Yurak urish tezligi monitori - bu yurak urish tezligini o'lchash va kuzatish imkonini beruvchi qurilma ( yurak tezligi, yurak urishi) mashg'ulot paytida.

Nima uchun yurak urish tezligini kuzatish muhim?

Har bir mashg'ulotdan foyda olish uchun yukni qanday dozalashni o'rganish muhimdir. Bu vazifani engishda yurak urish tezligi monitori yordam beradi.

Trening uchun yurak urish tezligini qanday hisoblash mumkin

Ko'pincha buning uchun Karvonen formulasi qo'llaniladi: 220 - yillardagi yosh. Formula juda o'zboshimchalik bilan va ilmiy aniqlikka ega emas, chunki puls nafaqat yoshga, balki jinsga, tana xususiyatlariga va jismoniy tayyorgarlikka ham bog'liq. Biroq, maksimal yurak tezligini hisoblashning bu oddiy usuli tutdi va tez-tez ishlatiladi.

Yurakning maksimal tezligini turli yurak testlari yordamida aniqroq aniqlash mumkin. Bu quyidagi kompleks bo'lishi mumkin: engil isinish, yugurish, keyin 5 daqiqa davomida kuchli yuk va oxirgi 30 soniyada maksimal yuk. Shundan so'ng siz pulsni o'lchashingiz kerak. Ammo bu erda ham ba'zi nuances bor: bir xil odamning tanasi turli xil stresslarga boshqacha munosabatda bo'lishi mumkin. Shuning uchun siz bajarilgan mashqlar turiga qarab bir nechta kardio testlarni o'tkazishingiz va yurak urish tezligining barcha qiymatlaridan maksimalni tanlashingiz mumkin.

Quyidagi mashg'ulotlar zonalari ajralib turadi:
isinish maydoni, kam yuk ( yurak tezligi maksimal 50-60% ni tashkil qiladi) - yangi boshlanuvchilar va yurak muammolari bo'lganlar uchun ushbu zonada mashq qilish tavsiya etiladi;
o'rtacha yuk zonasi ( 60-70% ) - yurak mashqlari, ortiqcha kaloriya va yog'larni yoqish uchun yurak urish tezligining optimal qiymati;
ortib borayotgan yukning aerob zonasi ( 70-80% ) - professional sportchilar uchun tavsiya etilgan kuch va chidamlilikni rivojlantirish uchun;
anaerob zona ( 80-90% ) - tana maksimal darajada ishlaydi, bu yaxshi tayyorlangan sportchilar uchun zona.

Maksimal natijalarga erishish uchun yurak urish tezligini bilish va ortiqcha yuk yoki aksincha, samarasiz va zaif mashg'ulotlardan qochish uchun tegishli zonada mashq qilish muhimdir.

Yurak urishi tezligi monitori qanday foydali?

Bu sport bilan muntazam shug'ullanadigan boshlang'ich sportchilar va havaskorlar va, albatta, professionallar uchun foydali bo'ladi. Yurak muammolari bo'lgan odamlar ham foydali bo'ladi. Yurak urish tezligi monitori yordam beradi:
tananing stressga munosabatini bilib oling ( yurak tezligini, kaloriya iste'molini kuzatib boring);
mashg'ulot intensivligi juda yuqori bo'lganda ortiqcha yuklanishning oldini olish ( jarayonda juda faol ishtirok etadigan boshlang'ich sportchilar uchun ayniqsa muhimdir);
darslar natijalarini kuzatish va taraqqiyotni kuzatish;
mashg'ulotlarning intensivligini nazorat qilish;
individual dasturni o'rnatish.

Aksessuar turli xil qo'shimcha funktsiyalarga ega bo'lishi mumkin: pedometr, sekundomer, budilnik, taqvim, yorug'lik, suvga chidamlilik. Mashg'ulot maydonidan chiqib ketganingizda o'chadigan ovozli signal ham juda foydali.

Yurak urish tezligi monitorlarining turlari

Velosipedchilar uchun model rulga o'rnatilgan kichik velosiped kompyuteridir. Displey nafaqat sportchining ma'lumotlarini, balki balandlik, atmosfera bosimi, moyillik burchagi va kadansdagi o'zgarishlarni ham ko'rsatadi.

Yugurish uchun yurak urish tezligi monitorlari mashg'ulotlarning umumiy vaqtini ko'rsatadi, aylanish vaqtlarini eslab qoladi, o'rtacha va eng yaxshi natijalarni hisoblaydi va optimal yuk va dam olish nisbatini yaratishga yordam beradi. Ularda ko'pincha o'rnatilgan GPS sensori mavjud.

Fitness modellari eng ko'p funktsiyali hisoblanadi. Ularning yordami bilan siz yoqilgan kaloriyalar, yoqilgan yog'lar sonini bilib olishingiz va shaxsiy yuk darajasini aniqlashingiz mumkin. Qurilmalar bir nechta mashg'ulotlar natijalarini eslab qolish imkonini beradi, shuning uchun siz mashg'ulotlar samaradorligini kuzatishingiz mumkin.

Eng qulaylari bilagida soat shaklida ishlab chiqarilgan, ko'krak qafasi, quloq yoki barmoq ustidagi datchikli bilakka asoslangan yurak urish tezligi monitorlari. Sensorsiz variantlar ham mavjud, soatda barmoq sensori ( masalan Beurer). Modellar simli yoki simsiz bo'lishi mumkin ( qaysi qulayroq), analog yoki raqamli ma'lumotlarni uzatish bilan. Eng aniq ko'rsatkichlar raqamli uzatish bilan ko'krak qafasi sensorlari tomonidan taqdim etiladi.

Yurak urishi tezligi monitorini qayerdan va qanchaga sotib olish mumkin?

Minimal funktsiyalarga ega eng oddiy modellarni 600 rublga sotib olish mumkin.
Ha, barmog'ingizdagi yurak urish tezligi monitori ID-501-FC ( Tayvan) onlayn-do'konlardagi xarajatlar 650 rubl. Faqat +-3 birlik aniqligi bilan pulsni ko'rsatadi.

Model Beurer PM 18 3000 rubl uchun ko'krak qafasi bo'lmagan holda, barmoq faolligi sensori mavjud. Trening zonalarini o'rnatishga imkon beradi, yoqilgan kaloriyalar va yog'lar sonini, qadamlar sonini, joriy va o'rtacha yurish tezligini ko'rsatadi.

Zamonaviy va qimmat model Polar FT80 BLK uchun sotadi 18-20 ming rubl. Transmitterdan yurak urish tezligi monitoriga kodlangan signal uzatish funktsiyasi shovqinlarni bartaraf qiladi. Menyu uchun til tanlash imkoniyati mavjud ( Ingliz, frantsuz, nemis, ispan). Model individual kardio va kuch mashqlari rejasini tuzishga imkon beradi. WebLink funksiyasi monitorni kompaniya veb-saytiga ulaydi, u erda siz o'quv kundaligini yuritishingiz, natijalarni tahlil qilishingiz va hokazo.

Yurak urishi tezligi monitorlari - odamlar moda va qulaylik uchun emas, balki haqiqiy foyda olish uchun sotib oladigan fitnes-gadjetlarning noyob namunasidir. Katta shaharlar ko‘chalarida do‘stiga: “Qarang, men o‘zimga yurak urish tezligini o‘lchash moslamasini sotib oldim”, deb maqtanayotgan o‘smirni yoki yangi Garmin yoki Polar bilan selfi tushayotgan jozibali jo‘jani ko‘rmaysiz. Ammo minglab sportchilar ularni oddiy sababga ko'ra muntazam ravishda sotib olishadi: bunday gadjetlar yuguruvchilar, velosipedchilar, og'ir atletikachilar va suzuvchilarning mashg'ulotlarini samaraliroq qiladi.

O'tgan matnlarimizda biz yurak urish tezligi monitorlarini GPS soatlari yoki fitnes-trekerlarning alohida funktsiyasi sifatida tez-tez eslatib o'tdik. Ammo biz nihoyat yurak urish tezligi monitorlariga bag'ishlangan maxsus materialga ega bo'ldik. Ushbu matndan siz quyidagilarni bilib olasiz:

- yurak urish tezligi monitorlari yangi boshlanuvchilar va tajribali sportchilarga qanday yordam beradi;
- zamonaviy bozorda yurak urish tezligi monitorlarining qanday turlari va turlarini topish mumkin;
- qaysi modellar pulsni eng aniq o'lchaydi;
- Yurak urishi tezligi monitorlarida qo'shimcha funktsiyalar bormi va ular uchun qancha to'lash kerak?

Shuningdek, biz sizga eng byudjetli va qimmat HRMlarni, eng mashhur modellarni va velosipedchilar va ekstremal sport ishqibozlari uchun maxsus yurak urish tezligi monitorlarini ko'rsatamiz. Umid qilamizki, bizning materialimiz yuragingizni biroz tezlashtiradi!

Nima uchun sportchilarga yurak urish tezligi monitorlari kerak?

Shaxsan men yurak faoliyatini nazorat qilish funktsiyasida harakatni kuzatish yoki mushak massasi darajasini tahlil qilishdan ko'ra ko'proq foyda ko'raman. Yurak urish tezligini o'lchash moslamasi rag'batlantirmaydi yoki rag'batlantirmaydi (o'rtacha odamga nima kerak), lekin u sizni sport paytida yukni dozalashni o'rgatadi. Internetda yurak urish tezligi (HR) mashg'ulot sifatiga qanday ta'sir qilishi haqida ko'plab batafsil risolalar mavjud. Bularning barchasini bir necha satrda tushuntirishga harakat qilamiz.
Sport paytida biz o'sha paytda yuragimiz nimani boshdan kechirayotganini 100% his qilmaymiz. Bir soatlik yugurishdan keyin charchadimi yoki hammasi yaxshi va siz hali ham o'zingizni qiynashingiz mumkinmi? Issiqlikdan qattiq mashg'ulotlarga o'tish mumkinmi yoki juda ertami? Bu barcha masalalarda odamlar ko'pincha his-tuyg'ulariga tayanishi kerak. Va ular muntazam ravishda odamlarni tushkunlikka tushirishadi. Natijada yurak muammolari, juda qisqa yoki juda uzoq mashqlar seanslari. Yurak urishi tezligi monitori bizga nima beradi?

Yurak urish tezligi monitori yurak urish tezligi chizig'ini ko'rsatadi, undan tashqariga chiqmaslik yaxshiroqdir. Puls juda baland bo'lgan paytda, mashg'ulotni asta-sekin "yaxlitlash" kerak. Yoki yukni o'rtacha darajaga kamaytiring. Baribir, endi u faqat tanaga zararli bo'ladi. Shunday qilib, gadjet egasiga bu haqda signal beradi: yuragingiz charchagan, o'tirib, suv ichish vaqti keldi ... Bu juda ajoyib, chunki mashg'ulot to'liq charchoq holatida tugashi kerakligi haqidagi afsona uzoq vaqtdan beri rad etilgan.

Yurak urishi tezligi monitori "isitish zonasi" ni ko'rsatadi.. Siz isinmasdan jiddiy jismoniy faoliyatni boshlay olmaysiz - buni hamma biladi. Lekin qachon tugashi kerak? Va qanday qilib fitnes mashg'ulotlariga to'g'ri tayyorgarlik ko'rish kerak? Yurak urishi tezligi monitori tanangiz qanday isinayotganini kuzatib boradi va qachon ishga kirishishingiz mumkinligini aytadi.

Yurak urishi tezligi monitori maksimal mashg'ulot samaradorligi zonasini aniqlaydi. O'ninchi aylanangizni shahar parki atrofida yugurib, o'zingizni ajoyib deb o'ylayapsizmi? Pulsingizga qarang. Ehtimol, bu sizning faoliyatingiz ta'sirida unchalik o'zgarmagandir, ya'ni tanaga qo'shimcha stress kerak. Agar siz ushbu "optimal zonani" topsangiz, unda qolishga harakat qiling: yurak urish tezligini oshirmang va uni kamsitmang.

Yurak urish tezligini o'lchash asboblari turli xil sog'liq darajasidagi odamlar uchun sportga yo'l ochadi. Bu sharmandalik, lekin ko'plab "yurak" sportchilari sportda o'rin yo'qligiga ishonishadi ... Bu xato: mashqlar terapiyasi va engil fitnes hech qachon hech kimga zarar keltirmagan. Faqat bunday odamlar uchun mo''tadil stress zonasini tark etmaslik yaxshiroqdir! Bu butun sir. Va yurak urish tezligi monitorlari bunday odamlar uchun komplekslar va aldanishlarga qarshi eng yaxshi qurolga aylanishi mumkin.

O'rnatilgan yurak urish tezligi monitoriga ega gadjetlar yoqilgan kaloriyalarni aniqroq hisoblab chiqadi va individual mashg'ulotlar uchun prognozni ishlab chiqadi. Bu juda yoqimli bonus!

Dizaynerlar yurak urish tezligini o'lchashning turli usullarini, shuningdek, yurak urish tezligi monitorlari uchun shakl omillarini o'ylab topishdi. Keling, zamonaviy yurak urish tezligi monitorlarining asosiy tasniflarini ko'rib chiqaylik.

Avval tanlaylik yurak urish tezligi sensori qaysi biri sizga ko'proq yoqadi. 21-asrning yurak urish tezligi monitorlari yurak urish tezligini ikki usulda o'qiydi: optik o'lchash va bioimpedans texnologiyasidan foydalanish. Birinchi holda, inson terisi kapillyarlarga yaqin joyda sun'iy ravishda yoritiladi va optik sensor yorug'likni aks ettirish tezligi va xususiyatlarini ushlaydi. Qon aylanishi to'g'ridan-to'g'ri hisoblagich qanday signal qabul qilishiga ta'sir qiladi.

Va bu erda bioimpedans yanada murakkab texnologiya. Maxsus qurilma inson tanasiga elektr signallarini yuboradi: bu eng zaif elektr razryadlari unga inson haqida ko'p narsalarni o'rganishga yordam beradi. Terlash darajasi, mushak massasining tarkibi va ayni paytda yurak tezligi.

Qaysi sensori aniqroq - bu murakkab savol, biz bu haqda quyida gaplashamiz. Keling, yurak urish tezligi monitorlari qayerda va qanday biriktirilganligi haqida gapiraylik.

Vaqt va tendentsiyalarga ko'ra eng zamonaviy shakl - bilaguzuk. Pulsni tomir yaqinida o'lchash mantiqiy tuyuladi va ko'pchilik fitnes-trekerlar bizga bilaguzuk qulay ekanligini uzoq vaqtdan beri o'rgatishgan. Uning asosiy raqobatchisi ko'krak qafasi. Yuguruvchilar odatda ko'krak qafasiga o'rnatilgan yurak urish tezligi monitorlariga ovoz berishadi: kamarlar go'yoki qattiqroq joylashadi va yurak urish tezligini aniqroq o'lchaydi. To'g'ri, erkalangan oddiy odamlar va konfor muxlislari bunday kamarlardan foydalanishning pastligidan shikoyat qiladilar. Go‘yo, ishqalaydilar, terdan toyib keta boshlaydilar, umuman olganda... hamma ham kun bo‘yi ko‘ylagi ostida shunday narsa bilan yurish imkoniga ega emas... Qisqasi, bu ko‘proq professional qurilma. xalqqa qaraganda.

Bir vaqtlar, ekstravagant barmoq (yurak urish tezligi monitorlari-halqalar) va quloq bo'shlig'idagi qo'shimchalar. Ular bioimpedans sensorlari joriy etilishidan oldin, ishlab chiquvchilar optik yurak urish tezligi monitorlaridan maksimal aniqlikka erishishga harakat qilganda paydo bo'lgan. Quloq va ko'rsatkich barmog'ida kapillyarlar iloji boricha yuzaga yaqin yotadi - bu yurak urish tezligini o'qish uchun qulaydir. Shunga ko'ra, bunday gadjetlar yurak urish tezligini biroz aniqroq o'lchaydi. Ammo ularning g'alati ko'rinishi ularga uzoq vaqt davomida ixtisoslashgan do'konlar javonlarida o'rin egallashga imkon bermadi :).

Bundan tashqari, HRM sensorlarini topish mumkin sport zallari uchun mashq mashinalari (odatda tutqichlardagi bioimpedans sensorlari), "aqlli tarozilar" va velosiped kompyuterlari.

Xo'sh, zamonaviy yurak urish tezligi monitorlarini bo'lish mumkin bo'lgan yana bir muhim farq bor. Bu aslida bitta ular ma'lumotlarni kuzatish imkoniyatiga ega bo'lgan davr. Eng qadimgi HRMlar yurak urish tezligini faqat teriga bosib, maxsus tugmani bosganingizda aniq bir vaqtda aniqlaydi. Aksariyat zamonaviy monitorlar doimiy ravishda "yurakni tinglaydilar", lekin "tanlangan davr uchun eng past yurak tezligi, eng yuqori va o'rtacha yurak urishi" kabi umumiy ma'lumotlarni taqdim etadilar. Xo'sh, murakkab modellar infografika ko'rinishida butun monitoring davri uchun to'liq hisobot berishi mumkin.

Narxi qancha? Yurak urishi tezligi monitori hech qachon qimmat qurilma hisoblanmagan. Eng ko'p byudjet variantlarini 600-800 rublga sotib olish mumkin. Yuqori sifatli ommaviy yurak urish tezligi monitorlarini 1500 dan 5000 rublgacha bo'lgan narxlarda sotib olish mumkin. Professional velosiped yoki yugurish moslamalari 20 000 rubldan oshadi.

Ko'krak qafasining optik yurak urish tezligi monitorlari ideal aniqlikka ega ekanligi odatda qabul qilinadi. Shunga qaramay, yurak yaqin va ularning tana bilan aloqasi qattiqroq. Ikkinchi o'rinda, mashhur mish-mishlar noqulay HRMni quloq bo'shlig'iga / barmoqqa joylashtirdi. Keyingi - bioimpedans va optik o'qish bilan klassik bilaguzuklar.

Internetda bir yoki boshqa model aniqlik uchun kurashda g'alaba qozonadigan ko'plab testlarni topishingiz mumkin. Bundan tashqari, xatolarning aksariyati HRM yurak urish tezligini maksimal jismoniy kuch bilan o'lchaganida sodir bo'ladi. Dam olish va isinish holatida deyarli hech kim buzilmaydi. Biroq, hayotda hamma narsa oddiy emas. Va hatto aniq savol: "nima sovuqroq: bioimpedans yoki "optika"?" hali hal etilmagan. Bundan tashqari, ko'plab foydalanuvchilar hatto ko'krak qafasi sensorlarining afzalliklarini shubha ostiga qo'yishadi. Agar siz ekspertlar va foydalanuvchilarning sharhlarini o'rgansangiz, har qanday turdagi yurak urish tezligi monitorida haqiqiy ayblovchi dalillarni to'plashingiz mumkin.

Bir oz negativlikni xohlaysizmi? optik yurak urish tezligi monitorlari? Uni olish! Hatto bilakda ham ular ahmoqona xatolardan himoyalanmagan. Hech bo'lmaganda optika turli xil teri ranglarini boshqacha qabul qilgani uchun. Qorong'i odamlarda ular ko'rsatkichlarni kam baholaydilar, juda rangpar odamlarda ular ortiqcha baholanishi mumkin. Mehmonlar kitoblarida siz turli etnik guruhlarning ushbu omil haqida ko'plab shikoyatlarini topishingiz mumkin.

Bioimpedansli bilakka asoslangan yurak urish tezligi monitorlari afzalliklarga ega ko'rinadi, masalan, doimiy yurak urish tezligini o'lchashga osonroq kirish ... Lekin bu erda ko'p narsa sensorning sifati va uning dasturiy ta'minotiga bog'liq: ko'pincha arzon Osiyo modellaridagi elektronikada muammolar mavjud. . Bundan tashqari, ularni yurak muammolari bo'lgan odamlar va homilador ayollar uchun ishlatmaslik yaxshiroqdir (garchi ular ham mashq qilishlari va pulslarini olishlari kerak !!!). Umuman olganda, qanchalik murakkab bo'lsa, uni boshqarish shunchalik qiyin bo'ladi.

U ko'krak qafasining optik yurak urish tezligi monitorlari sochli erkaklar bilan ishlashda paydo bo'ladigan kamchilik mavjud. Agar ular muntazam ravishda ko'kragini sochsa ham, kichik tuklar pulsni o'qish sifatiga ta'sir qilishi mumkin. Va ular ham ter bilan yomon do'stlar. Yuguruvchilarning bellari va ko‘krak qafasi bilaklari va quloq chig‘anoqlaridan ko‘ra ko‘proq terlaydi. Bu bo'shashmasdan aloqaga olib keladi va hatto sensorning sirpanib ketishiga olib kelishi mumkin. Va ko'krak bioimpedansining to'g'ri ishlashi uchun u tana bilan yaxshi elektr aloqasiga ega bo'lishi kerak. Agar teringiz quruq bo'lsa yoki terlashga vaqtingiz bo'lmasa, ma'lumotlar noto'g'ri bo'lishi mumkin.

Ma'lum bo'lishicha, ideal eshitish tezligi monitorini izlashda siz ma'lum turdagi sensorga emas, balki ma'lum bir model sifatiga tayanishingiz kerak. Agar ishlab chiquvchilar barcha tuzoqlarni hisobga olsalar, unda siz gadjetning natijasiga ishonishingiz mumkin.

Yurak urishi tezligi monitorini qanday tanlash mumkin: GPS va kuzatish funksiyasiga ega modellar

HRM ishonchli va aniq sensordan tashqari qanday afzalliklarga ega bo'lishi kerak? Yaxshi batareyami? Aqlli dasturiy ta'minot? Qo'shimcha funktsiyalar?

Ko'pgina yurak urish tezligi monitorlarida batareya uzoq vaqt ishlaydi. Agar GPS sensori yoqilmagan bo'lsa, HRM deyarli qo'l soati rejimida ishlaydi. Ammo yaxshi o'ylangan dasturiy ta'minot va akselerometr yoki navigatsiya kabi bonuslar bunday gadjetlarga zarar keltirmaydi.

Keling, dasturiy ta'minot imkoniyatlaridan boshlaylik. Ideal HRM quyidagilarga ega bo'lishi kerak:

* Trening tarixini saqlang: Kompyuteringiz yoki smartfoningizdagi qulay faoliyat jurnali muvaffaqiyatingizni kuzatishga yordam beradi! Fitnes kundaligi qanchalik batafsil bo'lsa, shuncha yaxshi;

* Mashg'ulot zonalari uchun xotiraga ega bo'ling. Vaqt o'tishi bilan siz qaysi zonada kaloriyalarni yaxshiroq yoqishini, qaysi zonada mushaklarni o'stirishini va mashg'ulotning oxiriga tayyorgarlik ko'rishingiz kerakligini bilib olasiz. Ideal holda, gadjet ularni eslab qolishi kerak (3 dan 5 zonagacha) va egasiga qulay maslahatlar beradi;

* Egasini ogohlantiring. Xavf haqida (juda yuqori yurak urishi), samarasiz mashg'ulot (juda past yurak urishi), mashg'ulot zonasini o'zgartirish haqida.

* Kompyuter, smartfon va fitnes ilovasi bilan qulay ulanish. ANT+ protokoliga e'tibor bering. Bu ANTga qaraganda ancha kuchli va qurilmangiz boshqa fitnes gadjetlari bilan ishlashi mumkinligini anglatadi.

Yana bir narsani bilish ham muhim: sizning oldingizda kodlanmagan yoki kodlangan yurak urish tezligi sensori bormi. Birinchisi ochiq signalni uzatadi va shuning uchun shovqinlarga ko'proq moyil bo'ladi, ammo u bilan birga sport yurak urish tezligi monitorlari ham arzonroq. Ikkinchisi laglardan himoyalangan shifrlangan signalni uzatadi.

Ko'pgina sportchilar yurak urish tezligini kuzatuvchilardan qo'shimcha funktsiyalarsiz foydalanadilar. Ammo bugungi kunda ommaviy xaridor har doim har qanday gadjetda bonusli xususiyatlarni qidiradi. Zamonaviy yurak urish tezligi monitorlarida ko'plab yoqimli kutilmagan hodisalar mavjud bo'lib, ular mashg'ulotingiz samaradorligini oshirishga yordam beradi. Mana ular - yurak urish tezligi monitoringizga "albatta zarar keltirmaydigan" xizmatlar:

• Pedometr - akselerometr: u bilan siz yoqilgan kaloriyalar sonini hisoblashingiz va o'zingizning rivojlanishingiz yoki tanazzulingizni kuzatib boradigan shaxsiy faoliyat kundalikingizni yuritishingiz mumkin;
• GPS sensori: yugurish va velosiped haydash muxlislari uchun bo'lishi kerak. U sizning harakat tezligingizni, yo'lak balandligini kuzatib boradi va oddiy navigatsiya funktsiyalarini bajaradi;
• Bioimpedans imkoniyatlarining keng doirasi: Eslatib o'tamiz, ushbu miniatyura elektr shoklari tanadagi mushak va yog 'massasining nisbatini taxminan aniqlashga, shuningdek, ushbu nisbatdagi o'zgarishlarni kuzatishga imkon beradi. Ortiqcha vazn bilan kurashish uchun yugurishni boshlaganlar uchun yaxshi xususiyat.

Albatta, ushbu funktsiyalarning barchasini bitta qurilmaga birlashtirish g'oyasi juda jozibali ko'rinadi. Shu sababli, bozorda yurak urish tezligini o'lchash moslamalari sof shaklda emas, balki tobora ko'proq gibrid qurilmalar paydo bo'lmoqda. Ikkalasi ham eng mashhur, byudjetli, qimmat va maxsus yurak urish tezligi monitorlarini ko'rib chiqishimizga kiritiladi.

2019-yilda yurak urish tezligi monitoriga ega TOP eng yaxshi soatlar

5. Samsung Gear Sport - yurak urish tezligini o'lchaydigan aqlli soat

Samsung Gear Sport - bu sport gadjetidir.
Namlikka chidamli. Suv o'tkazmaydigan reyting: suzish va dush olish uchun ishlatilishi mumkin. Platforma Android 4.4, iOS 9. Og'irligi 50 gramm - uni qo'lingizda deyarli sezmaysiz. Pulsni aniqlashda ajralmas narsa. SMS, pochta, taqvim, Facebook, Twitter, ob-havo ma'lumotlari orqali kelishi haqida xabar beradi.
Qo'shimcha uskunalar bilan jihozlangan: barometr, giroskop, yorug'lik sensori.
Yurak urishi tezligi sensori mavjud, o'qishlar onlayn tarzda uzatiladi. Har qanday elektron qurilma singari, u zaryadsiz yashay olmaydi.

4. Polar Vantage M soati

Namlikka chidamli. Zanglamaydigan po'latdan yasalgan. Displey tirnalishga chidamli.
Uyquni, kaloriyalarni, mashqlarni kuzatish uchun ishlatiladi. faoliyat, yurak urish tezligini o'lchash. Fitnes, har tomonlama va yugurish uchun bilaguzuk sifatida ishlatiladi. Ushbu soat yordamida siz har bir sport turi uchun individual sozlamalarni o'rnatishingiz mumkin.

Polar Flow for Coach ilovasi yordamida mashg‘ulot ma’lumotlari avtomatik tarzda murabbiyga yuboriladi.
Yurak urishi doimiy ravishda o'lchanadi va ma'lumotlar smartfonga yuboriladi. Android, iOS, Windows, OS X tizimlarini qo'llab-quvvatlaydi. Engil - atigi 45 gramm, shuning uchun uni qo'lingizda deyarli sezmaysiz.

3. Eng yaxshi byudjet yurak urish tezligi monitori - Beurer PM15

Bilagiga kiyiladi. Namlikka chidamli. Bilagiga kiyiladi. Har bir mashg'ulot uchun alohida rejimni qo'lda tanlashingiz mumkin. Qurilmadan foydalanib, siz yurak urish tezligini ko'krak qafasidan foydalanmasdan osongina kuzatishingiz mumkin. Pulsni o'lchash uchun qurilmaga barmog'ingiz bilan teging. Yurak urish tezligi monitori ma'lumotlarni bir necha soniya ichida o'lchaydi, ma'lumotlarning aniqligini EKG ma'lumotlari bilan solishtirish mumkin. Muntazam va shimoliy yurish va yurish uchun ishlatiladi.

Siz uni suzish paytida kiyishingiz mumkin, ammo bu vaqtda siz pulsni qurilma bilan o'lchay olmaysiz.
U tugashi bilan qayta zaryadlashni talab qiladi.

2. Garmin Vivomove HR Sport soati

Namlikka chidamli. Aqlli soatlarning eng qiziqarli modeli. O'rnatilgan yurak urish tezligi sensori yordamida har kuni yurak urish tezligini kuzatishingiz mumkin. Shuningdek, stress darajasini kuzatib boradi. Bu funksiya qabul qilingan yurak urish tezligiga qarab 0 dan 100 gacha o'qiladi.
U musiqa o'ynashi mumkin, lekin siz smartfoningizni o'zingiz bilan olishingiz kerak bo'ladi, xotira yo'q.
Kiruvchi qo'ng'iroqlar va qisqa bildirishnomalarni qabul qilishi mumkin. Zaryadlashsiz 5 kungacha ishlaydi.
Qabul qilingan qadamlar sonini va yoqilgan kaloriyalarni o'lchaydi. Barcha ma'lumotlar soat ekranida ko'rsatiladi.
Erkaklar va qizlar uchun mos keladi.

1. Aniq yurak urish tezligi monitori PUMA PU91129100 - sportchilar uchun

Bilagiga kiyiladi. Yurak urishini o'lchash uchun o'rnatilgan sensor mavjud. Namlikka chidamli. Aylanma hisoblagich. Soat sifatida ishlatiladi. Sport aqlli soatlariga ishora qiladi. Korpus plastikdan qilingan. Soat moslamasidan foydalanib, siz yugurgan yoki haydagan davralar sonini o'lchashingiz mumkin. Har bir mashg'ulot davomida yurak urish tezligini aniqlash orqali pulsingiz o'lchanadi, u avtomatik ravishda kuniga 24 soat yuboriladi. Puls ko'rsatkichlari bir necha soniya ichida olinadi. Korpus plastikdan qilingan. Qulay va ishlatish uchun qulay.

Yurak urishi tezligi monitori bilan eng yaxshi soatlarni taqqoslash jadvali

O'tmishda yurak urish tezligi monitoriga ega eng mashhur gadjetlar

Shunday qilib, HRMga ega gadjetlarning ikkita eng mashhur modeli - bu Fitbit Charge HR va birinchi holatda bizda "aqlli soat" va fitnes-treker aralashmasi mavjud. Ammo "Polar" - bu eng sof shaklda yurak urish tezligi monitori. Keling, ularni batafsil ko'rib chiqaylik.

Fitbit Charge HR yurak urish tezligi monitori bilan fitnes bilaguzuk. Bu yurak urish tezligi monitori o'rnatilgan juda qimmat fitnes bilaguzuk. U barcha mavjud mobil operatsion tizimlar bilan mos keladi, qadamlar va yoqilgan kaloriyalarni hisoblashi, uyqu fazalari va balandlik darajasini kuzatishi mumkin. Fitbit shuningdek, qabul qilingan SMS-xabarlar, kiruvchi qo'ng'iroqlar va elektron pochta xabarlari haqida signal beradi. Ammo qurilmaning yurak urish tezligi monitori qanchalik yaxshi?

Fitbit sensorining o'zi o'zining PurePulse texnologiyasidan foydalangan holda ishlab chiqarilgan. U faqat uchta faoliyat zonasini ajrata oladi(bu etarli bo'lmaydi!). Natijalar smartfonda infografika ko'rinishida ko'rsatiladi, shuningdek, ularni “kaloriya yoqish” va jismoniy faollik ko'rsatkichlari bilan bog'laydi. Foydalanuvchilar uning ishi haqida nima yozadilar:

“Puls kechikish bilan aniqlanadi, ayniqsa qo'l terlaganda yoki ho'l bo'lganda. Agar siz kuch mashqlari yoki yugurish paytida yurak urish tezligini kuzatishingiz kerak bo'lsa, unda bu bilaguzuk siz uchun emas!, - deb yozadi Endryu Endryu.

Va keyingi ma'ruzachi u bilan rozi emas:

“Birinchidan, bu “Dam olish pulsi” parametridan foydalanib, kunduzgi rejimda yurak ishini baholash imkonini beradi. Bu menga muntazam mashqlar (yugurish) yurak mushaklarining kuchayishini ko'rsatadigan dam olish paytida yurak urish tezligini pasaytirishini ko'rishga imkon berdi. Ikkinchidan, u sizga onlayn rejimda kerakli yurak urish tezligi zonasidan foydalangan holda mashg'ulotingizni optimal tarzda tartibga solish imkonini beradi, shuningdek, mashg'ulot natijalari bo'yicha juda batafsil statistik ma'lumotlarni taqdim etadi (ikkinchidan soniya: yurak urish tezligining o'zgarishi, yoqilgan kaloriyalar, yurak urish tezligi). zona).

Ko'pchilik buni tan oladi gadjet kuchli ter tufayli pulsni yo'qotadi, lekin bu holda qo'lingizdagi tasmani bo'shatish yordam beradi.

Zaryadning aniqligini ideal deb atash mumkin emas: yuk ostida gadjet hali ham og'ishlarni beradi. Biroq, ko'pincha bu 3-5-7 urishning tanqidiy og'ishi emas. Va Derek Klemons, odatda, u Fitbit ko'rsatkichlarini boshqa kompaniyaning ko'krak qafasi sensori bilan solishtirganini va ular deyarli hamma joyda bir-biriga to'g'ri kelganini da'vo qiladi. Umuman olganda, u ommaviy auditoriya uchun ishlaydi.

Yurak urishi tezligi monitori bilan bilaguzuk bilan bizni nima hayratga soladi?

Axir, bu erda yurak urish tezligi monitori yon xizmat emas, balki asosiy funktsiyadir! Ushbu gadjetning narxi deyarli uch baravar arzon. Polar shuningdek, kuniga 24 soat yurak urish tezligini o'qiydi va yoqilgan kaloriyalarning taxminiy sonini tahlil qiladi. Lekin bu yerda pedometr, balandlikni aniqlovchi, qo‘ng‘iroqlar haqida ogohlantirish yoki fitnes gadjetlari yo‘q. Bundan tashqari, qurilma faqat ko'krak sensori bilan ishlashini hisobga olishingiz kerak. Nazariy jihatdan, bu xaridorga o'qishning yuqori aniqligini ta'minlashi kerak. 4,5 yulduzli mashhur reyting bu qoidani eng yaxshi tasdiqlaydi. Xaridorlarning so‘zlariga ko‘ra, gadjet yurak urish tezligi va yoqilgan kaloriyalarni mukammal hisoblab chiqadi.

Erik J yozadi:

“Soatdan foydalanish nihoyatda oson. Oynani birinchi marta ochganingizda, sozlash ustasidan o'tasiz, vazningizni, jinsingizni kiritasiz ... va siz mashq qilishga tayyormiz. Ular sizning qulaylik zonalaringizni avtomatik tarzda aniqlaydilar, barcha funksiyalar tugmachani bir necha marta bosish orqali chaqiriladi... Men yurak kasaliman va men uchun ayniqsa, yuragimni ortiqcha yuklamaslik muhim. Shunday qilib, har safar xavf zonasiga kirganimda, u faqat signal beradi va men yukni kamaytiraman. Men uchun ideal xarid!”

Izohlardagi salbiy fikrlar nimaga qaratilgan? Smartfonlar bilan aloqaning yo'qligi (barcha ma'lumotlar kichik displeyda ko'rib chiqilishi kerak), olinadigan batareyani tez-tez almashtirish (har 6 oyda bir marta) va juda baland ovozli ogohlantirish signallari ... Bu sizni bezovta qiladimi - o'zingiz qaror qiling :) .

Ammo gadjetning haqiqiy afzalligi shundaki GymLink seriyali uskunalar bilan ulanadi va ishlaydi. FT4, shuningdek, hovuzga olib borish yoki sayoz daryoda suzish uchun normal suvga chidamliligiga ega (garchi yurak urish tezligini kuzatish siz uchun unchalik muhim bo'lmasa ham, ushbu maqsadlar uchun bizning sharhimizdagi suzish uchun fitnes-trekerlardan foydalanishni tavsiya etamiz). Model qizlar orasida ham mashhur: u ochiq yashil, pushti, kumush va qora rang variantlarida sotiladi.

Umuman olganda, Yangi boshlanuvchilar va tajribali sportchilar uchun universal tanlov.

Eng yaxshi byudjet yurak urish tezligi monitorlari va eng qimmat HRM

Narx HRM sifatiga ta'sir qiladimi? Keling, eng arzon yurak urish tezligi monitorlaridan birini va eng qimmatini taqqoslaylik.

Velosipedchilar uchun eng yaxshi yurak urish tezligi monitori

dan boshlaylik yurak urish tezligi monitori HDE Fitness Sport bilan tejamkor soat modellari

Hech kim HDE Xitoyda muhrlanganligini yashirmaydi. Xo'sh, buni qanday yashirish mumkin? Lekin u nimadir qila oladi. Yuguruvchi yoki velosipedchi tomonidan bajarilgan davrlarni sanaydi. U hozirgi vaqtni juda aniq ko'rsatadi... U hatto yoqilgan kaloriyalarni ham kuzatib boradi! Umuman olganda, HRM bilan bunday oddiy Xitoy soati. Negadir ular ham ikki yillik kafolat berishadi.

HDE egalari izohlarda hayratda baqirishadi:

“Bu haqiqatan ham ishlaydi. Men uni o'yin-kulgi uchun sotib oldim, men gadjetga ishonmadim. Ammo u juda yaxshi ekanligi ma'lum bo'ldi. Men natijalarni tibbiy asbob-uskunalarning ishlashi bilan solishtirdim va ular deyarli har doim bir-biriga to'g'ri keldi!!!, - deb yozadi Rik.

Boshqalar esa ularni hafsalasi pir bo'lishga shoshilishmoqda. Adim kafolatlaydi:

“Soat yaxshi ko'rinadi va yaxshi ishlaydi. Ammo yurak urish tezligi monitori foydasiz. Men o‘tirgan holda 10 marta ketma-ket yurak urish tezligini o‘lchashni amalga oshirdim va daqiqada 45 dan 87 zarbagacha bo‘lgan 10 xil natijaga erishdim. Qandaydir rus ruleti".

Ha, ruletka. Lekin nega uni 7 dollarga o'ynamaysiz? Bu sotib olishga qaror qilish kabi qiyin emas yurak urish tezligi monitori bilan tomosha qiling Polar V800 GPS.

Dunyodagi eng qimmat yurak urish tezligi monitori "ko'p sportli qurilma" sifatida joylashtirilgan. Ideal holda, V800 har qanday sportchini eyforiyaga olib kelishi kerak: futbolchi va g'avvos, fitnes ishqibozi va og'ir atletikachi, yuguruvchi va jumper! Ishlab chiquvchilar ushbu maqsadga erisha oladigan o'zlarining aqliy qobiliyatlari bilan saxiylik bilan bo'lishdilar. Polar yigitlarining so'zlariga ko'ra, ushbu model professional triatlonchilar va yengil atletikachilar tomonidan sinovdan o'tkazildi. Bu yerda ekanligi ajablanarli emas ishqibozlar uchun kengaytirilgan GPS rejimi taqdim etiladi mamlakatlararo va ekstremal turizm.

Ushbu gadjet yurak urish tezligi va bosib o'tgan masofani, harakat tezligi va sur'atini, balandlik darajasi va jismoniy faollikni onlayn nazorat qiladi. Uning yordami bilan siz tanangizning holatini sinab ko'rishingiz mumkin: siz va yuragingiz jiddiy mashg'ulotlarga qanchalik tayyor! Yurak urishi tezligi monitorining egasi bir necha daqiqada bu savolga javob oladi.

Polar batareyasi maksimal yuklanishda 14 soat, kam quvvatli GPS rejimida esa 50 soat ishlaydi. GPS qurilmalari uchun deyarli rekord ko'rsatkich! Polar V800 GPS ekrani mustahkamlangan Gorilla Glass bilan qoplangan va mexanika hatto 100 metrgacha cho'kishdan himoyalangan! Qurilma har qanday narsa bilan va har qanday tarzda sinxronlashtirilishi mumkin, u hatto pedal tezligi analizatori kabi maxsus velosiped datchiklarini qo'shishni ham ta'minlaydi. Ushbu model allaqachon fitnes-trekerlarga tanish bo'lgan "aqlli trener" ni o'z ichiga oladi, u sizning oldingi natijalaringizni tahlil qiladi va kelajakda qanday qilib yangi rekordlarga erishishni taklif qiladi.

Polar V800 egalari o'zlarining xaridlaridan xursand bo'lishadi. Garchi ular kichik narsalarda jiddiyroq ayb topadilar.

“Ba'zi sabablarga ko'ra tog 'velosipedi bilan ishlash va tog'da haydash uslubi ta'minlanmagan. Hali Android bilan aloqa yo'q... Xo'sh, trenajyorlar uchun sensorlar shunday, bolalar., deb yozadi Monteiro.

Ammo bularning barchasi ishlab chiquvchilarning o'z mijozlarining qulayligi va qulayligi uchun aniq tashvishi bilan qoplangan. Modelda o'rnatilgan salqin yoritish, tebranish signallari va katta va kontrastli displey mavjud. Optik sensorlar bu erda juda yaxshi joylashtirilgan va Bluetooth deyarli mukammal ishlaydi. U suv ostida pulsingizni mukammal o'qiydi... Bir so'z bilan aytganda, bu pulga arziydigan yuqori sifatli gadjet.

Velosipedchilar uchun ideal yurak urish tezligi monitori

Bizning hikoyamiz velosipedda yurak urish tezligi monitorlari haqida ma'lumotsiz to'liq bo'lmaydi. Qoida tariqasida, ular yugurish yoki fitnes qurilmalaridan ko'ra ko'proq xarajat qiladi. Agar siz o'zingiz uchun sotib olmoqchi bo'lsangiz, 5 dan 30 ming rublgacha sarmoya kiritishga tayyor bo'ling!

Lekin har bir velosiped HRM kichik bort kompyuteridir. U mashq velosipedi, shahar velosipedi yoki salqin tog 'velosipedi bilan ishlashi mumkin. Bu erda ishlab chiqaruvchilar orasida etakchilar hali ham bir xil: Garmin, Polar, Suunto. Ehtimol, yurak urish tezligi monitorlarining afzalliklari va xususiyatlari haqida bizga xabar beradigan eng yaxshi model Polar CS300.

Ha, bu juda qimmat - siz Polar uchun to'lashingiz kerak bo'ladi 11900 rubl. Ammo velosiped kompyuteri uchun bu juda byudjet modeli. Ayniqsa, qurilmaning yuqori reytinglarini hisobga olgan holda: turli bozorlarda 4 dan 5 yulduzgacha.

CS-300 ning hiylasi shundaki, siz uni rulga qo'yishingiz va fitnes mashg'ulotlari uchun sport zaliga olib borishingiz mumkin. U yurak ko'rsatkichlarini batafsil kardiogramma shaklida aks ettiradi va temir do'stingizning tezligini aniq o'lchaydi. Gadjet ajoyib xotiraga ega va mashg‘ulotlarning 14 bosqichigacha yozib olish imkoniyatiga ega. Biz isinish qildik, keyin ko'proq faol mashqlar qildik, o'zimizni turnikka tortdik, yugurishga bordik, velosipedga chiqdik ... bu bo'laklarning barchasi saralanadi va tahlil qilinadi. Bizga allaqachon ma'lum bo'lgan barcha testlarga dam olish vaqtida chidamlilik uchun aerobik test va tananing kislorodni yutish qobiliyati uchun sinov qo'shilgan. Muhim funktsiya: axir, mashg'ulotning samaradorligi ham, sizning ichki holatingiz ham qondagi kislorod darajasiga bog'liq.

Avtomatik boshlash va avtomatik to'xtatish funktsiyalari velosport kompyuterini pedal eyishni boshlaganingizda yoki to‘xtatganingizda mashg‘ulotingizni yozib olishni avtomatik ravishda boshlashi va to‘xtatishi uchun dasturlash imkonini beradi... va haydash oxirida siz marshrutning turli bosqichlarida (tepalikka, pastlikka) qanchalik yaxshi harakat qilganingiz haqida hisobot olasiz. , tekis).

Aytgancha, velosiped chiplari haqida: qurilma bir vaqtning o'zida ikkita velosipedning konfiguratsiyasi va xususiyatlarini eslab qoladi. Mashqni boshlashdan oldin, ma'lum bir mashg'ulot uchun kerakli sozlamalar bilan velosipedni tanlashingiz mumkin. Bundan tashqari, u juda ajoyib batareyaga, o'rnatilgan mashg'ulot eslatmalariga (rulga o'tiring, dangasa eshak) va boshqa ko'p narsalarga ega. Velosipedchilar ushbu qurilmani muntazam ravishda eng yaxshi velosipedda yurak urish tezligi monitorlari qatoriga qo'yishlari ajablanarli emas!

“Menda deyarli barcha Garminlar, uchta Suunto modeli, toʻliq Polar kolleksiyasi bor edi! lekin bu narsa, shubhasiz, ularning hammasidan sovuqroq bo'ladi. Barcha testlar tezda amalga oshiriladi, hamma narsa juda sodda tarzda amalga oshiriladi. Bu narsani har qanday yoshdagi odam o'zlashtira oladi, eng muhimi, u juda ishonchli va aniqdir»., deb yozadi Amazon portalida anonim shaxs.

Bosim o'lchash funksiyasiga ega eng yaxshi yurak urish tezligi monitori - Smart Bracelet Jet SPORT FT-7 Grey

Jet SPORT FT-7 Grey aqlli bilaguzuk zamonaviy dizaynga ega. Aqlli sensorli monitor va quyuq rangli kauchuk tasma qo'lda mukammal ko'rinadi va kundalik ishlarga xalaqit bermaydi.

Asosiy o'rnatilgan funktsiyalarga qo'shimcha ravishda - uyquni kuzatish, kaloriya hisoblagichi, xabarlar va qo'ng'iroqlar haqida bildirishnomalar, qadamlar sonini o'lchash, bilaguzukda bir nechta qo'shimcha funktsiyalar mavjud. Bularga o'rnatilgan yurak urish tezligi monitori kiradi. Istalgan vaqtda yurak urishi va qon bosimini bilib olishingiz mumkin. Bu taxikardiya bilan og'rigan yoki sport bilan shug'ullanadiganlar uchun juda qulaydir.

U har qanday ishlab chiqaruvchining smartfoniga ulanishi mumkin. operatsion tizim turidan qat'i nazar (Android, iOS). Bilaguzuk egasi har doim telefonga kelgan elektron pochta xabarlari, kiruvchi xabarlar va qo'ng'iroqlar haqida xabardor bo'lib qoladi.

Keling, xulosa qilaylik

Bir vaqtlar menga turli funktsiyalarni bitta qurilmada birlashtirish tendentsiyasi yurak urish tezligini yaxshi o'lchaydigan monitorlarni o'ldiradigandek tuyuldi. Boshida ishlar haqiqatan ham shu tomon ketayotgan edi: yurak urish tezligi sensori bo'lgan fitnes-trekerlar bozorga bir nechta jamblar bilan kirdi... Ular o'qishlarda xatoga yo'l qo'yishdi, kuniga 24 soat pulsni o'lchay olmadilar... Lekin odamlar baribir sotib olishdi. Fitbits va "Jabons". Chunki ular ko'proq moda va pompalanadi. Ammo yurak urish tezligi monitorlarini ishlab chiqaruvchilar asta-sekin bu tahdidga javob bera boshladilar. Endi ular yurak urish tezligi monitorlariga kamroq ahamiyatli pedometrlarni va SMS va qo'ng'iroqlar uchun bildirishnoma funksiyasini qo'shmoqda. Va ularning aniqligi va ishonchliligi bir xil bo'lib qoladi.

Shuning uchun, sportchilarning tayanishi kerak bo'lgan odam bor. Ushbu sharhda biz sanab o'tgan barcha modellar sizning pulingizni oladigan munosib gadjetlardir. Ularning muvaffaqiyat kaliti oddiy: oddiy texnologiya + munosib amalga oshirish = foydalanuvchi sevgisi va aniq ma'lumotlar.

Eh, agar barcha ishlab chiquvchilar ushbu printsip bo'yicha ishlagan bo'lsa!

Noto'g'ri turmush tarzi ertami-kechmi odamni jismoniy holatiga g'amxo'rlik qilish kerakligini tushunishga olib keladi. Ertalab yugurish, velosipedda yurish, suzish yoki gimnastika - bulardan ba'zilari har bir insonning hayotida bo'lishi kerak.

Ammo natijalaringiz va yutuqlaringizni o'zingiz kuzata olmasangiz nima qilish kerak? Fitness bilakuzuklar yordamga keladi, mashg'ulot paytida tananing holatini kuzatishga yordam beradi.

Surat	Ism	Moslik	Tavsif	Bizning reytingimiz	Narxi
	Xiaomi Mi Band 2	Android iOS Windows 10	O‘tish →		1340 rub dan.
	IWOWN i6 HR	Android iOS	O‘tish →		1950 rubldan.
	Garmin Vivosmart HR+	Android iOS Windows Phone Windows OS X	O‘tish →		12 750 rub dan.
	Mio Alpha 2	Android iOS	O‘tish →		7 110 rub dan.
	Polar A360 HR	Android iOS Windows OS X	O‘tish →		10 499 rub dan.
	Samsung Gear Fit2	Android	O‘tish →		10 950 rubldan.
	Mio Fuse	Android iOS	O‘tish →		6 220 rub dan.
	Fitbit Charge HR	Android iOS Windows Phone Windows OS X	O‘tish →		8 490 rub dan.

Agar siz sport bilan faol shug'ullansangiz, unda siz bilakuzuk aksessuarlari haqida allaqachon eshitgansiz. Ular har kuni mashhur bo'lib bormoqda, chunki bilaguzuklar haqiqatan ham umumiy jismoniy holatingizni va mashg'ulot natijalarini kuzatishga yordam beradi. Ushbu kichik qurilma sizga yangi marralarni zabt etishga yordam beradi.

Fitnes-treker sotib olish uchun 5 ta sabab

1. Jismoniy faollikni nazorat qilish

Barcha zamonaviy bilaguzuklar mashg'ulotlar natijasida qancha qadamlar va yoqilgan kaloriyalarni hisoblashi mumkin. Qabul qilingan ma'lumotlar telefondagi maxsus dasturga kiritiladi va tahlil qilinadi. Siz kun davomida to'g'ridan-to'g'ri telefoningizda batafsil hisobotni ko'rishingiz mumkin, ammo bu ma'lumotlarga asoslanib, keyingi harakatlarni rejalashtirishingiz mumkin.

Shuningdek, siz tana parametrlarini (bo'yi, vazni, yoshi, jinsi) kiritishingiz va ilovadan shaxsiy tavsiyalar olishingiz mumkin. Siz mashg'ulotingizni qanday qilib yaxshiroq rejalashtirishni va qancha kaloriya yoqish / iste'mol qilishni o'rganasiz.

2. Pulsning o'lchovlari

Bu professional sportchilar uchun ham, yurak xastaligidan aziyat chekadigan odamlar uchun ham juda muhim variant. Haqiqiy vaqtda siz yurak urish tezligini kuzatishingiz mumkin bo'ladi va qiymat ruxsat etilgan qiymatdan oshib ketganda, treker audio yoki vizual signal beradi. Yurak urishi tezligi monitori bilan fitnes kuzatuvchisi- bu kardinal yuklar uchun ajralmas narsa (yugurish, velosipedda yurish, yengil atletika, suzish).

Ba'zi modellar kun davomida yurak urish tezligini o'lchaydi, lekin ko'pchilik har 10-15 daqiqada yoqiladi. Trening rejimida o'lchovlar barcha modellarda har soniyada amalga oshiriladi. Bilaguzuklarning bir nechta sinovlari ularning o'lchov qiymatlari haqiqiy ko'rsatkichlarga juda yaqin ekanligini isbotladi.

3. Uyqu monitoringi

Bu har qanday odam uchun eng muhim funktsiyalardan biridir. Tun davomida uyqu fazalarini kuzatib, aksessuar uyqu sifatini aniqlashi va uyquning engil bosqichida sizni uyg'otishi mumkin (bu vaqtda uyg'onish eng oson; uyg'onganidan keyin odam darhol biror narsa qilishga tayyor. ). Shunisi e'tiborga loyiqki, bilaguzuk odamni qo'lda engil tebranish bilan uyg'otadi. Bu tinch uyg'onishga yordam beradi va qattiq tovushlar tufayli tirnash xususiyati yo'q.

Kutish monitoringi yurak urish tezligi monitori yordamida amalga oshiriladi, bu sizning yurak urishingizni tun davomida o'lchaydi. Shunday qilib, siz chuqur uyqu fazasi qancha davom etganini bilib olasiz va sozlash uchun arizada tavsiyalar olishingiz mumkin bo'ladi.

4. Qo'shimcha funktsiyalar

Qimmatbaho modellar yurak urish tezligi monitoriga qo'shimcha ravishda qo'shimcha funktsiyalar bilan jihozlanishi mumkin, masalan: GPS, kompas, termometr, barometr, qo'ng'iroqlar haqida xabar berish funktsiyalari, smartfondan SMS va boshqalar.

Ba'zi modellar mashg'ulot turini avtomatik ravishda aniqlay oladi. Sport zalida suzish, yugurish yoki temir olib yurish muhim emas, treker ularning har biri uchun kerakli ma'lumotlarni aniqlaydi va hisoblab chiqadi. Shuningdek, smartfonda kamera, musiqa va bildirishnomalarni boshqarishi mumkin bo'lgan modellar mavjud. Bu juda qulay, chunki telefonning barcha funksiyalari bilagingizda mavjud bo'ladi.

5. Yoqimli aksessuar

Aksariyat xaridorlar (ayniqsa, ayollar) uchun qo'lda aksessuarning chiroyli bo'lishi va tanlangan kostyumda yaxshi ko'rinishi muhimdir. Bunday go'zallikni biluvchilar uchun yaxshi yangilik bor, fitnes-trekerlar har qanday did va rangga mos ravishda ishlab chiqariladi. Rangni (ko'k, qizil, pushti, och ko'k, qora va boshqalar), shakli va tasmasini tanlashingiz mumkin. Aytgancha, ba'zi modellar uchun turli xil rangdagi va materiallardan tayyorlangan kayışlar taqdim etiladi, shunda ularni maqsadga qarab o'zgartirish mumkin.

Yurak urishi tezligi monitori bilan fitnes-treker qanday ishlaydi?

Ko'pgina modellar EKG qurilmasi printsipi asosida pulsni o'lchashni ta'minlaydi. Soatning ichki qismida joylashgan sensorlar teri bilan aloqa qiladi va yurak urishi paytida potentsial farqni o'qiydi. Bilaguzuk bu ma'lumotni oladi, uni qayta ishlaydi va bizga tanish bo'lgan raqamlar ko'rinishida taqdim etadi.

Qon bosimi monitori bilan solishtirganda bilaguzuk yurak urish tezligi monitorining qisqacha sharhini ko'ring:

Maksimal ruxsat etilgan yurak tezligini qanday hisoblash mumkin?

Bilagingizda yurak urish tezligini o'lchash moslamasining mavjudligi muhim daqiqalarda yurakdagi yukni va tanangizning umumiy imkoniyatlarini aniqlash imkonini beradi. Yurak urishi ma'lumotlari zaif yurakdagi ortiqcha yuklarning oldini olishga imkon beradi, ammo buning uchun siz chegarangizni bilishingiz kerak.

Erkaklar uchun maksimal ruxsat etilgan yurak urishi: 220 minus yosh; ayollar uchun: 214 minus yosh.

Ushbu ma'lumotlar kutilmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan tanqidiy qiymatdan oshib ketmaslikka imkon beradi. Donolik bilan mashq qiling va uzoq muddatli yaxshi natijalarga erishasiz.

Yurak urishi tezligi monitori bilan fitnes bilaguzukdan foydalanish qoidalari

1. Sensorni qo'lingizga mahkam bosing. Mashq qilishdan oldin, treker sizning qo'lingizga osilib qolmasligi uchun tasmani mahkam bog'lab qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Aytgancha, ba'zi modellarni faqat qo'lning ichki qismidan bosish kerak.
2. O'lchovlarni amalga oshirishdan oldin siz yaxshi isinishingiz kerak. Sovuq yoki nam qo'llar o'lchovlarni biroz chalg'itishi mumkin, shuning uchun bunga ehtiyot bo'ling.

G'amxo'rlik va xavfsizlik

Ishlab chiqaruvchi tomonidan taqdim etilgan barcha kerakli ko'rsatmalarga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling. Sensorni katta harorat o'zgarishlariga ta'sir qilmaslikka harakat qiling, uni uzoq vaqt davomida suvga botirmang va mexanik shikastlanishga yo'l qo'ymang.Agar puls yomon/noto'g'ri o'lchangan bo'lsa, unda maxsus o'tkazuvchan pasta qo'llashni tavsiya qilamiz.

Har qanday holatda, agar sizda sog'liq muammolari bo'lsa, avval shifokorga tashrif buyurib, fitnes bilaguzukdan foydalanish imkoniyati haqida so'rash yaxshidir.

Sizni qiziqtirishi mumkin:

• Foydalanuvchilarning sharhlariga ko'ra eng yaxshi hoverbordlar ...

Bilak yurak urish tezligi monitori - bu sport yoki boshqa jismoniy faoliyat davomida yurak faoliyatini nazorat qilish uchun mo'ljallangan tibbiy qurilma. Bundan tashqari, u yurak faoliyatidagi buzilishlar tufayli uning holatini doimiy ravishda kuzatib borishga majbur bo'lgan odamlar tomonidan qo'llaniladi.

Yurak urish tezligi monitori nima va u nima uchun?

Bilakdagi yurak urish tezligi monitorlarining ikki turi mavjud: barmoqdan pulsni o'qiy oladigan ko'krak qafasisiz va sensori joylashgan ko'krak qafasi bilan. Birinchi turdagi yurak urish tezligi monitori katta funksionallik bilan ajralib turadi, shuning uchun siz barcha mavjud funktsiyalarni diqqat bilan o'rganib chiqishingiz va faqat foydalaniladigan qurilmani tanlashingiz kerak.

Funktsiyalar soniga qarab, yurak urish tezligi monitorlarining uchta toifasi mavjud:

• Eng oddiy modellar to'rtta funktsiyani o'z ichiga oladi: soat, budilnik, taymer va yurak faoliyatini o'zi kuzatish.

• Yaxshilangan modellarda energiya sarfini qayd qiluvchi va yondirilgan yog 'miqdori hisoblagichi ham mavjud.

• Eng qimmat yurak urish tezligi monitorlari shaxsiy kompyuterga ulanishi mumkin va tananing holatini batafsil tahlil qilish funktsiyasiga ega. Ushbu ma'lumotlarga asoslanib, yurak urish tezligi monitori keyinchalik individual o'quv dasturini yaratadi.

Qoida tariqasida, bilak uchun tibbiy yurak urish tezligi monitorlari birinchi toifaga kiradi.

Pedometr - bu nima uchun?

Pedometr, bilakdagi yurak urish tezligi monitori kabi, sport bilan shug'ullanadigan odamlar tomonidan qo'llaniladi. Ushbu qurilma yurak urish tezligi monitoriga ajoyib qo'shimcha bo'ladi va mashg'ulotlaringizni batafsilroq belgilashga yordam beradi. Pedometr bajarilgan qadamlar sonini o'lchaydi.

Shuningdek, u qadamlarni kilometrga aylantirishi va qancha kilokaloriya sarflanganligini hisoblashi mumkin. Mutaxassislarning aytishicha, kuniga tavsiya etilgan miqdor 10 000 qadamdir. Shu bilan birga, o'rtacha odam taxminan 400 kilokaloriyani yo'qotadi.

Sportchilarga qulaylik yaratish uchun pedometrlar va yurak urish tezligi monitorlari turli xil qo'shimcha funktsiyalar bilan jihozlangan, masalan:

• Radio;
• O'yinchi;
• Soat, sekundomer va taymer;
• Yurish va yugurish turiga qarab qadamlarni hisoblash.;
• Hovuzda qoplangan hisoblagichlar sonini hisoblash;
• Kadensni hisoblash;
• O'rnatilgan xotira.

Bilagingiz uchun yurak urish tezligi monitorini qanday tanlash mumkin?

Avvalo, siz sensorning joylashgan joyiga e'tibor berishingiz kerak, chunki u uning o'lchovlarining aniqligiga bevosita ta'sir qiladi.

Sensorni joylashtirishning bir necha yo'li quyida keltirilgan:

• Bilak yurak urish tezligi monitoriga o'rnatilgan sensor. Ushbu tartib, garchi eng qulay bo'lsa-da, yomon natijalarga olib keladi. Bunday sensorning o'lchovlaridan olingan ma'lumotlar juda noto'g'ri.
• Barmog'ingiz yoki quloq bo'shlig'iga ulanadigan sensor. Natijada, shuningdek, o'ta noto'g'ri ma'lumotlar paydo bo'ladi va sensor mashg'ulot paytida to'sqinlik qiladi va osongina yo'qolishi mumkin.
• Ko'krak qafasidagi kamar bilan biriktirilgan simsiz sensor. Bunday qurilma eng aniq ma'lumotlarni taqdim etadi.

Yugurish uchun ham, boshqa sport turlari uchun ham bilagingiz uchun yurak urish tezligi monitorini tanlashda siz narxga emas, balki ishlab chiqaruvchiga e'tibor berishingiz kerak. Ushbu qurilmalarni ancha vaqtdan beri ishlab chiqaradigan va arzon narxda haqiqatan ham yuqori sifatli nusxani taklif qila oladigan kompaniyalar bor.

Bundan tashqari, yurak urish tezligi monitorining turiga e'tibor berishingiz kerak. Yugurish, velosiped haydash uchun modellar, shuningdek, chang'ichilar uchun yurak urish tezligini qo'lda o'lchash moslamalari mavjud. Barcha yurak urish tezligi monitorlari uchun uskunalar bir xil: bilaguzuk va sensor.

Bundan tashqari, yurak urish tezligi monitorini tanlashda quyidagi xususiyatlarni hisobga olish kerak:

• Ish vaqti.

Agar model murakkab bo'lmasa va birinchi/ikkinchi toifaga tegishli bo'lsa, u holda batareyadan qo'l soati kabi taxminan bir xil energiya sarflaydi. Aks holda (GPS va boshqa shunga o'xshash funksiyalar mavjud bo'lsa), zaryad maksimal 20 soat davom etadi.

• Sensor signalini kodlash.

Kodlanmagan signal shovqin bilan uzatiladi, kodlangan signal esa usiz uzatiladi. O'rnatilgan sensorga qarab, yurak urish tezligi monitorining narxi ham o'zgarib turadi.

O'lchovning funksionalligi, ishonchliligi va aniqligiga, shuningdek, qo'l yurak urish tezligi monitorining narxi qancha bo'lishiga qarab, quyida qo'l yurak urish tezligi monitorlarining reytingi keltirilgan.

Eng yaxshi beshlik

1. Beurer PM18.

Ishlab chiqarilgan mamlakat: Germaniya. Ushbu model byudjet sinfining vakili hisoblanadi. Unda displeyga o'rnatilgan barmoq orqali pulsni o'lchaydigan o'rnatilgan sensor mavjud. Ushbu nusxa ikkitadan birida. U nafaqat yurak urishingizni o'lchaydi, balki qadamlaringizni hisoblab, tezlikni ham o'lchaydi. Shuningdek, soniya hisoblagichi, budilnik va taymer bilan jihozlangan. Narxi: taxminan 100 dollar.

1. Garmin Forerunner 610 HRM.

Ishlab chiqarilgan mamlakat: Tayvan. Ushbu misol yugurish uchun yurak urish tezligi monitoridir. Gadjet suv o‘tkazmaydigan. Sensor ko'krak qafasida joylashgan, kamar bilan biriktirilgan. Narxi: taxminan 300 dollar.

1. Polar FT4.

Ishlab chiqarilgan mamlakat: Finlyandiya. Ushbu modelda ortiqcha narsa yo'q: yurak urish tezligini o'lchagich, yoqilgan kaloriyalar, shuningdek, soat va kalendar. Tananing holatidagi o'zgarishlar displeyda grafik tarzda ko'rsatiladi. Suv o'tkazmaydigan, orqadan yoritilgan ekran va dinamik. Narxi: taxminan 100 dollar.

1. Nike FuelBand.

Funktsiyalari: LED displey, batareya quvvati ko'rsatkichi, Bluetooth 4.0, akselerometr, kaloriya yoqish o'lchagich. Namlikka chidamli, zarbaga chidamli. Narxi: taxminan 130 dollar.

1. Torneo H-102.

Ishlab chiqarilgan mamlakat: Xitoy. Ushbu yurak urish tezligi monitorining sensori kamar bilan biriktirilgan ko'krak qafasida joylashgan. Ekran yoritgichi, dinamik va o'rnatilgan xotira mavjud. U mashg'ulot vaqtini va sarflangan kaloriyalarni hisoblash funktsiyasiga ega. O'rnatilgan soat, budilnik va sekundomer. Narxi: taxminan 125 dollar.

Puls yurak tezligini aks ettiradi va tananing jismoniy va hissiy holatiga qarab, jismoniy tayyorgarlik darajasini aks ettiradi. Qiziqarli fakt shundaki, yurak urish tezligi odamning uyqusining qaysi nuqtasida tush ko'rishini aniqlash uchun ishlatilishi mumkin. Shu bilan birga, yurak urish tezligi odam tinch, quvonchli yoki dahshatli narsani orzu qiladimi yoki yo'qligini ko'rsatadi.

Albatta, siz o'z qo'llaringiz bilan yurak urish tezligi monitorini yasashingiz mumkin - uskunani yig'ing va uni dasturlashtiring, bundan tashqari, Internet o'z qo'llaringiz bilan yurak urish tezligi monitorini yasash uchun tayyor sxemalar bilan to'la. Ammo bu juda uzoq vaqt talab etadi.

Shuning uchun tayyor qurilmani sotib olish ancha oson. Bunday holda, yuqorida sanab o'tilgan tavsiyalarga amal qilish va taklif qilingan narxga emas, balki birinchi navbatda ishlab chiqaruvchining obro'siga e'tibor berish muhimdir.

Chunki tasdiqlangan yurak urish tezligi monitorlari 3-5 yil xizmat qilishi mumkin, ammo noma'lum ishlab chiqaruvchining mahsulotlari bir yil ichida muvaffaqiyatsiz bo'ladi.

A dan Z gacha kardio mashg'ulotlari, video

Xulosa qilib aytishimiz mumkinki, odamning yurak urish tezligini, qadamlar sonini yoki yoqilgan kaloriyalarni o'lchash uchun qanday qurilmadan foydalanishi umuman muhim emas. Sport o'ynash haqiqati muhimroqdir, chunki sport hayotdir.

Yurak urish tezligi monitori yoki pedometr kabi gadjetlar esa qisqa vaqt ichida yaxshi natijalarga erishishga yordam beradi. Shuning uchun, qurilma qanchalik aniq bo'lsa, shuncha ko'p natijalarga erishishingiz mumkin va agar siz allaqachon yurak urish tezligi monitorini sotib olishga qaror qilgan bo'lsangiz, sotib olishga jiddiy qarashingiz va haqiqatan ham munosib modelni tanlashingiz kerak.

Aks holda, qurilma haqiqatga mos kelmaydigan ma'lumotlarni ko'rsatib, yordam berishdan ko'ra zarar keltiradi.

Yurak urishi tezligi monitori sport bilan faol shug'ullanadigan va kasallik tufayli yurakning holatini kuzatadiganlar uchun foydali bo'ladi. "Murakkab" modellar nafaqat yurak urish tezligini, balki qadamlar sonini, yoqilgan kaloriyalarni va qondagi kislorod miqdorini ham hisoblashga qodir. Zamonaviy gadjetlar hatto aloqa vositasi sifatida ham harakat qilishi mumkin - mana siz uchun soat. Bunday qurilma kimga kerak bo'lishi mumkin? Yuqorida aytib o'tilganidek, bu sog'liq uchun pulsni nazorat qilish kerak bo'lgan odamlardir.

Bunday qurilmaning potentsial xaridori yana kim? Bu yaxshi figura uchun sport bilan shug'ullanadigan har bir kishi. Kaloriya va jismoniy faollikni hisoblash sizga o'quv rejasini to'g'ri tuzishga yordam beradi. Ushbu vosita kardio mashg'ulotlariga qatnashadigan va kuch mashqlari bilan professional ravishda shug'ullanadiganlar uchun ham zarur.

Yuk intensivligining ta'rifi nima va uni qanday hisoblash mumkin? Formula juda oddiy: 220 - sizning yillaringiz = maksimal ruxsat etilgan yurak urish tezligi (HR). Kasallik yoki jarohatlardan so'ng tananing oddiy isishi va tiklanishi uchun yurak tezligining 50-60% etarli. Kilo yo'qotish uchun siz yurak mushaklarini 60-70% ga yuklashingiz kerak. Tanani doimiy ohangda ushlab turish va jismoniy chidamlilikni oshirish uchun yurak urish tezligining 70-80%, mushaklarning hajmini oshirish uchun esa 80-90% etarli. Va professional sport faoliyatiga e'tibor qaratgan holda to'liq tayyorgarlikning oxirgi darajasi 90-100% ni tashkil qiladi.

Biz aytayotgan aqlli o'lchash moslamasi jismoniy faoliyatning kerakli ritmini saqlab qolishga yordam beradi.

Yurak urish tezligi sensori qurilmasi

Ko'krak qafasidagi yurak urish tezligi asboblari elektrokardiogramma asboblari bilan bir xil printsip asosida ishlaydi. Qurilma 20-asr boshida V. Eynxoven tomonidan ixtiro qilingan galvanometrga asoslangan. Aytgancha, bu ixtiro unga jahon shuhratini va Nobel mukofotini olib keldi.

EKG yurak mushaklarining ritmini aniqlash uchun ko'krak, oyoq va qo'llardagi elektrodlardan foydalanadi. Lekin, printsipial jihatdan, ular faqat qo'l yoki ko'kragiga o'rnatilishi mumkin. Texnik yaxshilanishlar tufayli butun dizayn ikkita kichik elektrodga va signalni qayta ishlovchi va uni soat displeyiga yoki smartfonga simsiz uzatuvchi protsessorga qisqartirildi. Aqlli soatlarda ishlatiladigan sensorning yana bir turi optikdir. Mikroskopik fotodetektorlar qon tomirlaridagi o'zgarishlarni aniqlaydi.

Uning maqsadi yurak urish tezligini vaqti-vaqti bilan o'rganishdir. Philips kompaniyasi bu yo'nalishda kashshof bo'lgan, u ixcham maishiy texnikada foydalanish uchun miniatyura sensorini ishlab chiqqan kompaniya edi. Aynan mana shu zamonaviy texnologiya bugungi kunda fitnes bilakuzuklar va puls o'lchagichli aqlli soatlarda qo'llaniladi. Tasmaning ichki qismidagi yashil LED ko'zlar aynan o'sha fotopletismografik sensorlardir.

Bilakdagi yurak urish tezligi monitorlariga halol qarash: ijobiy va salbiy tomonlari

Ushbu aqlli gadjetni sotib olish uchun ko'plab dalillar mavjud:

• yurak urish tezligini nazorat qilish yurak mushaklarini ortiqcha yukdan himoya qiladi;
• to'g'ri taqsimlangan yuklar tufayli o'quv jarayonining samaradorligi oshadi;
• bilak qurilmasi sportdagi yutuqlarni baholashga imkon beradi;
• siz yoqilgan kaloriyalar sonini osongina hisoblashingiz va dietangizni muvofiqlashtirishingiz mumkin.

MA'LUMOTINGIZ UCHUN!

Moda kardio uskunalari yurak urish tezligini o'lchash tizimi bilan jihozlangan bo'lib, u tutqichlarga o'rnatilgan. Bunday qurilmani o'lchashdagi xatolar juda katta, haqiqiy mashg'ulotlarda uning o'qishlari bilan boshqarilmaydi.

Agar tana o'lchagichdan foydalansangiz, bu juda qulay: mashqlar paytida to'xtash va ritmni buzish kerak emas.

Bundan tashqari, bilak qurilmalari qo'shimcha funktsiyalarga ega: qon bosimi o'lchagich, sekundomer, soat, qo'ng'iroq va xabarlar haqida ogohlantirishlar, GPS, budilnik va boshqalar. Ammo hamma narsa mukammal bo'lishi mumkin emas. Ushbu qurilmadan foydalanishda ba'zi kamchiliklar mavjud. Misol uchun, agar siz yugurish mashqlari paytida optik sensordan foydalansangiz, u yurak urish tezligi daqiqada 160 martagacha yetgandan so'ng ko'rsatkichlarni soxtalashtirishni boshlaydi. Buning sababi juda kuchli qon oqimi.

Umuman olganda, ko'krak qafaslari yurak urish tezligini o'lchash uchun qo'l soatlariga qaraganda aniqroq ma'lumot berishini tan olish kerak. Ammo bir necha yil kuting, ishlab chiquvchilar ushbu muammolarni hal qilishda davom etmoqdalar.

Yurak urish tezligi monitorlarining turlari va ularning xususiyatlari

Maishiy yurak urish tezligi o'lchagichlari ikki xil bo'ladi: ko'krak va bilakka o'rnatish uchun.

Yana bir gradatsiya signalni qabul qilish uchun qo'shimcha qurilma mavjudligiga asoslanadi. Yurak urishi tezligi monitorlari signalni ko'rsatish va/yoki soat yoki smartfon bilan aloqa o'rnatish uchun o'z monitoriga ega bo'lishi mumkin. Agar ikkinchi variant ishlatilsa, o'qishlarni tahlil qilish uchun maxsus ilovalarni o'rnatish kerak. Axborotni uzatish turi analog yoki raqamli bo'lishi mumkin. Analog signal - radio shovqinlari va boshqa xatolardan aziyat chekadigan eskirgan variant.

Yugurish va kuch mashqlari uchun ko'krak qafasi bilan yurak urish tezligi monitori

Ko'krak qafasining yurak urish tezligini o'lchagichning aniqligi hali teng emas. U harakatda ham, dam olishda ham zarbani deyarli xatosiz hisoblaydi. Dastlab, qurilmaga ko'nikish qiyin bo'lishi mumkin, chunki siz uni yalang'och tanangizga qo'yishingiz va kamar bosimiga ko'nikishingiz kerak. Vaqt o'tishi bilan yoqimsiz hislar o'tib ketadi va tez orada siz ularni sezishni to'xtatasiz.

Bilakdagi yurak urish tezligi monitorlari

Ko'pgina skeptiklar, bilakka asoslangan yurak urish tezligi monitorlari sizga aniq natijalarni bermasligini ta'kidlaydilar. Lekin bu munozarali masala. Agar biron bir xato bo'lsa ham, siz uni eksperimental tarzda bilib olishingiz va o'qishni o'tkazishda hisobga olishingiz mumkin. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, mashhur brendlar doimiy ravishda sensorlar sifati ustida ishlamoqda va yaxshi sezgirlik bilan yugurish va fitnes uchun yurak urish tezligi monitori bilan soatlarning yangi modellarini taklif qilmoqda.

Yurak urishi tezligi monitori va boshqa funksiyalarga ega fitnes bilakuzuklar

Fitnes bilaguzuk faqat shunday baland ovozli "fitness" prefiksiga ega, lekin aslida yurak urish tezligi monitori tom ma'noda hamma va hatto sportdan uzoq bo'lganlar uchun mos keladi. Uni tibbiy asbob deb atash mumkin emas, lekin ishlab chiqaruvchilar bunday gadjetlarni juda foydali qo'shimchalar bilan jihozlashadi. Ulardan biri qon bosimi va qondagi kislorodni o'lchash qobiliyatidir. Bu bir xil optik sensorlar yordamida amalga oshiriladi.

Yaxshi funktsiyalar to'plami bilaguzukning narxiga ta'sir qiladi. Ba'zi bilaguzuklar ovozli signal bilan jihozlanmagan va faqat tebranishni ta'minlaydi, ammo bu etarli. Bilaguzuk nafaqat o'lchovlar tugallanganligi haqida sizni xabardor qiladi, balki telefoningizga kelgan qo'ng'iroq haqida xabar beradi va SMS kimdan kelganini ko'rsatadi. Faol sport mashg'ulotlari paytida namlik korpusga tushmasligi juda muhim, shuning uchun siz namlikka chidamli modellarni tanlashingiz kerak.

Qo'lda pedometr va yurak urish tezligi monitori bilan aqlli soat

Bilakning yurak urish tezligi monitorlari evolyutsiyasining eng yuqori cho'qqisida. Funktsiyalar soni shunchaki hayratlanarli: qadamlar sonini hisoblaydigan pedometr, kunlik yurishingiz, qon bosimi monitori, yurak urish tezligi monitori va, albatta, soat. No 11. Bundan tashqari, bunday qurilmalar Internetga kirish imkoniyatiga ega, SIM-kartani o'rnatish imkoniyati mavjud bo'lib, u bilak asbobini qo'ng'iroqlar, SMS xabarlarni qabul qilish va messenjerlarda muloqot qilish qobiliyatiga ega telefonga aylantiradi.

Bunday gadjet yoqilgan kaloriyalarni hisoblaydi, sevimli musiqangizni ijro etadi, suratga oladi va uni jo‘natadi, sizga kalendar, 3D kompasni ko‘rsatadi va sizni uyg‘otuvchi soat sifatida kerakli vaqtda uyg‘otadi. Va bularning barchasi - zaryadlashsiz kamida bir yarim kun. Aytish kerakki, yurak urish tezligi monitori va boshqa foydali funktsiyalarga ega fitnes va kundalik hayot uchun bu qandaydir mo''jizadir. Ularning kamchiliklari bo'lsa-da, asosiysi ekranning o'lchamidir, lekin proektsion texnologiyalar uzoqda emas, bu esa ekranni printsipial jihatdan keraksiz qiladi.

Yilni va aniq: barmoq yurak urish tezligi monitori

Barmoq uchiga oddiygina sig'adigan kichik qurilma puls oksimetri deb ham ataladi. Puls o'lchagichning barmog'ida o'lchov ma'lumotlarini ko'rsatadigan kichik displey mavjud. U qo'shimcha funktsiyalar bilan ortiqcha yuklanmagan va faqat bir nechta boshqaruv tugmalariga ega. Barmoqdagi pulsni o'lchash uchun qurilma masofadan kompyuter bilan aloqa qilish va davolovchi shifokor yoki murabbiyga ma'lumot uzatish imkoniyatiga ega.

Tahririyatimizdan maslahat: bilakdagi yurak urish tezligi monitorini qanday tanlash kerak

Tarmoq yurak urish tezligi monitorlarini tanlash bo'yicha maslahatlarga to'la. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki bu qurilmalar sog'lig'i haqida qayg'uradiganlar uchun haqiqiy xudodir. Ammo ko'plab g'ayratli opuslarning haqiqiy mijozlari bor, ularning manfaatlari sizga o'z mahsulotlarini sotishdir.

Qurilmani tanlashda nima muhim? O'lchovning aniqligi birinchi o'rinda turadi va bu to'g'ri. Yurak urishi o'rniga soxta ma'lumotlarni ko'rsatadigan qurilma kimga kerak? Tanlovning mohiyati ishlatiladigan sensorning turini aniqlashdir. Optik yoki bioimpedans? Qorong'i teriga ega odamlarning qo'llarida optika noto'g'ri ishlaydi va rangi oqargan shimolliklarda ko'rsatkichlarni ortiqcha baholaydi.

Oraliq xulosa shunday: agar sizda evropalik ko'rinishga ega bo'lsangiz, yuragingizning sog'lig'iga shubha qilsangiz yoki bolani kutayotgan bo'lsangiz, optik sensorni tanlang, ammo Xitoydan emas. Va agar siz sog'lom bo'lsangiz va muntazam ravishda solaryumga tashrif buyursangiz, o'rnatilgan elektrodli soatni olish yaxshiroqdir. Va ikkinchi, juda muhim, bizning muharrirlarimizning fikriga ko'ra, tanlov mezoni gadjetning dasturiy imkoniyatlaridir. Yuz funksiyaga ega arzon qurilmani tanlamaslik kerak. Ehtimol, ularning aksariyati siz uchun foydali bo'lishi dargumon, lekin haqiqatan ham muhimlari yaxshi ishlamaydi. Bu erda biz haqiqatan ham muhim deb hisoblaymiz:

• telefoningizda yoki kompyuteringizda o'quv jurnalini yuritish imkoniyati;
• ruxsat etilgan yukning oshib ketishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan xavf haqida egasini ogohlantirish;
• pedometr va kaloriya hisoblagichining mavjudligi;
• doiralar va mashg'ulot zonalarini eslab qolish qobiliyati.

Qo'l yurak urish tezligi monitori yoki ko'krak qafasi sensori: yugurish mashqlari uchun qaysi biri yaxshiroq?

Professional sportchilarning fikriga ko'ra, qo'lingizda yugurish uchun yurak urish tezligi monitori eng yaxshi variant emas. Kuchli mashqlar yurak urish tezligini sezilarli darajada oshiradi va biz bilak qurilmalari 160 dan yuqori ko'rsatkichlarda qanday ishlamay qolishi haqida gaplashdik. Shunday qilib, sizga aqlli soatlar qanchalik yoqmasligidan qat'iy nazar, yugurish uchun qaysi yurak urish tezligi monitorini tanlash kerakligi haqidagi savolga javob bu ko'krak qafasi.

Qo'l yurak urish tezligi monitori: 2018 yil uchun muharrir tanlovi, narxlar va haqiqiy mijozlar sharhlari

Qurilma sifatining asosiy ko'rsatkichi yuqori talabdir. Odamlar qurilmalar sotib oladi, ularni amalda sinab ko'radi va do'stlari va tanishlariga tavsiya qiladi. Muharrirlarimiz 2018-yilda qaysi modellar ayniqsa mashhur bo‘lganligi bo‘yicha tadqiqot o‘tkazdi va ulardan eng yaxshi uchtasini sizga taqdim etishga tayyor.

Polar M430 soati

Polar elektron gadjetlar ishlab chiqarishda katta tajribaga ega.

Gadjet uyqu va uyg‘oqlikni kuzatish, shuningdek, qo‘ng‘iroqlar haqida xabar berish, kaloriyalarni hisoblash va boshqa ko‘p imkoniyatlarga ega. Qurilma kuchli 240 mA / soat batareyaga ega. Bunday soatni 2018 yilda 13 290 rublga sotib olishingiz mumkin. Mijozlar bu haqda nima yozadilar:

Garmin Forerunner 35 soati

Garmin - bu haqiqatan ham sportni tushunadigan kompaniya.

Uning o'lchash asboblari havaskor va professional sportchilar uchun ishlatiladi. Narxi - 10 800 rubl.

Samsung Gear Sport soati

Samsung o'z mahsulotlari sifatini qattiq nazorat qilish bilan mashhur. Gear Sport aqlli soati yordamida siz xavfsiz tarzda dush qabul qilishingiz yoki basseynda suzishingiz mumkin.

Bundan tashqari, u akselerometr, giroskop, altimetr va boshqa ko'plab foydali funktsiyalarga ega. Chiqarish narxi - 15 300 rubl.

Ro'yxatda keltirilgan modellarga qo'shimcha ravishda, boshqa munosib misollar ham mavjud, ammo ular hozir mashhurlik cho'qqisida. Xulosa qilib, taqdim etilgan modellardan birining qisqacha video sharhi.

Yurak urishi tezligi monitori, shubhasiz, aqlli qurilma bo'lib, aqlli soat bilan birga uni butunlay almashtirib bo'lmaydi. Sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling, mashq qiling va muvaffaqiyatlaringizni sharhlarda baham ko'ring!