vă îndepărtați de la monitor, ceea ce vă va ajuta să vă păstrați vederea și să controlați timpul petrecut lucrând.

Programul vă blochează computerul pentru un interval de timp specificat de 30 de minute sau 1 oră. Mai mult, nu sunt blocate numai combinațiile de taste principale, cum ar fi Alt+Tab, Alt+Esc, Ctrl+Esc, dar și Cheia Win, precum și Task Manager. După încheierea programului, toate blocările și restricțiile sunt eliminate. Acest lucru protejează într-un anumit fel împotriva închiderii unui program „plictisitor”. Adevărat, această funcționalitate este prezentă în mulți viruși de blocare, așa că unii antiviruși (eventual) se pot plânge de funcționalitatea programului. În plus, la prima lansare, SYE Timer este adăugat la pornire, ceea ce îi permite să controleze computerul și să pornească la frecvența desemnată.

SYE Timer este o aplicație gratuită, portabilă, scrisă în C#, care necesită framework-ul .NET pe computer. Adevărat, în Windows 7 este implicit, iar pe XP există de obicei versiuni de .NET nu mai mici de 2.0. Prin urmare, programele trebuie să funcționeze pe toate versiunile de sisteme de operare. sisteme Windows de la XP și mai mici. Programul a fost compilat sub .NET versiunea 2.0 pentru compatibilitate cu Windows XP.

Aplicația constă dintr-un singur fișier executabil. Programul poate fi plasat oriunde pe computer și lansat de acolo. Apoi, SYE Timer va porni automat, cu excepția cazului în care îl eliminați de la pornire din setările programului sau nu dezinstalați programul în sine. Dacă programul este instalat pe computer de acasă Pentru a controla munca copiilor, este mai bine să nu le oferiți informații despre locația programului și setările acestuia. În astfel de cazuri, este posibil ca setările să nu fie disponibile, iar linkurile către site și fișierul de ajutor nu sunt afișate.

Gratuit | rusă, engleză | WinXP, Win2003, WinVista, Win2008, Win7, Win8 |

Principala diferență dintre programul nostru și analogii existenți este disponibilitatea unei baze de exerciții. Datorită ei, programul Avicenna nu numai că îți amintește că este timpul să te odihnești, dar oferă un exercițiu de la bază pentru a efectua. De exemplu, acestea ar putea fi exerciții pentru ochi sau asane de yoga potrivite pentru performanță la birou. Adăugăm în mod constant noi exerciții în baza noastră de date.

Functiile programului:
* Monitorizarea timpului de lucru continuu la calculator
* Odihna forțată la atingerea timpului critic al muncii continue
* Sugestie de exercițiu de efectuat în timpul repausului
* Abilitatea de a crea propriile exerciții

Gratuit | rusă | WinXP, Win2003, WinVista |

4. Opti-Ergo EyeSaver v0.1b Programul vă va ajuta ochii să scape de oboseala acumulată și să îmbunătățească performanța. Programul vă va monitoriza programul de lucru, vă va aminti să faceți o pauză și vă va oferi exerciții pentru ochi simple, dar eficiente.

Domeniul de aplicare al programului. Se poate folosi programul Opti-Ergo EyeSaver operatori profesionisti Calculatoare, școlari și elevi care lucrează cu computere, precum și utilizatorii de computere de acasă. Programul nu este medical, ci preventiv. Nu este destinat și nu poate fi utilizat pentru tratamentul vreunei boli sau pentru diagnosticarea stărilor patologice. Recomandările pentru prevenirea oboselii vizuale utilizate în program sunt preluate din surse deschise, au fost elaborate și propuse de Institutul de Cercetare a Bolilor Oculare din Moscova Helmholtz, Organizația Mondială a Sănătății și Ministerul Sănătății al Federației Ruse.

Shareware | | Ferestre |

Acesta este un gardian gratuit al ochilor, îi poate proteja de noi înșine - nu este atât de ușor să renunțăm la tot și să luăm o pauză. Eyes Saver poate fi configurat astfel încât să nu puteți pur și simplu să anulați restul și să închideți fereastra.

Un program shareware plăcut pentru ochi care nu vă va permite să vă stricați vederea. Ea va încerca să te oblige să iei pauze de la serviciu și să dedice timp în timpul pauzei exercițiilor - cu o descriere și un exemplu clar.

Eyekeeper poate fi personalizat. Dezvoltatorul său recomandă să utilizați programul, să-l arătați prietenilor și să nu acordați atenție aspectului exterior atunci când efectuați exerciții - ochii și sănătatea dumneavoastră sunt mai valoroase.

7. Relaxare pentru ochi

Programul este un simulator pentru corectarea vederii și ameliorarea oboselii ochilor.

Scopul programului este restabilirea sau îmbunătățirea vederii, ameliorarea oboselii ochilor și prevenirea deteriorarii vederii.

8. Anti-Eyestrain 2.72

Anti-oboseală oculară- acest program va ajuta ochii sa scape de oboseala acumulata si sa imbunatateasca performanta. Programul vă va monitoriza programul de lucru, vă va aminti să faceți o pauză și vă va oferi exerciții pentru ochi simple, dar eficiente, aprobate de Ministerul Sănătății al Federației Ruse și recomandate pentru utilizare individuală fără prescripție medicală.

La înregistrarea programului, un oftalmolog calificat va selecta cele mai eficiente exerciții special pentru dvs., ținând cont de caracteristicile individuale ale sistemului dvs. vizual și ale locului de muncă. Pentru utilizatorii care suferă de miopie, programul va ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea acuității vizuale centrale și la prevenirea progresiei miopiei.

Caracteristicile programului Anti-Eye Strain:
diagnosticare ergonomică;
urmărirea activității utilizatorului;
controlul modului de funcționare al computerului;
reamintirea pauzelor reglementate;
antrenament vizual pe ecran dinamic;
exprimarea exercițiilor propuse;
reglare flexibilă a parametrilor de funcționare.

Relaxează-te cu Tri-Z- multe probleme de vedere apar din suprasolicitare. Pentru prevenire și indiferent de tipul de deficiență vizuală, fiecare persoană are nevoie de odihnă vizuală. În caz contrar, în timpul muncii grele, pot apărea simptome precum ochi uscați, roșeață, deteriorarea vederii la distanță, spasm de acomodare și altele. consecințe negative. Exercițiile pentru ochi și relaxare oferite în acest program sunt destul de simple și nu vor dura mult timp.

În fereastra de setări a programului, introduceți timpul (de la 5 la 180 de minute) după care trebuie să faceți o pauză de la lucru la computer și timpul pauzei în sine de la 1 la 15 minute (în mod implicit, timpul de lucru este 60 de minute cu o pauză de 3 minute).

În timpul pauzei, va fi afișat 1 din 5 exerciții pentru ochi. Sfârșitul pauzei va anunța bip.

Clarity este un program conceput pentru a urmări automat timpul funcţionare continuăși timp de odihnă când lucrezi la computer.

Îndeplinește două sarcini: Oferă ochilor mai mult timp să se odihnească în timpul lucrului: - Cum se odihnesc ochii în timpul lucrului? – clipi. Prin urmare, dacă o persoană clipește mai des, atunci ochii se vor odihni mai mult. Când imaginea ochilor de pe fereastra principală a programului „clipește”, persoana începe în mod subconștient să clipească mai des, ceea ce oferă ochilor mai mult timp să se odihnească. Monitorizează timpul de lucru și odihnă stabilit de utilizator (se recomandă setarea timpului de lucru la 45 de minute și timpul de odihnă la 15 minute)

FreeWare - Gratuit Acest program vă va permite să vă păstrați vederea în timpul lucrului prelungit la computer.

Îndeplinește două sarcini: Oferă ochilor mai mult timp să se odihnească în timpul lucrului: - Cum se odihnesc ochii în timpul lucrului? – clipi. Prin urmare, dacă o persoană clipește mai des, atunci ochii se vor odihni mai mult. Când imaginea ochilor de pe fereastra principală a programului „clipește”, persoana începe în mod subconștient să clipească mai des, ceea ce oferă ochilor mai mult timp să se odihnească. Monitorizează timpul de lucru și odihnă stabilit de utilizator (se recomandă setarea timpului de lucru la 45 de minute și timpul de odihnă la 15 minute)

Puteți seta orice moment după care ecranul intră în modul de odihnă pentru ochi. De asemenea, setați modul de reluare. În mod implicit, programul se declanșează după 45 de minute și se pornește după 15 minute. Acest program vă va odihni ochii atunci când lucrați la computer.

Îndeplinește două sarcini: Oferă ochilor mai mult timp să se odihnească în timpul lucrului: - Cum se odihnesc ochii în timpul lucrului? – clipi. Prin urmare, dacă o persoană clipește mai des, atunci ochii se vor odihni mai mult. Când imaginea ochilor de pe fereastra principală a programului „clipește”, persoana începe în mod subconștient să clipească mai des, ceea ce oferă ochilor mai mult timp să se odihnească. Monitorizează timpul de lucru și odihnă stabilit de utilizator (se recomandă setarea timpului de lucru la 45 de minute și timpul de odihnă la 15 minute)

Aplicația Comutare vă permite să fixați comenzi rapide pentru a activa/dezactiva modul Wi-Fi, 3G, Bluetooth și Avion chiar pe ecranul de pornire. Comenzile rapide sunt realizate sub formă de plăci, care conțin informații de bază despre conexiunea selectată. De exemplu, pe țiglă „responsabil” pentru Wi-Fi, există o pictogramă Wi-Fi; informații dacă accesul este activat sau nu; data și ora includerii. Aplicația poate rula fundal, atunci informațiile de pe plăci se vor schimba independent, fără a lansa neapărat aplicația. În setările acestui program pentru smartphone-uri Nokia bazat pe Windows Phone Puteți seta un memento pentru a activa sau dezactiva un anumit mod la un anumit moment.

Caracteristicile cheie ale comutatorului:

1. acces rapid pentru a activa/dezactiva principalele moduri ale smartphone-ului
2. memento cu privire la necesitatea de a activa/dezactiva modurile selectate
3. actualizarea informațiilor despre plăci
4. actualizați în fundal (fără a porni aplicația).