Schema

1. es kam zu einer Aktion (der Feind sprang um die Ecke hervor);
2. das Bild erschien auf der Netzhaut (Silhouette des Feindes);
3. Das Bild wurde über die Sehnerven zur Erkennung an das Gehirn übertragen.
4. das Gehirn analysiert das Bild, erkennt es (ja, das ist die Silhouette des Feindes!), trifft eine Entscheidung zum Handeln (töte das Reptil!);
5. Vom Gehirn wird ein Befehl über die Nerven an die Armmuskulatur weitergeleitet (Kontraktion! SCHNELL!!);
6. die Armmuskulatur zieht sich zusammen, der Finger drückt den Knopf;

Statistiken

Einige sind schneller, bis zu 110 ms; diese Jungs werden zu Top-Spielern in Shootern und anderen Actionspielen. Dazu gehören auch professionelle Starkcrafter mit ihrer wahnsinnigen Handlungsgeschwindigkeit.

Wenn wir uns ihr Video ansehen, klappt uns die Kinnlade herunter und wir fangen an, das Gleiche zu tun wie sie. Eigentlich ist das ihr angeborenes und ausgeprägtes Talent, darüber gibt es keinen Grund zur Überraschung. Manche Leute zeichnen erstaunlich, manche steuern ein Flugzeug, das cooler ist, als Vögel fliegen können, und manche wissen, wie man in Spielen jeden niedermetzelt.

Das andere Extrem sind Menschen mit langsamen Reaktionen. Meistens machen sie sich zu große Sorgen um etwas: „Jemand kam um die Ecke. Was ist, wenn es Ihres ist? Nein, es sieht nicht so aus ... Was ist, wenn es ein Feind ist? Verdammt, wohin solltest du zielen, um es zu treffen?“ Dies kann behoben werden – werfen Sie unnötige Gedanken aus dem Kopf und konzentrieren Sie sich. Manchmal ist dies jedoch auf die Biochemie des Nervengewebes zurückzuführen, das ein Signal nicht schnell vom Auge zum Gehirn und vom Gehirn zur Handmuskulatur übertragen kann. Normalerweise werden solche Leute ständig bei Schießereien getötet, es gefällt ihnen nicht und sie lassen sie im Stich. Oder sie wechseln zu Spielen eines anderen Genres – rundenbasierte Strategien, Kartenspiele oder alle anderen, bei denen ein Antwortunterschied von 200 ms nicht entscheidend ist. Nur die Hartnäckigsten bleiben übrig.

Jeder von uns hat ein Tempolimit, für manche ist es niedriger, für andere höher. Und ein Mensch kann körperlich nicht schneller beschleunigen als sein „biologischer Ping“. Darüber wird wenig geschrieben, weil es nicht besonders positiv ist, aber das ist unsere Realität. Wie sie sagen: „Komm damit klar!“

An alle, die unter Spätreaktionen leiden

Wenn ich auf denselben schlauen Gegner treffe, nur mit einer besseren Biochemie des Nervengewebes, werde ich natürlich verlieren. Aber es gibt nur wenige davon und sie befinden sich normalerweise irgendwo ganz oben im Gaming-Olymp. Aber ich habe keine Lust, dorthin zu gehen! =) Mir sind Erfolge, Medaillen, Bewertungen, Ranglisten und andere Indikatoren für die Gesamtstärke eines Spielers in einer bestimmten Disziplin egal. Ich möchte kein Spieler in einem der professionellen E-Sport-Teams werden – ich bin körperlich dazu nicht in der Lage und das weiß ich. Ich möchte einfach nur ein gutes Spiel genießen. Und wenn man es schafft, ein paar Neulingen in den Hintern zu treten, die sich nur auf ihre angeborene Reaktion verlassen und sich nicht die geringste Mühe gegeben haben, das Spiel zu verstehen, verdreifacht sich das Vergnügen.

Wenn Sie also über eine Reaktionszeit auf dem Niveau von mir verfügen und ein Profispieler werden möchten, zum Beispiel im Counter-Strike, habe ich schlechte Nachrichten für Sie. Seien Sie realistisch, schätzen Sie Ihre Fähigkeiten nüchtern ein und ziehen Sie entsprechende Schlussfolgerungen. Meine Freundin hat zum Beispiel eine Reaktionszeit von 170 Millisekunden, ich habe versucht, sie mit Fäusten zu schlagen und habe mit einer beschämenden Punktzahl verloren. Nun, das heißt, ich werde diesen Mist nicht spielen! =)

Kann es zu einer Reaktion kommen?

Darüber hinaus wird Ihre Reaktion durch Ihr Wohlbefinden, Müdigkeit, Stimmung und andere Ablenkungen beeinflusst. Abhängig von diesen Faktoren können die Reaktionszeiten von Tag zu Tag variieren.

Der nächste Schritt besteht darin, die Geschwindigkeit des Nervengewebes zu verbessern. Aber ich bin hier nicht Ihr Berater – konsultieren Sie einen Arzt. Denken Sie im Allgemeinen darüber nach – brauchen Sie es?

Wie und wo kann die Reaktion gemessen werden?

Aber es gibt nicht so viele Seiten zu diesem Thema. Wie ich bereits sagte, ist das Thema „Die Reaktion von X wird immer besser sein als die von Y“ nicht besonders positiv und bei Menschen mit Komplexen nicht beliebt.

Sie sind herzlich eingeladen, den Online-Reaktionstest „Roter Platz“ abzulegen; dieser oder ähnliche Tests werden in der Zentralen Einsatzzentrale des Innenministeriums zur Diagnose von Kandidaten für den Polizeidienst eingesetzt.

Der „Red Square“-Test fungiert neben der Reaktionsgeschwindigkeit auch als Genietest, denn Um diesen Test online zu bestehen, ist nicht nur Ihre Reaktion erforderlich, sondern auch hohes Niveau Intelligenz.

Im Studienzentrum des Innenministeriums werden andere Tests und Methoden der Psychodiagnostik eingesetzt: Polygraph, SMIL 566-Fragen, CAT-Test 50-Fragen, Tests auf assoziatives Denken (Sprichwörter und Redewendungen werden verwendet) und auch dieser (oder ein ähnlicher) Test für Reaktion und Genie online - Red Square.

So bestehen Sie den Reaktions- und Genietest Red Square online

Um den Online-Reaktionstest durchzuführen, müssen Sie mit der Maus über das rote Quadrat fahren. Wenn Sie bereit sind, drücken Sie die linke Maustaste und bewegen Sie das rote Quadrat bei gedrückter Maustaste so, dass es nicht mit den blauen Figuren und kollidiert Berühren Sie nicht die Grenzen des großen Platzes.

Um den Genie- und Reaktionsgeschwindigkeitstest zu bestehen, sollten Sie idealerweise mindestens 18 Sekunden lang gedrückt halten. Die Abschlusszeit Ihres Tests wird Ihnen im Trainingsspielfenster angezeigt.

Diese oder ähnliche Reaktionstests und Genietests, wie der „Rote Platz“, werden von Militärpiloten abgelegt. Insbesondere in den USA halten Piloten das rote Quadrat länger als 2 Minuten, obwohl ihr IQ (Intelligenzquotient) nicht weniger als 140 beträgt

Machen Sie also den Online-Reaktions- und Genietest „Red Square“
Dieser Test kann als Simulator verwendet werden, um Ihre Reaktion und Ihr Genie zu verbessern.

Bewegen Sie Ihre Maus über das rote Quadrat und beginnen Sie mit dem Testen

Wenn das Testprogramm nicht geöffnet wird, aktivieren Sie Flash Player in Ihren Browsereinstellungen.

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Richtige Antworten zum SMIL-Test

CAT-Test (kurzer Orientierungstest) 50 Fragen mit richtigen Antworten

Online und ohne Registrierung.

Hier finden Sie eine Auswahl von 10 Tests zur Überprüfung verschiedener verschiedene Arten Gedächtnis, Reaktionsgeschwindigkeit, Konzentration, geistige Flexibilität, räumliches Vorstellungsvermögen und abstraktes Denken. Sie sollten am Computer in einer ruhigen Umgebung ausgefüllt werden.

Wenn ein Test zu schwierig ist, sollten Sie darüber nachdenken, etwas mehr auf Ihre Gesundheit zu achten (trinken Sie 10 Tassen Kaffee pro Tag statt 20, beginnen Sie mit dem Schlafen von mindestens 5 Stunden, essen Sie mindestens 2 Mal am Tag) und nehmen Sie die Zeit, diese Fähigkeit zu üben.

Und wenn Sie in einem Test ein hervorragendes Ergebnis gezeigt haben, ist dies ein weiterer Grund, stolz auf sich zu sein und Ihren Eltern für die gute Vererbung zu danken. Zum Vorbeigehen alle Die Tests im Artikel dauern nicht länger als 15-20 Minuten.

1. Visuelles Gedächtnis

Bilder blinken abwechselnd auf dem Bildschirm. Je schneller Sie merken, dass Sie bereits ein Bild gesehen haben und die Leertaste drücken, desto mehr Punkte erhalten Sie. Am Ende erhalten Sie ein Urteil darüber, ob Ihr visuelles Gedächtnis der Norm entspricht.

2. Reaktionsgeschwindigkeit

Klicken Sie so schnell wie möglich auf den Testbildschirm, wenn Sie grün sehen. Für Männer unter 35 normale Geschwindigkeit Die Reaktion dauert nicht länger als 0,2 Sekunden. Liegt er aber unter 0,4, müssen Sie sich keine Sorgen um Ihre Gesundheit machen und alles ist in Ordnung. Es ist besser, diesen Test mit einer Maus durchzuführen.

3. Gedächtnis für Zahlen

Es ist kein Zufall, dass Telefonnummern sieben Ziffern haben, da dies für die meisten Menschen die bequemste Nummer ist, die sie sich merken können. Wenn Sie sich (innerhalb einer begrenzten Zeit) eine 14-stellige Zahl merken konnten, können Sie stolz auf sich sein. Und wenn Sie bei 4-5 durchfallen, dann haben Sie möglicherweise Probleme und sollten den Test zu einem anderen Zeitpunkt wiederholen.

4. Gedächtnis für Wörter

Schauen Sie sich das Wort an, das auf dem Bildschirm erscheint, und merken Sie sich, ob es Ihnen angezeigt wurde oder nicht. Der Test ist sehr kurz und am Ende erfahren Sie, wie viel Prozent derjenigen, die den Test bestanden haben, sich schlechter an die Wörter erinnern als Sie.

5. Gedächtnis für Gesichter

Gesichtserkennungstest von Psychologen der Universität Cambridge. Langweilig und ziemlich lang (mehrere Minuten). Ich dachte, dass ich Menschen nach dem Wechsel meiner Frisur/Kleidung wegen schlechter Sehkraft nicht wiedererkennen würde, aber es stellte sich heraus, dass es tatsächlich einige Probleme mit der Gesichtserkennung gab.

6. Räumliche Vorstellungskraft

Schauen Sie sich das Bild links an und prüfen Sie, ob es mit dem Bild rechts übereinstimmt, wenn Sie es schräg drehen. Wenn Sie mehr als 100 Punkte erreicht haben, ist bei Ihnen alles in Ordnung.

7. Abstraktes Denken

Eine vereinfachte Version der aus der Kindheit bekannten Tag-Spiele. Hier müssen Sie mindestens 20 Punkte erreichen.

8. Konzentrieren Sie sich

Wenn Sie es schaffen, in 2 Minuten mehr als 30 Wörter zu identifizieren, dann ist Ihr Ergebnis bereits überdurchschnittlich. Das maximale Ergebnis beträgt 70 Wörter.

9. Flexibilität

Schauen Sie sich den Text an und bestimmen Sie, in welcher Farbe er geschrieben ist. Drücken Sie den ersten Buchstaben des Namens dieser Farbe auf der Tastatur. Folgen Sie dem Link Gehe zu den Statistiken Sie können die Ergebnisse anderer Testteilnehmer einsehen.

10. Geschwindigkeit

In 5 Minuten müssen Sie 41 beantworten einfache Frage(Zwei Zahlen multiplizieren, Zahlenreihe fortsetzen, Übereinstimmung des Wortes mit dem Bild ermitteln). Wenn Sie mehr als 70 % richtige Antworten erhalten haben, sind Sie ein normaler Mensch.
psychologytoday.tests.psychtests.com

Am Ende vieler Tests besteht die Möglichkeit, sich mit anderen zu vergleichen. Sie können Ihre Ergebnisse auch in den Kommentaren posten und mit anderen iPhones-Lesern diskutieren.

Aber nehmen Sie die Ergebnisse nicht zu ernst. Erstens: Selbst wenn sich beispielsweise Ihr visuelles Gedächtnis plötzlich erheblich verschlechtert, beeinträchtigt dies möglicherweise nicht Ihre Fähigkeit, Ihre beruflichen Verpflichtungen zu bewältigen, und hat möglicherweise keine Auswirkungen auf Ihre Beziehungen zu Menschen.

Und zweitens wird das Ergebnis durch die Schlafmenge, die Stimmung, den Tag des Zyklus, den Blutalkohol, die Müdigkeit und andere vorübergehende Faktoren beeinflusst. Morgen können Sie die gleichen Tests mit einem völlig anderen Ergebnis machen.

Heute möchten wir Sie mit einem weiteren coolen Test erfreuen – einem Intelligenztest. Dies ist kein gewöhnlicher IQ-Test, bei dem Sie Formeln oder mathematische Muster lösen müssen. Dieser Test Der Intelligenztest kombiniert nicht nur einen Test des Gehirns auf die Qualität der grauen Substanz, sondern auch einen Test der Reaktionsgeschwindigkeit. In der heutigen Zeit des Internets und Globale Computerisierung Es gibt ein kleines Problem: Wir beginnen uns zu verschlechtern. Absolut jeder glänzt mit zusätzlichen Pfunden am Strand und Sie werden niemanden mit Ihren Kenntnissen einer Programmiersprache überraschen. Aber viele der Gaben der Natur, die die Menschen früher hatten, können wir nicht mehr finden. Zum Beispiel Reaktionsgeschwindigkeit und die Fähigkeit, Unerwartetes, Komplexes und Unerwartetes zu akzeptieren schnelle Lösungen. Unsere Vorfahren konnten einen Vogel im Handumdrehen mit einem Stein schlagen, aber wohin reagierte unsere Reaktion? Dabei Online-Test Sie können Ihr Gehirn auf die Probe stellen und Ihren Geschwindigkeitstest herausfinden! Testen Sie Ihre Reaktion, Ihren Verstand und Ihre Denkfähigkeit in einer Stresssituation. Und das alles ganz einfach und fröhlich präsentiert – in Form eines Haufens Mäuse, Käse und improvisierter Mittel. Und wer kein Englisch kann, muss übrigens den Nagetieren helfen, so schnell wie möglich zum Käse zu gelangen. Viel Glück!

Jeder Mensch strebt nach Selbstentwicklung. Manche Menschen studieren und lernen neue Dinge, lesen und treiben Sport, interessieren sich für Meditation und studieren sich selbst und ihre Fähigkeiten. Dieser Prozess hält ein Leben lang an und je mehr Erfolg ein Mensch erzielt, desto mehr will er und desto klarer versteht er, dass der Verbesserung von Geist, Körper und Seele keine Grenzen gesetzt sind. Es ist unmöglich festzustellen, welcher Bereich wichtiger ist, da sie alle eng miteinander verbunden sind. Es ist nicht nur notwendig, sich um die Erhöhung des Wissensstandes zu kümmern, sondern auch ständig Sport zu treiben, um zu wissen, wie man Reaktionsfähigkeit, Schnelligkeit und Ausdauer entwickelt. Für eine harmonische Entwicklung und Gesundheit ist es notwendig, nicht nur die geistigen, sondern auch die körperlichen Fähigkeiten zu verbessern, die sich direkt auf die Denkgeschwindigkeit auswirken.

Die Reaktion ist eine der wichtigsten Funktionen des Körpers des Menschen.

Es hilft ihm nicht nur, schnell auf verschiedene Gefahren und Reize zu reagieren, die ihn im Alltag erwarten, sondern auch schnell alle Arten von Problemen zu lösen und große Informationsmengen zu verarbeiten. Im aktuellen Lebenstempo spielt die Reaktionsgeschwindigkeit für jeden Menschen, sowohl für einen Sportler als auch für einen Geschäftsmann, eine wichtige Rolle. Nicht umsonst heißt es:

Wovon hängt die Reaktionsgeschwindigkeit ab?

Die Geschwindigkeit der Reaktion hängt zunächst von der Geschwindigkeit der Übertragung von Nervenimpulsen und den Eigenschaften des Nervensystems ab. Sie sind individuell und angeboren. Es ist nahezu unmöglich, diese Zahlen zu steigern. Durch ständiges Training lässt sich die Reaktionsgeschwindigkeit jedoch deutlich verbessern.

Es hängt auch von Faktoren ab wie:

• Geschlecht und Alter.
• Erkrankungen des Zentralnervensystems.
• Die Stärke der Muskeln und die Geschwindigkeit ihres Übergangs von einem entspannten Zustand in einen angespannten Zustand.
• Gelenkbeweglichkeit.
• Ernährung, Müdigkeit und Schlafmuster.

Darüber hinaus ist es auch wichtig, ob eine Person irgendeine Art von Tätigkeit ausübt körperliche Aktivität. Dazu gehören fast alle Sportarten, Tanzen usw. Durch systematisches Training erhöht sich die Reaktionsgeschwindigkeit um ein Vielfaches. Dies gilt nicht nur für physikalische Indikatoren Auch das Gehirn wird schneller, der Mensch denkt schneller und braucht weniger Zeit, um eine Entscheidung zu treffen oder Informationen zu verarbeiten.

Wie überprüfe ich die Reaktionsgeschwindigkeit?

Es gibt viele Tests, mit denen man die Reaktionsgeschwindigkeit bestimmen kann. Es ist möglich, sich solchen Studien zu unterziehen, indem man einen speziellen Arzt aufsucht – einen Psychophysiologen.

Sie können die Reaktionsgeschwindigkeit auch zu Hause überprüfen. Das geht ganz einfach. Es gibt viele Seiten im Internet, auf denen Sie Ihre Reaktionsgeschwindigkeit testen können. Sie können leicht gefunden werden, indem Sie einfach eine Suchanfrage in eine Suchmaschine eingeben. Damit die Informationen zuverlässig sind, muss der Proband ausgeruht sein und gut schlafen. Typischerweise basieren solche Tests auf dem Prinzip einer Farbänderung oder des Erscheinens eines Zeichens auf dem Bildschirm. Sie müssen so schnell wie möglich eine bestimmte Taste drücken. Das Programm ermittelt und zeigt die Anzahl der Millisekunden an, die das Gehirn benötigt, um auf einen Farbwechsel zu reagieren. Wie kleinere Zahl, desto besser ist die Reaktion. Mithilfe solcher Tests können Sie Ihre Leistung nicht nur ermitteln, sondern auch verbessern.

Es gibt auch einen einfachen Test, der seit der Sowjetzeit bekannt ist. Sie benötigen lediglich ein Lineal (mindestens 30 cm) und einen Assistenten. Der Proband muss seine Hand mit der Handflächenkante nach unten vor sich ausstrecken. Ein Assistent nimmt das Lineal senkrecht an der Oberkante. Seine Nullmarke liegt auf Höhe der Unterkante der Handfläche im Abstand von mehreren Zentimetern. Ungefähr 5 Sekunden später sagten sie: „Achtung!“ Der Forscher lässt das Lineal los und die Versuchsperson muss es fangen. Je kürzer der Abstand von der Unterkante der Handfläche bis zur Nullmarke ist, desto schnellere Geschwindigkeit Reaktionen.

Methoden zur Entwicklung und Verbesserung von Reaktionen

Seien Sie nicht verärgert, wenn die Ergebnisse nach Durchführung der Tests nicht Ihren Wünschen entsprechen. Sie müssen nur wissen, wie Sie eine Reaktion entwickeln. Es gibt verschiedene Übungen und Techniken, um Ihre Reaktion zu verbessern. Bei regelmäßiger Bewegung lassen die Ergebnisse nicht lange auf sich warten und schon nach wenigen Wochen werden Sie einen deutlichen Unterschied bemerken.

Eine der effektivsten ist Computerspiele(Shooter, Simulatoren, Rennen usw.). Das sind zweifellos großartige Neuigkeiten für Gamer. Allerdings sollten Sie Spiele nicht überstrapazieren, denn wenn Sie täglich mehr als ein paar Stunden vor dem Computer sitzen, verschlechtert sich im Gegenteil nicht nur die Reaktions- und Denkgeschwindigkeit, sondern auch der Zustand des gesamten Körpers. Darüber hinaus sollte es Teil eines Gesamtpakets aus verschiedenen Übungen sein.

Darüber hinaus wirkt sich Sport, wie bereits erwähnt, nicht nur positiv auf den Zustand der Muskulatur und des Körpers, sondern auch auf die Funktion des Gehirns aus. Beim Kampfsport, Boxen, Tennis und vielen anderen körperlichen Aktivitäten kommt dem Üben bzw. Abwehren von Schlägen sowie dem Ausweichen einen besonderen Stellenwert zu. Ohne die Entwicklung einer Reaktionsgeschwindigkeit ist es einfach unmöglich, die meisten Sportarten auszuüben. Mit der Zeit gewöhnt sich der Körper an die Belastungen und diese müssen erhöht und die Aufgaben komplizierter werden. Es ist auch notwendig, das Tempo, die Intensität und die Häufigkeit des Trainings regelmäßig zu ändern, damit sich das Gehirn nicht daran gewöhnt, sondern ständig neu aufgebaut und weiterentwickelt wird. Dank Muskeltonus und -entwicklung sowie ständigem Üben werden die Reaktionsgeschwindigkeit und andere Indikatoren erhöht.

Vergiss das nicht richtige Ernährung Auch gesunder, ausreichender Schlaf und der Verzicht auf schlechte Angewohnheiten wirken sich positiv auf die Reaktionsgeschwindigkeit aus. Manchmal verbessert sich nach der Wiederherstellung eines normalen Tagesablaufs die Gehirnaktivität spürbar, was sich wiederum positiv auf alle Eigenschaften auswirkt.

Übungen zur Steigerung der Reaktionsgeschwindigkeit

Viele Menschen wissen nicht, wie sie selbstständig eine Reaktionsgeschwindigkeit entwickeln können. Es gibt verschiedene Übungen, die Sie zu Hause durchführen können. Sie können sie mit Ihren Kindern oder der ganzen Familie machen.

1. Für diese Übung benötigen Sie einen Tennisball. Einer der Spieler wirft es hoch und der andere muss in die Hände klatschen, sobald es den Boden oder die Erde berührt. Es ist notwendig, dass der Zeitpunkt beider Aktionen zusammenfällt.
2. Ein Spieler steht im Abstand von ca. 1,5 m hinter dem anderen. Beide schauen in die gleiche Richtung. Der Rückraumspieler hält den Ball in seinen Händen. Er ruft: „Okay“ und danach dreht sich der Vordere zu ihm um. Der Spieler mit dem Ball sagt: „Rechts/Links“ und wirft ihn in die angegebene Richtung. Der umgedrehte Spieler muss schnell reagieren und es fangen. Während des Spiels können Sie die Rollen wechseln oder jeder Person einen Ball nehmen und sie gleichzeitig werfen.
3. Wahrscheinlich kennt jeder das Spiel aus der Kindheit, bei dem eine Person ihre Arme mit den Handflächen nach unten nach vorne streckt. Der Zweite hält seins genau unter sich auf eine kurze Strecke und in der gleichen Position. Er muss dem ersten Spieler ohne Vorwarnung auf die Hände schlagen. Im Gegenzug muss er Zeit haben, sie zu entfernen. Genau wie in der Vorgängerversion können Sie die Orte wechseln.

Obwohl die meisten dieser Spiele recht kindisch und primitiv wirken, verbessern sie die Reaktionsgeschwindigkeit perfekt. Sie helfen Ihnen auch, sich zu entspannen und Stress abzubauen, was die Funktion Ihres Gehirns verbessert. Es empfiehlt sich, alle Übungen mit jemandem zu machen. Es entsteht ein Wettbewerbsmoment und Sie möchten alles schneller erledigen. Dies wird ein zusätzlicher Anreiz zum Gewinnen sein.

Wir dürfen nicht vergessen, dass Sie neben der Entwicklung einer Reaktion durch körperliche Betätigung auch das Gehirn durch die Durchführung aller Arten von Übungen belasten müssen. Diese können etwas Besonderes sein Computerprogramme für die tägliche Ausführung, Aufgaben, die nach und nach komplexer werden.

Bodo Schäfer sagte einmal:

Nur schwache und faule Menschen können ihr Versagen durch Vererbung oder äußere Faktoren rechtfertigen. Starke Persönlichkeiten tun alles Mögliche und Unmögliche, um erfolgreich zu sein. Dieses Prinzip funktioniert in allem: im Sport, im Privatleben und in der Selbstentwicklung.