Mavjud oddiy usullar kompyuter bilan muloqot qilishda o'zingizni himoya qiling. Masalan, o'zingizni to'g'ri tashkil qilish uchun ish joyi. Bunda sizga quyidagi tavsiyalar yordam beradi:

• Monitorni xonaning burchagiga o'rnatish yoki uni aylantirish tavsiya etiladi orqa panel devorga.
• Bir necha kishi ishlaydigan xonada kompyuterlar orasidagi masofa kamida 2 m bo'lishi kerak.Hech qanday holatda kompyuterlarni bir-biriga qarama-qarshi qo'yish mumkin emas.
• uchun monitorni ochiq qoldirmang uzoq vaqt, “kutish” rejimidan tez-tez foydalaning.
• Kompyuterni yerga ulang.
• Ish paytida monitor ekranigacha bo'lgan masofa kamida 70 sm bo'lishi kerak.Bunday ehtiyot choralari "kompyuterni ko'rish sindromi" ning oldini olishdir. Qisqa tutashuvlarga qarshi kurashda hayotiy resurslaringizni behuda sarflamasligingiz kerak, ish joyingizni to'g'ri jihozlash va turli xil video displey terminallari (bizning holatlarimizda monitor) bilan ishlashda asosiy qoidalarga amal qilish ancha oson.

Ha, uchun professional operatorlar Rossiya bo'ylab shaxsiy kompyuterlar, maktab o'quvchilari va talabalari SanPiN 2.2.2.542-96 "Video-displey terminallari, shaxsiy elektron kompyuterlar va ishni tashkil etish uchun gigienik talablar" sanitariya-epidemiologiya nazorati davlat qo'mitasining qarori bilan tasdiqlangan sanitariya qoidalari va qoidalariga bo'ysunadilar. Rossiya Federatsiyasi 1996 yil 14 iyuldagi 14-son (ilovalarga qarang). Vizual charchoqning oldini olish bo'yicha asosiy chora-tadbirlar quyidagilardan iborat: ish joyini to'g'ri tashkil etish, kompyuter bilan ishlash muddatini foydalanuvchi toifasiga va u tomonidan bajariladigan ishlarning xarakteriga muvofiq cheklash; professional foydalanuvchilar uchun - majburiy tartibga solinadigan tanaffuslar, ular davomida maxsus ko'z mashqlarini bajarish kerak; maktablarda, texnik maktablarda va universitetlarda - taymerlarni monitor bilan ishlash vaqtini tartibga soluvchi kompyuterlarga ulash, ko'z mashqlarini muntazam ravishda bajarish va jismoniy ish faoliyatini tiklash.

Ish joyi qulay va etarlicha yoritilgan bo'lishi kerak, yorug'lik maydoni ish joyining butun maydoniga teng taqsimlanishi kerak va yorug'lik nurlari to'g'ridan-to'g'ri ko'zlarga tushmasligi kerak.

Amaliyot shuni ko'rsatadiki, monitorni oddiy o'qish uchun qilinganidan bir oz uzoqroqqa joylashtirish eng qulaydir. Ekranning yuqori qirrasi ko'z darajasida yoki biroz pastroq bo'lishi kerak. Agar siz qog'ozdagi matnlar bilan ishlayotgan bo'lsangiz, ko'zingizni o'zgartirganda bosh va ko'zlarning tez-tez harakatlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun varaqlar ekranga iloji boricha yaqinroq joylashtirilishi kerak.

Yoritish ekranda porlash bo'lmasligi uchun tartibga solinishi kerak. Standart ofis yoritgichlari ko'pincha kompyuterda ishlash uchun juda yorqin. Xonadagi yorug'likni o'zgartirish mumkin bo'lmasa, monitor uchun "vizor" dan, oddiy yoki nozik to'rli himoya ekranidan foydalanish kerak.

Kompyuter ekrani chang to'plashi mumkinligini unutmasligimiz kerak. Aniq tasvirlarni ta'minlash uchun ularni muntazam ravishda antistatik eritma bilan artib oling.

Ish paytida muntazam dam olish kerak, chunki monoton holat ko'zlar, bo'yin va orqa uchun juda charchaydi.

Vaqti-vaqti bilan miltillashni unutmang - bu quruq ko'zlarning oldini oladi. Kompyuter foydalanuvchilari ko'rish keskinligi uchun yuqori talablarga ega. Ko'rish biroz pasaygan va normal sharoitda ko'zoynak kerak bo'lmagan holatlar mavjud. Biroq, kompyuter bilan ishlashda sizga kerak bo'lishi mumkin.

Yana bir bor eslatib o'tamiz: ko'zning qattiq charchashida faqat tibbiy ko'rik sizga bu yomon ish sharoitlari yoki ko'rish organining ilgari tan olinmagan kasalligi bilan bog'liqmi, degan qarorga kelish imkonini beradi.

Siz ishlayotgan xonada yaxshi yoritishni yarating. Xonada yorug'lik va havo harakati etarli bo'lmasa, mikroblar ko'payadi va bu turli kasalliklarga olib keladi. Qish ham odamlar uchun qiyin, chunki bu davrda yorug'lik kam, shuning uchun asab tizimi etarli darajada faollashmaydi. Optimal yoritishni ta'minlaydigan zamonaviy lampalardan foydalaning. Siz ishlayotgan xonada sovuq tonlarda yoki qorong'i bo'yoqlarda bo'yoqlardan yoki devor qog'ozidan foydalanmang. Odamlar uchun eng yaxshi ranglar oq, limon sariq va och yashil rangdir.

Qishda havoni namlang va yozda quriting. Yashash joyingizdagi havoni haddan tashqari qizdirmang. Haddan tashqari issiqlik qariydi, quruq havo esa teri va nafas olish yo'llari uchun zararli.

Chang bilan kurashing. Unda mikroblar, qurt tuxumlari, uy oqadilar va boshqa allergiya manbalari mavjud. Agar ularga g'amxo'rlik qila olmasangiz, gilamlardan foydalanmang. Ularni changyutkichdan tozalashda avval nam tozalashni amalga oshiring. Tashqi kiyim uchun ilgich va poyabzal uchun joy yashash joyidan ajratilgan bo'lishi kerak. Bu infektsiya bilan ifloslangan tashqi muhitning elementi. Cho'tkasi bo'yralarini, ostonada nam yo'llarni ishlating. Haftada kamida bir marta ustki kiyimingizni silkitib tozalang. Eski narsalarni saqlamang.

Iloji bo'lsa, shovqindan o'zingizni ajrating. Uni o'zingiz yaratmaslikka harakat qiling. Sokin ovozda gapirishni o'rganing, ko'p gapirmang. Hatto yolg'iz bo'lsangiz ham televizor, radio yoki magnitafonni baland ovozda yoqmang.

Shuni yodda tutish kerakki, sizning qo'llaringiz, oyoqlaringiz va umurtqa pog'onasi joylashuvining qulayligi kompyuterda ishlayotganingizda foydalanadigan mebelga bog'liq. Orqa miyani e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi - u bunga juda tez va sezilarli ta'sir ko'rsatadi. So'nggi yillarda ish kuni davomida o'zingizni qulay his qilishingizga imkon beruvchi juda ko'p sonli ofis stullari va kreslolar ishlab chiqarildi.

Kompyuter stolining balandligi shunday bo'lishi kerakki, ishlayotganingizda ekran ko'rish chizig'idan bir oz pastroqda joylashgan bo'lishi kerak va siz boshingizni ko'targan holda ketma-ket bir necha soat sarflashingiz shart emas. Vaqti-vaqti bilan charchagan oyoqlarini cho'zish uchun stol ostida etarli joy bo'lishi kerak; stul esa "kompyuter" deb ataladigan bo'lishi kerak - aylanadigan, balandligi sozlanishi, qo'l dayamalari va qulay orqa tomoni, yarim yumshoq sirg'almaydigan qoplamali; agar kerak bo'lsa, lumbosakral osteoxondrozni oldini olish uchun orqangiz ostiga yostiq qo'yishingiz mumkin. O'tirganda oyoqlaringiz erga, soningiz erga parallel bo'lishi kerak, orqangiz tekis bo'lishi kerak. Bundan tashqari, agar boshqacha ko'rsatilmagan bo'lsa, bu aniq poza nazarda tutiladi.

Jadvalning chuqurligi shunday bo'lishi kerakki, monitor ekranigacha bo'lgan masofa kamida 50 sm bo'lishi kerak.Uning kengligi soniga bog'liq. periferik qurilmalar va turli ofis jihozlari. Jadval qanchalik massiv bo'lsa, shuncha yaxshi: barqarorlik tebranishning dushmani, tebranish esa texnologiyaning dushmani.

Qulaylik uchun siz ikkita stolni bir-biriga to'g'ri burchak ostida joylashtirishingiz mumkin, ikkinchi stol esa o'ng tomonda joylashgan bo'lishi kerak, shunda sichqoncha bilan ishlaydigan qo'l unga xotirjam yotadi. Ikkita stoldan tashkil topgan burchakning yuqori qismiga qarab o'tirishingiz mumkin. Bu, ayniqsa, xonada joy kam bo'lsa va stollar tor bo'lsa yoki klaviatura bilan ishlaganda qulaydir.

Stol va devor o'rtasida bo'sh joy bo'lishi kerak. Birinchidan, hatto eng katta ish stoli ham monitorning orqa tomoni o'z chegaralaridan tashqariga chiqishini taxmin qiladi, ikkinchidan (bu endi ergonomika emas, balki oddiygina qulaylik), tizim blokining orqa paneliga bepul yondashish mavjud bo'ladi. hamma narsa kabellarni uzaytiradi

Eng yaxshi variant: orqangizda pardalar bilan yopilgan deraza bo'lishi uchun eshikka qarab o'tiring (ofisda). Ikkinchi variant: chapdagi oyna, tizimli blok monitorni porlashdan himoya qiladi.

Afsuski, aksariyat muassasalar, jumladan, bolalar bog'chalari, maktablar va universitet sinflarida hali ham juda noqulay mebellar mavjud. Ba'zan siz mebelning qulayligi umuman muhim emasligini e'lon qiladigan qobiliyatsiz odamlarning fikriga duch kelishingiz kerak, asosiysi o'zingizni tik o'tirishga odatlantirishdir (hatto stulda bo'lsa ham). Ammo shuni ta'kidlash kerakki, odam bir necha soat davomida o'zini tutish haqida tashvishlansa, paravertebral mushaklarning charchoqlari muqarrar ravishda rivojlanadi - buning natijasida miya kasbiy faoliyatdan chalg'itadi va mehnat unumdorligi pasayadi. Bundan tashqari, vaqt o'tishi bilan dum suyagida og'riq paydo bo'lishi mumkin, chunki qattiq o'rindiq dum suyagining mumkin bo'lgan deformatsiyasi bilan tos bo'shlig'i mushaklarining refleksli haddan tashqari kuchlanishiga olib keladi.

Oddiy ofis kreslosi misolidan foydalanib, biz uning afzalliklarini ko'rsatamiz, bu esa o'z kasbining tabiati tufayli soatlab o'tirishga majbur bo'lgan odamlarning ishini sezilarli darajada osonlashtirishi mumkin.

Ofis kreslosining orqa tomoni ko'krak umurtqasining bel va pastki yarmi uchun barqaror tayanch bo'lib xizmat qiladi. Orqa tomonning pastki qismidagi engil konveksiya o'rta bel umurtqalarini bel umurtqasiga xos bo'lgan fiziologik egri chiziqning to'g'ri holatida o'rnatadi. Muhim nuqta orqa o'rindiqda maxsus egilish regulyatorining mavjudligi.

O'rindiq balandligi sozlagichi stul va stolning to'g'ri nisbatini (uning balandligiga qarab) tanlash imkonini beradi. Bunday holda, oyoqlar erga mahkam turishi kerak, tirsaklar esa stolda qulay tarzda yotishi kerak, elkama-kamar mushaklarida kuchlanish sezilmaydi.

Kompyuterda ko'p vaqt o'tkazadigan odamlar uchun optimal balandlikdagi qo'l dayamalari elkama-kamar va bo'yin umurtqa pog'onasini "tushirish" imkonini beradi. Yuqorida aytib o'tilganidek, o'rindiq yarim yumshoq bo'lishi kerak, bu tos suyagining iskial tuberozi tomonidan siyatik asabga shikast etkazmaslik, shuningdek, tos bo'shlig'i mushaklarining surunkali kuchlanishiga va og'riqlarga olib keladigan dum suyagining siljishiga yo'l qo'ymaslik uchun. sakrokoksigeal hudud.

Qisqacha aytganda, oyoqlar erga etib bormasligi mumkin va bu popliteal fossa sohasidagi tomirlar va nervlarning siqilishiga olib kelishi mumkin. Tegishli oyoq tayanchi istalmagan oqibatlardan qochishga yordam beradi.

Agar kafedra anatomik bo'lmasa, unda pastki orqa ostidagi yostiqni qo'yish tavsiya etiladi - bu lomber osteokondrozning oldini olishdir. Kresloda bosh suyagi bo'lsa yaxshi - bu bo'yin mushaklaridagi kuchlanishni engillashtiradi. Baliq ovlash liniyasida yog'och to'plardan yasalgan massajchilar ham foydali bo'lib, ular ko'p miqdorda sotiladi, ammo ulardan foydalanish ta'mga bog'liq va bundan tashqari, ularni doimiy ravishda ishlatmaslik kerak. Ratsional foydalanilganda, bunday massajchilar tos a'zolarida qonning turg'unligini oldini oladi va bu jinsiy sohadagi buzilishlarning oldini oladi.

Endi narsalarni ish stoliga joylashtirish haqida gapiraylik. Hech narsa sizni ishdan chalg'itmasligi kerak, hech narsa. sog'liq uchun zararli bo'lishi kerak. Kompyuter monitori to'g'ridan-to'g'ri oldingizda o'zingiz uchun optimal balandlikda - ko'z darajasida joylashtirilishi kerak. Bu servikal umurtqa pog'onasining burilishini oldini oladi, agar monitor yon tomonga o'rnatilgan bo'lsa, bu muqarrar. Monitorning balandlikda noto'g'ri joylashishi ekran past bo'lganda haddan tashqari egilish yoki ekran baland bo'lganda kengayishi tufayli bo'yinning tez charchashiga olib keladi.

Telefon stolning narigi tomoniga etib bormasligi uchun sizga yaqin bo'lishi kerak.

Qo'llaringizni bo'shatish uchun telefonni qulog'ingiz va elkangiz o'rtasida ushlab turish yomon odatidan voz kechish tavsiya etiladi. Agar sizning ishingiz tashrif buyuruvchilarni qabul qilish bilan bog'liq bo'lsa, mijozning stulini o'zingizga qarama-qarshi qo'yishga harakat qiling. Ofisda cheklangan joy tufayli ideal sharoitlarni yaratish ko'pincha qiyin, ammo ish joyingizni qulay qilish sizning mas'uliyatingizdir. Esingizda bo'lsin: ish joyingizni to'g'ri tashkil etish sog'ligingiz kalitidir.

Kompyuterda ishlashda binolarga qo'yiladigan talablar

Bino tabiiy va sun'iy yoritishga ega bo'lishi kerak. Erto'lalarda kattalar foydalanuvchilari uchun monitorlar orqasida ish stantsiyalarining joylashishiga yo'l qo'yilmaydi.

Katta yoshli foydalanuvchilar uchun kompyuterga ega bo'lgan ish stantsiyasining maydoni kamida 6 m2, hajmi esa kamida -20 m3 bo'lishi kerak.

Kompyuterlar bilan jihozlangan xonalar isitish, konditsioner yoki samarali ta'minot va chiqindi ventilyatsiya tizimlari bilan jihozlangan bo'lishi kerak.

Kompyuterlar bilan jihozlangan xonalarni ichki bezatish uchun shiftga 0,7-0,8 ko'zgu koeffitsienti bo'lgan diffuz aks ettiruvchi materiallardan foydalanish kerak; devorlar uchun - 0,5-0,6; pol uchun - 0,3-0,5.

Kompyuter operatsiya xonalaridagi pol yuzasi silliq, chuqurchalarsiz, sirpanmaydigan, tozalanishi va namlanishi oson, antistatik xususiyatlarga ega bo'lishi kerak.

Yong'inni o'chirish uchun xonada birinchi tibbiy yordam to'plami va karbonat angidridli o't o'chirgich bo'lishi kerak.

Mikroiqlimga, ion tarkibiga va ichki havodagi zararli kimyoviy moddalar kontsentratsiyasiga qo'yiladigan talablar

Shaxsiy kompyuter foydalanuvchilarining ish joylarida SanPin 2.2.4.548-96 ga muvofiq optimal mikroiqlim parametrlari ta'minlanishi kerak. Ushbu hujjatga ko'ra, ish og'irligining 1a toifasi uchun havo harorati yilning sovuq davrida 22-24 o C, yilning issiq davrida 20-25 o C dan oshmasligi kerak.Nisbiy namlik. 40-60%, havo harakati tezligi -

ga - 0,1 m/s. Optimal mikroiqlim qiymatlarini saqlab qolish uchun isitish va havoni tozalash tizimi qo'llaniladi. Uy ichidagi havo namligini oshirish uchun distillangan yoki qaynatilgan ichimlik suvi bilan namlagichlardan foydalaning.

Havoning ion tarkibi quyidagi miqdordagi salbiy va ijobiy havo ionlarini o'z ichiga olishi kerak; minimal talab darajasi 1 sm 3 havo uchun 600 va 400 ion; optimal daraja - 1 sm 3 havo uchun 3000-5000 va 1500-3000 ion; maksimal ruxsat etilgan 1 sm 3 havo uchun 50 000 ion. Havoning optimal ionli tarkibini saqlab turish, xona ichidagi havoni changdan tozalash va dezinfeksiya qilish uchun Ellion seriyali Diod zavodidan qurilmalardan foydalanish tavsiya etiladi.

Binolar va ish joylarini yoritishga qo'yiladigan talablar

Kompyuter xonalari tabiiy va sun'iy yoritishga ega bo'lishi kerak. Tabiiy yoritish barqaror qor qoplami bo'lgan hududlarda KEO tabiiy yorug'lik koeffitsienti kamida 1,2% va qolgan hududlarda kamida 1,5% bo'lgan deraza teshiklari orqali ta'minlanadi. Oyna ochilishidan yorug'lik oqimi chap tomonda operatorning ish joyiga tushishi kerak.

Kompyuter operatsion xonalarida sun'iy yoritish umumiy bir xil yoritish tizimi bilan ta'minlanishi kerak.

Hujjat qo'yilgan joyda stol yuzasida yorug'lik 300-500 lyuks bo'lishi kerak. Hujjatlarni yoritish uchun mahalliy yoritish moslamalarini o'rnatishga ruxsat beriladi. Mahalliy yoritish ekran yuzasida porlashni yaratmasligi va ekran yoritilishini 300 lyuks dan ortiq oshirishi kerak. Yorug'lik manbalaridan to'g'ridan-to'g'ri porlashni cheklash kerak. Ko'rish sohasidagi yorug'lik yuzalarining (derazalar, lampalar) yorqinligi 200 cd / m2 dan oshmasligi kerak.

Ishchi yuzalarda aks ettirilgan porlash bilan cheklangan to'g'ri tanlov chiroq va ish joylarining tabiiy yorug'lik manbasiga nisbatan joylashishi. Monitor ekranidagi porlashning yorqinligi 40 cd/m2 dan oshmasligi kerak. Binolarda umumiy sun'iy yoritish manbalari uchun porlash indeksi 20 dan oshmasligi kerak, ma'muriy va jamoat binolarida noqulaylik ko'rsatkichi 40 dan oshmasligi kerak. Ishlaydigan yuzalar orasidagi yorqinlik nisbati 3: 1 - 5: 1 dan oshmasligi kerak, va ishchi yuzalar va devor sirtlari va jihozlar o'rtasida 10:1.

Shaxsiy kompyuterlar bilan jihozlangan xonalarni sun'iy yoritish uchun yuqori chastotali balastlar bilan jihozlangan oynali panjarali LPO36 tipidagi lampalardan foydalanish kerak. To'g'ridan-to'g'ri yorug'lik yoritgichlaridan, asosan LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 turdagi LB tipidagi lyuminestsent lampalar bilan aks ettirilgan yorug'likdan foydalanishga ruxsat beriladi. Akkor lampalar bilan mahalliy yoritish moslamalaridan foydalanishga ruxsat beriladi. Yoritgichlar kompyuterlarning turli joylari uchun foydalanuvchining ko'rish chizig'iga parallel ravishda ish stantsiyalari tomonida qattiq yoki singan chiziqlar shaklida joylashtirilishi kerak. Perimetrni tartibga solish bilan lampalarning chiziqlari ish stolining tepasida, uning old chetiga yaqinroq, operatorga qaragan holda joylashtirilishi kerak. Yoritgichlarning himoya burchagi kamida 40 daraja bo'lishi kerak. Mahalliy yoritish moslamalari kamida 40 daraja himoya burchagi bo'lgan shaffof bo'lmagan reflektorga ega bo'lishi kerak.

Xonadagi yorug'likning standart qiymatlarini ta'minlash uchun oyna oynalari va lampalar yiliga kamida ikki marta tozalanishi kerak va yonib ketgan lampalar o'z vaqtida almashtirilishi kerak.

Binolarda shovqin va tebranishlarga qo'yiladigan talablar

Shaxsiy kompyuter foydalanuvchilarining ish joylaridagi shovqin darajasi SanPiN 2.2.4/2.1.8.562-96 tomonidan belgilangan qiymatlardan oshmasligi va 50 dBA dan oshmasligi kerak. Shovqinli bloklar joylashgan binolardagi ish joylarida shovqin darajasi 75 dBA dan oshmasligi kerak va binolardagi tebranish darajasi SN 2.2.4 / 2.1.8.566-96 3-toifali "b" turiga muvofiq ruxsat etilgan qiymatlar doirasida bo'lishi kerak. .

Xonalardagi shovqin darajasini xonalarning devorlari va shiftini bezash uchun 63-8000 Gts chastota diapazonida maksimal ovoz assimilyatsiya koeffitsientiga ega bo'lgan tovushni yutuvchi materiallardan foydalanish orqali kamaytirish mumkin. To'siqdan 15-20 sm masofada burmaga osilgan qalin matodan yasalgan tekis pardalar qo'shimcha tovushni yutuvchi effekt yaratadi. Pardaning kengligi derazaning kengligidan 2 barobar ko'p bo'lishi kerak.

Ish joylarini tashkil etish va jihozlashga qo'yiladigan talablar

Yorug'lik teshiklariga nisbatan shaxsiy kompyuterlari bo'lgan ish joylari tabiiy yorug'lik yon tomondan, yaxshisi chapdan tushadigan tarzda joylashtirilishi kerak.

Shaxsiy kompyuterlar bilan ishlaydigan ish stantsiyalarini joylashtirish rejalari monitorli ish stollari orasidagi masofani hisobga olishi kerak: monitorlarning yon yuzalari orasidagi masofa kamida 1,2 m, monitor ekrani va boshqa monitorning orqa tomoni orasidagi masofa kamida 2,0 ni tashkil qiladi. m.

Ish stoli zamonaviy ergonomik talablarga javob beradigan har qanday dizaynda bo'lishi mumkin va jihozni ish yuzasiga uning miqdori, hajmi va bajarilayotgan ishning xarakterini hisobga olgan holda qulay joylashtirish imkonini beradi. Klaviaturani joylashtirish uchun asosiy stol ustidan alohida ish joyiga ega bo'lgan jadvallardan foydalanish tavsiya etiladi. Ish joyining balandligi sozlanishi va sozlanishi mumkin bo'lmagan ish stollari ishlatiladi. Hech qanday sozlash bo'lmasa, stol balandligi 680 dan 800 mm gacha bo'lishi kerak.

Stolning ishchi yuzasining chuqurligi 800 mm (ruxsat etilgan kamida 600 mm), kengligi mos ravishda 1600 mm va 1200 mm bo'lishi kerak. Stolning ishchi yuzasi o'tkir burchaklar yoki qirralarga ega bo'lmasligi va mat yoki yarim mat qoplamaga ega bo'lishi kerak.

Ish stolining oyoq bo'shlig'i balandligi kamida 600 mm, kengligi kamida 500 mm, tizza darajasida kamida 450 mm va oyoq darajasida kamida 650 mm chuqurlikda bo'lishi kerak.

Ma'lumotni tez va aniq o'qish ekran tekisligini foydalanuvchining ko'z darajasidan pastroqda, yaxshisi normal ko'rish chizig'iga perpendikulyar (gorizontaldan 15 daraja pastga oddiy ko'rish chizig'i) joylashtirish orqali ta'minlanadi.

Klaviatura stol yuzasida foydalanuvchiga qaragan chetidan 100-300 mm masofada joylashgan bo'lishi kerak.

Hujjatlardan ma'lumotlarni o'qishni osonlashtirish uchun uzunligi va kengligi bo'yicha o'lchamlari ularga joylashtirilgan hujjatlarning o'lchamlariga mos keladigan harakatlanuvchi stendlar (lektorlar) qo'llaniladi. Musiqiy dam olish bir xil tekislikda va ekran bilan bir xil balandlikda joylashgan.

Fiziologik jihatdan oqilona ish holatini ta'minlash va ish kuni davomida uni o'zgartirish uchun shart-sharoitlarni yaratish uchun balandligi va egilish burchaklari, shuningdek, suyanchning old tomondan masofasi sozlanishi mumkin bo'lgan o'rindiqli va orqa o'rindiqli ko'tariladigan va aylanadigan ish stullari. o'rindiqning chetidan foydalaniladi.

Kresloning dizayni quyidagilarni ta'minlashi kerak:

o'rindiq yuzasining kengligi va chuqurligi kamida 400 mm;

dumaloq old qirrali o'rindiq yuzasi;

o'rindiq yuzasining balandligini 400-550 mm oralig'ida sozlash va egilish burchagi oldinga 15 gradusgacha va orqaga 5 darajagacha;

orqa tayanch yuzasi balandligi 300±20 mm, kengligi kamida 380 mm va gorizontal tekislikning egrilik radiusi 400 mm;

suyanchiqning vertikal tekislikdagi egilish burchagi 0±30 daraja ichida;

orqa o'rindiqning o'rindiqning old chetidan masofani 260-400 mm oralig'ida sozlash;

uzunligi kamida 250 mm va kengligi 50-70 mm bo'lgan statsionar yoki olinadigan qo'l dayamalari;

qo'l dayamalarini o'rindiq ustidagi balandlikda 230±30 mm gacha va qo'ltiqlar orasidagi ichki masofani 350-500 mm gacha sozlash;

o'rindiq, orqa va qo'l dayamalarining yuzasi yarim yumshoq bo'lishi kerak, sirpanmaydigan, elektrlashtirilmaydigan, havo o'tkazmaydigan qoplamali, ifloslanishdan oson tozalanishi kerak.

Ish joyi kengligi kamida 300 mm, chuqurligi kamida 400 mm, balandligi sozlanishi 150 mm gacha va stendning qo'llab-quvvatlovchi yuzasi 20 gradusgacha bo'lgan moyillik burchagi bilan jihozlangan bo'lishi kerak. Stendning yuzasi gofrirovka qilingan bo'lishi kerak va old chetida 10 mm balandlikdagi jantga ega bo'lishi kerak.

Kompyuter bilan ishlashda ish va dam olish rejimi

Ish va dam olish jadvali ma'lum bir muddatga rioya qilishni talab qiladi uzluksiz ishlash ish smenasining davomiyligi, mehnat faoliyati turlari va toifalarini hisobga olgan holda tartibga solinadigan shaxsiy kompyuter va tanaffuslar.

ShKda ish faoliyati turlari 3 guruhga bo'linadi: A guruhi - dastlabki so'rov bilan ekrandan ma'lumotlarni o'qish ustida ishlash; B guruhi - ma'lumotlarni kiritish ustida ishlash; B guruhi - shaxsiy kompyuter bilan dialog rejimida ijodiy ish.

Agar ish smenasida foydalanuvchi har xil turdagi ishlarni bajarsa, uning faoliyati ish smenasi vaqtining kamida 50 foizi sarflanadigan ishlar guruhiga kiradi.

Kompyuterda ishning og'irligi va intensivligi toifalari ish smenasidagi yuk darajasi bilan belgilanadi: A guruhi uchun - o'qilgan belgilarning umumiy soni bo'yicha; B guruhi uchun - o'qilgan yoki kiritilgan belgilarning umumiy soni bo'yicha; B guruhi uchun - shaxsiy kompyuterda to'g'ridan-to'g'ri ishlashning umumiy vaqtiga asoslanadi. Jadvalda ish smenasidagi yuk darajasiga qarab ishning og'irligi va intensivligi toifalari ko'rsatilgan.

Tartibga solinadigan tanaffuslarning soni va davomiyligi, ularni ish smenasida taqsimlash shaxsiy kompyuterdagi ish toifasiga va ish smenasining davomiyligiga qarab belgilanadi.

8 soatlik ish smenasida va shaxsiy kompyuterda ishlashda tartibga solinadigan tanaffuslar o'rnatilishi kerak:

ikkinchi toifadagi ishlar uchun - ish smenasi boshlangan kundan boshlab 2 soat va har biri 15 daqiqa yoki ishning har bir soati 10 daqiqa davom etadigan tushlik tanaffusidan keyin 1,5-2,0 soat;

uchinchi toifadagi ishlar uchun - ish smenasi boshlangan paytdan boshlab 1,5-2,0 soat va har bir ish vaqti 20 minut yoki ishning har soatida 15 daqiqa davom etadigan tushlik tanaffusidan keyin 1,5-2,0 soat.

12 soatlik ish smenasida tartibga solinadigan tanaffuslar ishning dastlabki 8 soatida 8 soatlik ish smenasidagi tanaffuslarga o'xshash va oxirgi 4 soat davomida, ish toifasi va turidan qat'i nazar, har yili o'rnatilishi kerak. soat 15 daqiqa davom etadi.

Tartibga solinadigan tanaffussiz shaxsiy kompyuterda uzluksiz ishlashning davomiyligi 2 soatdan oshmasligi kerak.

Tungi smenada shaxsiy kompyuterda ishlaganda, ish faoliyatining toifasi va turidan qat'i nazar, tartibga solinadigan tanaffuslarning davomiyligi 60 daqiqaga ko'payadi.

1-3 daqiqa davom etadigan tartibga solinmagan tanaffuslar (mikro-pauzalar) samarali bo'ladi.

Ko'zlar, barmoqlar uchun mashqlar va gimnastika majmuasini bajarish, shuningdek massaj qilish uchun tartibga solinadigan tanaffuslar va mikro-pauzalardan foydalanish tavsiya etiladi. 2-3 haftadan so'ng mashqlar to'plamini o'zgartirish tavsiya etiladi.

Yuqori kuchlanishli ishlarni bajaradigan shaxsiy kompyuter foydalanuvchilariga tartibga solinadigan tanaffuslar paytida va ish kunining oxirida maxsus jihozlangan xonalarda (psixologik yordam xonalarida) psixologik yordam olish tavsiya etiladi.

Tibbiy, profilaktika va sog'lomlashtirish tadbirlari. Barcha professional kompyuter foydalanuvchilari ishga kirishda majburiy dastlabki tibbiy ko'rikdan, terapevt, nevrolog va oftalmologning majburiy ishtirokida davriy tibbiy ko'rikdan, shuningdek umumiy qon testi va EKGdan o'tishlari kerak.

Ayollarga homiladorlik paytidan boshlab va emizish davrida kompyuterda ishlashga ruxsat berilmaydi.

Miyopi, uzoqni ko'ra olmaslik va boshqa sinishi xatolar ko'zoynak bilan to'liq tuzatilishi kerak. Ish uchun ko'zlardan displey ekranigacha bo'lgan masofani hisobga olgan holda tanlangan ko'zoynaklardan foydalanish kerak. Keyinchalik jiddiy ko'rish buzilishlari bo'lsa, kompyuterda ishlash imkoniyati haqidagi savol oftalmolog tomonidan hal qilinadi.

Akkomodativ mushaklarning charchoqlarini yo'qotish va ularni o'rgatish uchun Relax kabi kompyuter dasturlari qo'llaniladi.

Intensiv ishlaydiganlar uchun LPO-trener ko'zoynaklari va DAK va Sniper-Ultra oftalmologik simulyatorlar kabi ko'rishning oldini olishning eng yangi vositalaridan foydalanish tavsiya etiladi.

Bo'sh vaqtni passiv va faol dam olish uchun (mashinalarda mashq qilish, suzish, velosipedda yurish, yugurish, tennis, futbol, ​​chang'i, aerobika, parkda sayr qilish, o'rmonda sayr qilish, ekskursiyalar, musiqa tinglash va boshqalar) foydalanish tavsiya etiladi. Yiliga ikki marta (bahor va kech kuzda) bir oy davomida vitaminli terapiya kursini o'tkazish tavsiya etiladi. Siz chekishni to'xtatishingiz kerak. Ish joylarida va shaxsiy kompyuterlari bo'lgan xonalarda chekish qat'iyan man etilishi kerak.

Mavzu bo'yicha xavfsizlik hisoboti: Sanitariya-epidemiologiya

kompyuterlar bilan ishlash standartlari.

Xavfsizlik Kompyuterda ishlashda mehnatni muhofaza qilish

Kompyuterda ishlashda mehnatni muhofaza qilish quyidagilar bilan tartibga solinadi:

Mehnat kodeksi Rossiya Federatsiyasi,

SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 "Shaxsiy kompyuterlar va ishni tashkil etish uchun gigienik talablar",

Kompyuterda ishlashda mehnatni muhofaza qilish bo'yicha ko'rsatmalar.

Kompyuter ofisda va ishlab chiqarishda keng qo'llaniladi. Kompyuter texnologiyalaridan foydalanish ofis xodimlari ishining xarakterini va mehnatni tashkil etish va muhofaza qilish talablarini tubdan o'zgartirdi.

Kompyuterda ishlashda xavfsizlik talablariga rioya qilmaslik ishchilar uchun noqulaylik tug'diradi: bosh og'rig'i va ko'zlardagi og'riqlar, charchoq va asabiylashish. Uyqu buzilishi mumkin, ko'rish yomonlashadi, qo'llar, bo'yin va pastki orqa og'riy boshlaydi.

Rossiya Federatsiyasining qonun hujjatlariga muvofiq, kompyuterda ishlaganda:

kompyuterda ishlashning maksimal vaqti smenada 6 soatdan oshmasligi kerak;

har 45 daqiqada 10 daqiqa davomida kompyuterda ishlash uchun tanaffuslar qilish kerak;

kompyuterda tartibga solinadigan tanaffussiz uzluksiz ishlashning davomiyligi 1 soatdan oshmasligi kerak;

Tartibga solinadigan tanaffuslar paytida neyro-emotsional stressni va vizual charchoqni kamaytirish va postural charchoq rivojlanishining oldini olish uchun maxsus mashqlar to'plamini bajarish tavsiya etiladi.

Kompyuterning ish joyining maydoni kamida 4,5 m2 bo'lishi kerak. Kompyuter bilan ishlaydigan joylarda har bir ish soatidan keyin kunlik nam tozalash va tizimli shamollatish amalga oshirilishi kerak. Shovqin darajasi standartdan yuqori bo'lgan shovqinli uskunalar (printerlar, skanerlar, serverlar va boshqalar) xodimlarning ish joylaridan tashqarida joylashtirilishi kerak.

Kompyuterda ish olib boriladigan stollar shunday joylashtirilishi kerakki, monitorlar yon tomonlari yorug'lik teshiklariga qaratib, tabiiy yorug'lik asosan chap tomondan tushadi.

Ish stantsiyalarini joylashtirishda kompyuterda ish olib boriladigan stollar orasidagi masofa kamida 2,0 m bo'lishi kerak va video monitorlarning yon sirtlari orasidagi masofa kamida 1,2 m bo'lishi kerak.Kompyuterda ijodiy ishlarni bajaradigan va sezilarli aqliy mehnat talab qiladigan xodimlar uchun ish joylari harakat yoki diqqatning yuqori konsentratsiyasi, balandligi 1,5 m bo'lgan qismlar bilan bir-biridan ajratish tavsiya etiladi.

Kompyuter ishi amalga oshiriladigan stolning dizayni ish yuzasida ishlatiladigan asbob-uskunalarni optimal joylashtirishni ta'minlashi kerak. Stolning ishchi yuzasi balandligi 725 mm, stolning ishchi yuzasi 800..1400 mm kengligi va 800..1000 mm chuqurlikda bo'lishi kerak. Kompyuterda ishlash uchun stolning balandligi kamida 600 mm, kengligi kamida 500 mm, tizza darajasida kamida 450 mm va cho'zilgan oyoqlar darajasida kamida 650 mm bo'lishi kerak.

Kompyuterda ishlash uchun ish stoli yoki stulning dizayni ishchining oqilona ish holatini saqlashni ta'minlashi va servikal-elka va orqa mushaklaridagi statik kuchlanishni kamaytirish uchun pozitsiyani o'zgartirishga imkon berishi kerak. Ishchi kreslo yoki kompyuterda ishlash uchun stul ko'tariladigan va aylanuvchi, o'rindiq va orqa tomonning balandligi va egilish burchaklari, shuningdek, orqa tomonning o'rindiqning old chetidan masofasi bo'yicha sozlanishi kerak. har bir parametrni sozlash mustaqil bo'lishi, amalga oshirish oson va ishonchli fiksatsiyaga ega bo'lishi kerak.

Kompyuterda ishlaganda klaviatura stol yuzasiga foydalanuvchiga qaragan chetidan 100..300 mm masofada yoki asosiy stol ustidan ajratilgan maxsus sirtga joylashtirilishi kerak.

Kompyuterda ishlayotganda, video monitor ekrani foydalanuvchining ko'zidan 600..700 mm masofada joylashgan bo'lishi kerak, lekin 500 dan yaqinroq bo'lmasligi kerak.

Kompyuter ish stantsiyasini qanday qilib to'g'ri tashkil qilish kerak? Hamma ham bu haqda o'ylamaydi, lekin ish joyingizning to'g'ri tashkil etilishi nafaqat ishlashingiz qanchalik qulay bo'lishini, balki umuman sog'lig'ingizni ham belgilaydi. Kompyuter bilan muloqot qilishda o'zingizni himoya qilishning oddiy usullari mavjud. Masalan, ish joyingizni to'g'ri tashkil qiling. Bunda sizga quyidagi tavsiyalar yordam beradi.

Monitorni xonaning burchagiga o'rnatish yoki orqa paneli bilan devorga burish tavsiya etiladi.

Bir necha kishi ishlaydigan xonada ish stantsiyalarini shaxsiy kompyuterlar bilan joylashtirishda video monitorli ish stollari orasidagi masofa (bitta video monitorning orqa yuzasiga va boshqa video monitorning ekraniga qarab) kamida 2,0 m bo'lishi kerak. video monitorlarning yon yuzalari kamida 1,2 m bo'lishi kerak.Hech qanday sharoitda kompyuterlarni bir-biriga qarama-qarshi qo'ymaslik kerak. Monitorni uzoq vaqt yoniq qoldirmang, “kutish” rejimidan tez-tez foydalaning. Kompyuterni yerga ulang.

Ish paytida monitor ekranigacha bo'lgan masofa kamida 70 sm bo'lishi kerak.

Professional operatorlar uchun shaxsiy kompyuter, Rossiya Federatsiyasi bo'ylab maktab o'quvchilari va talabalari, SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Shaxsiy elektron kompyuterlar va mehnatni tashkil qilish uchun gigienik talablar" sanitariya qoidalari va normalari (SanPiN 2.2.2 / 2.4.2198-07 tomonidan kiritilgan o'zgartirishlar) ) 1-sonli o'zgartirishni qo'llang, SanPiN 2.2.2 / 2.4.2620-10 o'zgartirish № 2, SanPiN 2.2.2 / 2.4.2732-10 o'zgartirish No 3).

Vizual charchoqning oldini olish bo'yicha asosiy chora-tadbirlar quyidagilardan iborat: ish joyini to'g'ri tashkil etish, kompyuter bilan ishlash muddatini foydalanuvchi toifasiga va u tomonidan bajariladigan ishlarning xarakteriga muvofiq cheklash; professional foydalanuvchilar uchun - majburiy tartibga solinadigan tanaffuslar, ular davomida maxsus ko'z mashqlarini bajarish kerak; maktablarda, texnik maktablarda va universitetlarda - taymerlarni monitor bilan ishlash vaqtini tartibga soluvchi kompyuterlarga ulash, ko'z mashqlarini muntazam ravishda bajarish va jismoniy ish faoliyatini tiklash.

Ish joyi qulay va etarlicha yoritilgan bo'lishi kerak, yorug'lik nurlari to'g'ridan-to'g'ri ko'zlarga tushmasligi kerak.

Monitorni oddiy o'qish uchun qilinganidan bir oz uzoqroqqa joylashtirish yaxshiroqdir. Ekranning yuqori qirrasi ko'z darajasida yoki biroz pastroq bo'lishi kerak. Agar siz qog'ozdagi matnlar bilan ishlayotgan bo'lsangiz, ko'zingizni o'zgartirganda bosh va ko'zlarning tez-tez harakatlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun varaqlar ekranga iloji boricha yaqinroq joylashtirilishi kerak. Yoritish ekranda porlash bo'lmasligi uchun tartibga solinishi kerak. Siz ishlayotgan xonada yaxshi yoritishni yarating. Optimal yoritishni ta'minlaydigan zamonaviy lampalardan foydalaning. Siz ishlayotgan xonada sovuq tonlarda yoki qorong'i bo'yoqlarda bo'yoqlardan yoki devor qog'ozidan foydalanmang. Odamlar uchun eng yaxshi ranglar oq, limon sariq va och yashil rangdir.

Kompyuter ekrani chang to'plashi mumkinligini unutmasligimiz kerak. Aniq tasvirlarga erishish uchun ularni muntazam ravishda antistatik eritma bilan artib oling yoki maxsus salfetkalardan foydalaning. Monitorlarni artib tashlash uchun spirtli ichimliklarni ishlatmang, chunki bu aks ettiruvchi qoplamaga zarar etkazishi mumkin.

Klaviaturani ham tozalash kerak. Buni paxta sumkasi bilan qilish yaxshidir. Vaqti-vaqti bilan klaviaturani aylantirib, silkitib turish kerak. Qishda havoni namlang va yozda quriting. Chang bilan kurashing. Xonadan tashqi kiyim uchun ilgich va poyabzal uchun joy ajratilgan bo'lishi kerak.

Iloji bo'lsa, shovqindan o'zingizni ajrating. Uni o'zingiz yaratmaslikka harakat qiling. Sokin ovozda gapirishni o'rganing, ko'p gapirmang.

Kompyuterda ishlaganda foydalanadigan mebel qulay bo'lishi kerak, chunki qo'llar, oyoqlar va umurtqa pog'onasining joylashishi qulayligi bunga bog'liq. Orqa miyani e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi - u bunga juda tez va sezilarli ta'sir ko'rsatadi. So'nggi yillarda ish kuni davomida o'zingizni qulay his qilishingizga imkon beruvchi juda ko'p sonli ofis stullari va kreslolar ishlab chiqarildi.

Kompyuter stolining balandligi shunday bo'lishi kerakki, ishlayotganingizda ekran sizning ko'rish chizig'ingizdan bir oz pastroqda joylashgan bo'lishi kerak va siz boshingizni ko'tarib ketma-ket bir necha soat sarflashingiz shart emas. Vaqti-vaqti bilan charchagan oyoqlarini cho'zish uchun stol ostida etarli joy bo'lishi kerak; stul esa "kompyuter" deb ataladigan bo'lishi kerak - aylanadigan, balandligi sozlanishi, qo'l dayamalari va qulay orqa tomoni, yarim yumshoq sirg'almaydigan qoplamali; agar kerak bo'lsa, lumbosakral osteoxondrozni oldini olish uchun orqangiz ostiga yostiq qo'yishingiz mumkin. O'tirganda oyoqlaringiz erga, soningiz erga parallel bo'lishi kerak, orqangiz tekis bo'lishi kerak.

Jadvalning chuqurligi shunday bo'lishi kerakki, monitor ekranigacha bo'lgan masofa kamida 50 sm.Uning kengligi periferik qurilmalar va turli ofis materiallari soniga bog'liq. Ish stolining dizayni quyidagilarni ta'minlashi kerak:

o'rindiq yuzasining kengligi va chuqurligi kamida 400 mm;

dumaloq old qirrali o'rindiq yuzasi;

o'rindiq yuzasi balandligini 400 - 550 mm oralig'ida sozlash va egilish burchagi oldinga 15 gradusgacha, orqaga 5 darajagacha;

suyanchiqning tayanch yuzasi balandligi 300 20 mm, kengligi kamida 380 mm va gorizontal tekislikning egrilik radiusi 400 mm;

suyanchiqning vertikal tekislikdagi egilish burchagi 30 daraja ichida;

orqa o'rindiqning o'rindiqning old chetidan masofani 260 - 400 mm oralig'ida sozlash;

uzunligi kamida 250 mm va kengligi 50 - 70 mm bo'lgan statsionar yoki olinadigan qo'l dayamalari;

qo'l dayamalarini o'rindiq ustidagi balandlikda 230 - 30 mm gacha va qo'l dayamalari orasidagi ichki masofani 350 - 500 mm gacha sozlash.

Ofis kreslosining orqa tomoni ko'krak umurtqasining bel va pastki yarmi uchun barqaror tayanch bo'lib xizmat qiladi. Orqa tomonning pastki qismidagi engil konveksiya o'rta bel umurtqalarini bel umurtqasiga xos bo'lgan fiziologik egri chiziqning to'g'ri holatida o'rnatadi. Muhim nuqta - orqa o'rindiqda maxsus egilish regulyatorining mavjudligi. Ish paytida muntazam dam olish kerak, chunki monoton holat ko'zlar, bo'yin va orqa uchun juda charchaydi. Ish paytida, har soatda 10-15 daqiqalik qisqa tanaffuslar qilishni unutmang va bo'yin va ko'zlar uchun mashqlarni bajarish yoki shunchaki harakatda vaqt o'tkazish tavsiya etiladi.

Tabiiyki, xonani ventilyatsiya qilish kerak. Bular oddiy maslahatlar sog'lig'ingizni saqlashga va ishingizni yanada samarali bajarishingizga yordam beradi. (SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 "Shaxsiy elektron kompyuterlar va ishni tashkil etish uchun gigienik talablar" materiallari asosida (SanPiN 2.2.2/2.4.2732-10 tomonidan kiritilgan o'zgartirishlar)

Materialni it va hayvonlar tibbiyoti davlat tibbiyot markazi metodisti L.A. Shutilina