Internetsucht wird zunehmend als Krankheit bezeichnet und nicht nur als schlechte Angewohnheit wie Rauchen oder Völlerei. Wir finden nicht die Kraft, uns vom Band loszureißen soziale Netzwerke und alle 10-15 Minuten prüfen wir Updates auf Instagram (und gleichzeitig auf Twitter und Facebook). Und wir ahnen nicht einmal, dass unschuldiges Scrollen allmählich zu einer lebenswichtigen Notwendigkeit wird. Die Statistik lässt zu wünschen übrig: 96,2 % der jungen Bevölkerung der Megacitys leiden an einer mittelschweren Internetsucht, bei 2,7 % der Nutzer wird eine schwere Form der Online-Krankheit beobachtet. Einzelheiten finden Sie im FederalPress-Artikel.

Die Symptome dieser Sucht sind bei allen Menschen gleich: der ständige Wunsch, zum Telefon zu greifen, ziellos durch den Feed zu scrollen, zu überprüfen, wer in 10 Minuten tausendmal geschrieben hat, bei Fotosammlungen und Videos „hängenzubleiben“. Doch die Gründe dafür, die reale Welt in die virtuelle Welt zu verlassen, sind für jeden unterschiedlich. Laut Statistik verbringen 54 % der Nutzer die meiste Zeit ihres Lebens im Internet aufgrund einer Langzeitdepression und 34 % aufgrund eines ständigen Angstzustands und psychischer Sorgen.

Anna: Es gab nicht genug „Langweile“

Unsere Heldin Anna ist nicht von Depressionen geprägt. Im Alter von 30 Jahren gelang es ihr, die halbe Welt zu bereisen, für einen dauerhaften Wohnsitz nach Polen zu ziehen und in Warschau als Reiseführerin für russische Touristen zu arbeiten. Das erste Jahr an einem neuen Ort war jedoch nicht einfach für sie: Sie musste ihre Sprachkenntnisse verbessern, ihren Alltag verbessern und neue Freunde suchen. Nach einer so aktiven Ausbildungszeit in der polnischen Hauptstadt verspürte Anna das Bedürfnis, sich zu entspannen. „Ich bin ein aktiver Mensch und interessiere mich für viele Dinge. Aber in bestimmter Moment Mir wurde klar, dass ich nichts tun wollte. Ich wollte nichts Intellektuelles, also bin ich online gegangen“, sagt das Mädchen.

Doch eines Tages begann die Kassiererin in einem Café, Anna anzulächeln und zu fragen, was in der Welt los sei: Man sagt, man sei immer am Telefon, was bedeutet, dass man die Nachrichten liest. Nach diesem Vorfall begann Anna zu bemerken, dass sie sich praktisch nie von dem Gerät trennte. „Wenn ich zum Beispiel in einem Blog oder in einer Zeitschrift schrieb, wurde ich oft von meinem Telefon unterbrochen. Ich gehe fünf Minuten online, schreibe dann wieder einen Artikel und benutze dann wieder mein Gadget“, gibt Anna zu. – Das Schreiben von Artikeln, für das ich vier Stunden brauchte, dauerte nun sechs. Ich habe mein Telefon 200 Mal am Tag entsperrt – das wurde auf meinem angezeigt elektronische Uhr. Es war schwierig, es zu verlernen.“

Das Mädchen kam rechtzeitig zur Besinnung. „Die Zeit, die man am Telefon verbringt, ist vergleichbar mit dem Sitzen in einer Bar. Ich behielt diese Analogie im Kopf. „Mitten am Arbeitstag trinken!“ – so habe ich mich über mich selbst lustig gemacht, als ich wieder auf mein Handy geschaut habe. Ich verbrachte mehr Zeit mit einer Aufgabe als zuvor. Ich sah mich um. Mir wurde klar, dass ich mein Leben nicht mehr so ​​bewältigen konnte wie zuvor. Ich wollte nicht wirkungslos bleiben und beschloss, dass ich die Sucht loswerden musste“, sagt Anna.

Sie begann technische und strategische Maßnahmen zu ergreifen. Ich habe ein Passwort auf meinem Telefon eingegeben und soziale Netzwerke gelöscht Schneller Zugang Legen Sie das Telefon während der Arbeit und vor dem Schlafengehen außer Sichtweite. Da es jedoch nicht einfach war, die Online-Gewohnheiten vollständig aufzugeben, beschloss Anna, neue, „gesunde“ Gewohnheiten einzuführen, um die alten zu ersetzen. Anstelle eines Telefons erschien auf Annas Nachttisch ein Glas Wasser, nach dem sie nun jeden Morgen greift, und anstelle eines Instagram-Symbols gab es einen Link zu einer elektronischen Bibliothek. „Ich habe mir selbst das Lesen beigebracht, wenn auch nicht die intellektuellste Literatur, aber Texte, deren Bedeutung nicht in zwei Absätzen enthalten war. Ich habe ein paar Bücher noch einmal gelesen und eine Veränderung ist eingetreten“, gibt das Mädchen zu.

„Nach der „Heilung“ hatte ich wieder das Gefühl, mein Leben besser unter Kontrolle zu haben, ich wurde weniger ängstlich und es herrschte mehr Ruhe und Konzentration“, fährt Anna fort. – Es ist wichtig, dass Sie verstehen, warum Sie im Internet sind. Es ist unglaublich cool, dass es es gibt, aber man muss in der Lage sein, die wirklichen Vorteile daraus zu ziehen. Ich glaube, dass Internetsucht ein System sozialer Angst und Isolation sowie ein System oberflächlicher Verbindungen sein kann. Viele Menschen, insbesondere in Europa, beginnen, Zusammenhänge oberflächlich wahrzunehmen. Immer weniger Menschen wollen tiefer gehen. Dieser Trend macht mir Angst.“

Yulia: „Mit einem Telefon in der Hand ist es ruhiger“

Übrigens zu Trends. Mode und Trends sind heutzutage eine der häufigsten Ursachen für Internetsucht bei jungen Menschen. So begann die zwanzigjährige Yulia Kapitonova, die jetzt Regisseurin studiert, gerade aus dem Wunsch heraus, eine coole Bloggerin zu werden, auf Instagram „abzuhängen“. „Das Hauptmotiv war der neue Blogging-Trend, der das Internet eroberte. Zuerst sitzt man auf Instagram, postet Fotos von sich selbst, dann schaut man sich die Profile verschiedener Blogger an und versucht, ihnen zu folgen“, sagt Yulia.

Das Mädchen verglich das Surfen im Internet mit Faulheit und Aufschub, die sie immer noch nicht überwinden kann: Sie sagt: „Man scheint für kurze Zeit online zu gehen, aber am Ende verbringt man dort unverzeihlich lange Zeit, und die Dinge bleiben ungetan – und so.“ Tag für Tag.“

Aufgrund ihres aktiven virtuellen Lebens gerät Julia häufig in Konflikt mit ihren Eltern und Freunden. Immer häufiger wird sie aufgefordert, ihr Telefon wegzulegen und sich mehr um ihre Familie und ihr Geschäft zu kümmern. Doch sowohl Yulia als auch ihrer jüngeren Schwester fällt es schwer, den Ratschlägen der Erwachsenen zu folgen – der Wunsch, immer in Kontakt zu bleiben, ist meist stärker und mit einem Telefon in der Hand fühlen sie sich irgendwie ruhiger.

Doch Yulia merkt, dass es an der Zeit ist, dieser Sucht zu entkommen: Als sie ihre jüngere Schwester ansieht, die noch anfälliger für Online-Einfluss ist, erkennt sie, dass „es schrecklich, hässlich, es falsch ist, so viel Zeit am Telefon zu verbringen.“ „Ich glaube nicht, dass es jetzt unbedingt notwendig ist, zu einem Psychologen zu gehen. In jedem Fall müssen Sie zunächst versuchen, die ersten Schritte selbst zu unternehmen. „Es geht darum, die Zeit, die ich im Internet verbringe, zu minimieren und zu rationalisieren“, schließt Yulia. „Zum Glück beschränkt sich meine Sucht nur auf die Tatsache, dass ich versuche, sie in Arbeit umzusetzen. Ich bin nicht so sehr von der Online-Kommunikation abhängig, sondern von dem Wunsch, die perfekte Seite zu erstellen, die mir und den anderen gefällt und außerdem Gewinn erwirtschaftet. Deshalb wird dort die ganze Energie und Zeit investiert. Ich bevorzuge die Kommunikation im Leben. Ich bin froh, dass nicht alles so schlimm ist: Ich möchte und liebe es, mit Menschen in der Realität zu kommunizieren.“

Angelina: „Wenn du nicht VK bist, bist du nicht cool“

Doch nicht jedem gelingt es, eine Balance zwischen realer und virtueller Kommunikation zu finden. Angelina Milchenko studiert Journalismus und träumt davon, Fernsehkorrespondentin zu werden, denn für sie sind Nachrichten etwas, „das nie langweilig wird“. Allerdings leidet sie seit sieben Jahren an einer Internetsucht. „Als ich in der 7. bis 8. Klasse war, hatte ich noch kein Hobby. Ich habe gerade angefangen, VKontakte zu verwenden. Es war Mainstream: Wenn du nicht auf VK bist, dann bist du nicht cool. Alle sind in Scharen zu VK gegangen, ich auch“, sagt das Mädchen.

Als 13-jährige Teenagerin konnte Angelina ihren Klassenkameraden nicht nahe kommen und war deshalb oft in sozialen Netzwerken unterwegs. „Ich habe dort tagelang, stundenlang und nächtelang rumgehangen“, erzählt die Heldin. „Ich konnte einfach dem Publikum zuschauen.“ Ich habe meine Zeit verschwendet. Und jetzt hat sich nichts geändert. Ich kann stundenlang durch meinen Instagram-Feed scrollen. Gleichzeitig verschlechtert sich meine Stimmung, wenn ich mir Fotos von Freunden ansehe. Ich verstehe, dass ich mein Leben ändern muss, aber ich kann es nicht tun.“

Das Mädchen spürte ihre Sucht im letzten Jahr deutlich, als soziale Netzwerke ihr Studium zu beeinträchtigen begannen.

Im Internet lernte Angelina einen Mann kennen. „Und hier tauchte ein weiteres Problem sozialer Netzwerke auf – dass man nicht sicher ist, ob die Person einen mag. Wir trafen uns mit ihm und er sagte viele verletzende Worte zu mir. Danach habe ich eine Zeit lang überhaupt nicht mehr mit Männern geredet. Dieses Problem besteht immer noch. Ich verstehe nicht, wenn andere mich mögen. Wenn ich anfange, mit einer Person im Internet zu kommunizieren und verstehe, dass ich mich bei ihr wohl fühle, dann endet die Kommunikation in der Realität nicht immer gut. Normalerweise ist im Internet alles gut, aber in Wirklichkeit ist alles schlecht. Das heißt, ein oder zwei Treffen und „Auf Wiedersehen!“ In letzter Zeit wollte ich nicht mit der Kommunikation in sozialen Netzwerken beginnen, weil ich mich nicht an Menschen gewöhnen möchte. Ich möchte mich nicht in mich selbst zurückziehen“, gibt das Mädchen zu.

Angelina ist sich ihrer Sucht bewusst und hat kürzlich für ein Experiment das Internet für einen Monat aufgegeben. Am dritten Tag hatte sie eine Obsession: „Was wäre, wenn sie mir etwas Wichtiges schreiben würden?“ Doch als sich herausstellte, dass ihr niemand Nachrichten geschickt hatte, war sie furchtbar verärgert. Mit dieser Frage wandte sich das Mädchen sogar an einen Psychologen, der ihr gleichzeitig dabei half, den Stress nach dem Studium und die Sucht nach sozialen Netzwerken zu überwinden. Angelina hat sogar ihren Internetzugang eingeschränkt spezielle Anwendung, weil sie unbedingt in der Realität leben wollte, aber noch nicht weiß, wie sie das erreichen soll. Das Mädchen ist bestrebt, Konflikte mit geliebten Menschen zu überwinden und die Kommunikation mit anderen Menschen wirklich lebendig zu machen. „Ich habe keine Angst vor Menschen“, schloss die Heldin. „Ich bin bereit, mit Menschen in der Realität zu kommunizieren, aber oft klappt das nicht.“

Krankheit oder unschuldige Angewohnheit?

Das Phänomen der Internetsucht wurde für FederalPress von einem Kandidaten der psychologischen Wissenschaften, einem Forscher an der Fakultät für Psychologie der Moskauer Staatlichen Universität, kommentiert Psychologe Artem Kovalev:

„Die Hauptindikatoren der Internetsucht sind, wie auch bei anderen nichtchemischen Suchtarten, Verhaltensindikatoren – die in der Internetumgebung verbrachte Zeit, die Häufigkeit der Nutzung von Geräten mit Internetzugang, eine deutliche Abnahme oder Zunahme des emotionalen Stresses in.“ Bedingungen der Unfähigkeit, das Internet zu nutzen.

Vor allem Jugendliche sind gefährdet, weil... Ein erheblicher Teil der zwischenmenschlichen Kommunikation mit Gleichaltrigen (und dies ist die wichtigste Hauptaktivität dieser Altersgruppe) wurde in das Internet verlagert. Das Internet bietet auch mehr Möglichkeiten zur Selbstdarstellung und einen schnellen Zugriff auf Informationen.

Allerdings können neben Teenagern auch ältere Menschen gefährdet sein, vor allem solche, die Schwierigkeiten mit der normalen Kommunikation und Interaktion mit anderen haben. Im Allgemeinen können die Gründe für eine Internetsucht unterschiedlich sein: vom Vorliegen einer erblichen Veranlagung für psychische Störungen bis hin zu Lebensereignissen, die zu einer Verringerung der normalen Interaktion mit echten Menschen beitragen. Dies ist die Abhängigkeit derjenigen, die bereits über die ersten Voraussetzungen für eine Fehlanpassung verfügen.

Wie bei anderen Arten von Sucht bestehen folgende Gefahren: schweres Entzugssyndrom – Störung der Leistungsfähigkeit einer Person sowie der Erfüllung sozialer und persönlicher Funktionen ohne Zugang zum Internet; verminderte Aufmerksamkeits- und Gedächtnisfunktion.

Am meisten wirksame Methoden Die einzige Möglichkeit, die Internetsucht loszuwerden, besteht darin, die Umgebung zu ändern und das Internet behutsam aufzugeben.“

Foto: Natalya Seliverstova / RIA Novosti, persönliche Fotos von Anna, Angelina und Yulia

Bei euch langsame Geschwindigkeit Internet und Sie möchten es erweitern? Dann lesen Sie diesen Artikel und erfahren Sie, wie Sie Ihre Internetgeschwindigkeit erhöhen.

Ich werde kein schreckliches Geheimnis preisgeben, wenn ich sage, dass die Internetgeschwindigkeit nur von zwei Faktoren abhängt: Ihrem Internetprovider und Ihnen. Sie fragen sich vielleicht: Was hat das mit mir zu tun? Bußgeld. Ich antworte der Reihe nach.

Faktor eins: Ihr Anbieter.

Er stellt die Internetverbindung bereit und trägt die volle Verantwortung für die Funktionsfähigkeit und Geschwindigkeit der Internetverbindung. Oftmals gehen Anbieter ihrer Verantwortung unehrlich nach und schenken der Entwicklung und Wartung ihrer Kommunikationsleitungen und -geräte nicht die gebührende Aufmerksamkeit. Dies führt zu einer Überlastung der Leitungen und damit zu einer Verringerung der Internetgeschwindigkeit. In der Regel ist diese Situation bei Spitzenlasten am Abend zu beobachten.

Faktor zwei: Sie. Oder besser gesagt, nicht Sie, sondern Ihr Können und vor allem der Wunsch, den Teil des Internets richtig zu konfigurieren, für den Sie verantwortlich sind. Denn in der Regel entstehen die meisten Probleme, die den normalen Betrieb des Netzwerks verhindern, nicht auf der Seite des Anbieters, sondern auf der Seite des Nutzers.

Eine niedrige Internetgeschwindigkeit wird von vielen Faktoren beeinflusst, die Sie ändern können

Das erste, das offensichtlichste und das häufigste. Antivirus

Antivirus ist wirklich ein zweischneidiges Schwert. Ohne ihn ist es schlecht und mit ihm nicht sehr gut. Haben Sie ein Antivirenprogramm auf Ihrem Computer? Führen Sie dann ein einfaches Experiment durch: Überprüfen Sie die Internetgeschwindigkeit bei aktiviertem Antivirenprogramm (Sie können es mit jedem überprüfen). Machen Sie nicht einen, sondern mindestens 10 Online-Tests. Berechnen Sie den Durchschnitt des eingehenden und ausgehenden Datenverkehrs.

Was kann getan werden?
Am einfachsten ist es natürlich, das Antivirenprogramm vollständig zu deaktivieren. Aber es lohnt sich wahrscheinlich nicht, dies zu tun. Man weiß nie ... Es ist besser, sich sorgfältig mit den Einstellungen zu befassen und den Verkehrsscanmodus auf einen weicheren Modus zu ändern. Verschiedene Antivirenprogramme machen dies unterschiedlich. Manche haben diese Möglichkeit, andere nicht. Dies muss im Einzelfall geprüft werden.

Zweitens: Möglicherweise ist die Internetgeschwindigkeit über den Router niedrig (falls Sie einen haben, natürlich).

Tu es. Stellen Sie dann unter Umgehung des Routers eine direkte Verbindung her und führen Sie den Test erneut durch. Die Ergebnisse werden Sie vielleicht überraschen! Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie zunächst, den Router erneut zu flashen neue Firmware. Wenn es nicht hilft, kaufen Sie ein neues.

Drittens: Modem

Die Situation ist ähnlich wie bei einem Router, allerdings ist das Testen schwieriger. Denn für den Test müssen Sie sich von jemandem ein ähnliches Modem ausleihen und Testmessungen der Internetgeschwindigkeit durchführen. Und das ist nicht immer möglich. Daher wird das Modem in der Regel in Ruhe gelassen.

Viertens: Computer und seine Leistung

Überprüfen Sie Ihren Computer auf Viren. Möglicherweise haben Sie viele davon, selbst wenn Sie ein „cooles“ Antivirenprogramm haben. Überprüfen Programme von Drittanbietern oder Versorgungsunternehmen. Nicht mit Ihrem Antivirenprogramm! Er hat bereits allerlei Mist auf Ihren Computer geschickt. Empfohlene Liste kostenlose Dienstprogramme steht im Artikel

Wir müssen dieses Verlangen überwinden.

Sehr oft stört das Internet unser Leben.
Natürlich hilft er mir in manchen Dingen, aber ich bemerkte, dass ich immer mehr Lust auf Online-Kommunikation, Spiele usw. verspürte.
Und dieses Verlangen und Sitzen am Computer wurde und ist oft der Grund für unerfüllte Hausarbeit.
Ist das ein bekanntes Bild?

Aus der bekannten Enzyklopädie geht es klar hervor
Internetsucht (oder Internetsucht) ist ein zwanghafter Wunsch, eine Verbindung zum Internet herzustellen, und die schmerzhafte Unfähigkeit, sich rechtzeitig vom Internet zu trennen. Internetsucht ist ein viel diskutiertes Thema, ihr Status als psychische Störung ist jedoch nicht offiziell festgelegt und sie ist nicht in den Krankheitsklassifikatoren DSM-IV und ICD-10 enthalten.
…
Ursprung des Problems

Informationen für eine Person sind von großer Bedeutung. Computer und Internet sind leistungsfähiges Werkzeug Verarbeitung und Austausch von Informationen, darüber hinaus sind dank des Computers verschiedene Arten von Informationen verfügbar geworden. Dies wird als Hauptursache der Computer- oder Internetsucht angesehen, da sie in gewissem Sinne an einer Verletzung der Prozesse des Informationsaustauschs leiden.
Das Problem der Internetsucht ist mit der zunehmenden Beliebtheit des Internets entstanden. Manche Menschen sind vom virtuellen Raum so fasziniert, dass sie das Internet der Realität vorziehen und bis zu 18 Stunden am Tag am Computer verbringen. Eine abrupte Ablehnung des Internets verursacht bei solchen Menschen Angst und emotionale Unruhe. Psychiater sehen Ähnlichkeiten zwischen dieser Sucht und übermäßigem Glücksspiel ...

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Ich stimme dem Testergebnis zu.

Natürlich kann ich nicht gleich alles abschneiden.
Aber ich werde es versuchen.

Heute werde ich mich zwingen, maximal um 23 Uhr einzuschlafen, und nicht um 1 oder 1:30 Uhr.

Aufgrund des ständigen Schlafmangels begann ich unter Kopfschmerzen zu leiden, und als mein Wecker mich morgens um 7:30 Uhr klingelte, konnte ich nicht aufstehen.
Aus diesen Gründen fragte ich mich, ob es sich lohnte.

Der Test selbst kann hier durchgeführt werden ------http://www.psyhelp.ru/internet/test.php