خاص کنید

تمرینات برای چشم!

1. فشردن و باز کردن شدید چشم ها با سرعت زیاد و پلک زدن مکرر چشم ها.

2. حرکت چشم ها به صورت مورب: چشم ها را به گوشه پایین سمت چپ و سپس صاف کنید

3. رساندن چشم ها به سمت بینی. برای انجام این کار، انگشت خود را روی پل بینی خود قرار دهید و به آن نگاه کنید - چشمان شما به راحتی "وصل می شوند".

4. حرکات افقی چشم: راست - چپ.

5. حرکت کره چشم به صورت عمودی به سمت بالا و پایین.

6. حرکات دایره ای چشم: در جهت عقربه های ساعت و در جهت مخالف. جستجو. همینطور در جهت مخالف.

جلوگیری

اختلالات عصبی

کار طولانی مدت با کامپیوتر به دلیل شرایط مختلف با تحریک مداوم همراه است. بنابراین، شما دچار عدم تعادل روانی می شوید.

1. سعی کنید مطمئن شوید که کامپیوتر شما تا حد امکان کمتر خراب می شود و کمتر شما را آزار می دهد.

2. در اینترنت: برای بارگیری یک صفحه برای مدت طولانی منتظر نمانید، در این زمان به صفحه دیگری نگاه کنید، سعی کنید از دسترسی با کیفیت بالا استفاده کنید.

3. تا جایی که ممکن است از کار یا بازی استراحت کنید و در صورت امکان زمان بیشتری را در خارج از منزل بگذرانید. چیزی که باید به دست آورید این است که کار با کامپیوتر برای شما راحت باشد و باعث تحریک نشود.

موسسه آموزشی شهرداری

"دبیرستان شماره 6"

منطقه شهری شهر فرولوو

تمهیدات امنیتی

هنگام کار

در کامپیوتر

گردآوری شده توسط:

دانش آموزان کلاس اول "ب".

واروارا ژوراول،

یاروسلاو کنیازکوف، تاتیانا ایلینا، الکسی اوبیدکوف

سرپرست:

S.A. برنیکووا

سال تحصیلی 2015 - 2016

1 . سازماندهی مناسب محل کار خود را فراموش نکنید.

2 . نور مناسب را فراموش نکنید - در اتاق تاریک یا در تاریکی با چراغ میز کار نکنید.

3 . دستان خود را در وضعیت طبیعی و صاف نگه دارید تا تایپ راحت تر شود.

4 . خم نشو ستون فقرات خود را در پایین به عقب خم نکنید. پای ضربدری ننشینید. پای خود را روی هم نگذارید

5 . موقعیتی برای سر پیدا کنید که در آن گردن شما کمترین خستگی را داشته باشد

6 . تنفس عمیق منظم و آرامش به شما کمک می کند تا هوشیاری ذهنی، رفاه و وضوح فکر را حفظ کنید.

7 . تمیز کردن مرطوب و تهویه اتاق را با کامپیوتر انجام دهید

تمرینات خاصی را برای مفاصل و ستون فقرات خود انجام دهید!

چرخش شانه

پیچش پشت

شانه بالا انداختن

اطلاعات تیغه

خمیدگی های جانبی

قوس ستون فقرات

خم شدن به جلو

تمرینات دست.

برای جلوگیری از درد دست‌ها، به‌ویژه در دست راست، که ناشی از کار طولانی با کامپیوتر است، باید مراقب چیدمان خوب محل کار خود باشید، تا حد امکان کار را قطع کنید و مجموعه‌ای از تمرینات کوچک را برای دست‌ها انجام دهید. هر چه بیشتر برای انجام تمرینات توقف کنید، مزایای بیشتری به همراه خواهند داشت.

1. دستان خود را تکان دهید.

2. انگشتان خود را مشت کنید (10 بار)

3. مشت های خود را حول محور خود بچرخانید.

4. فشار دادن با یک دست بر روی انگشتان دست دیگر از کنار کف دست، گویی کف دست و مچ را به سمت بیرون می چرخانید.

موقعیت صحیح دست

هنگام کار با صفحه کلید، زاویه خم شدن بازو در آرنج باید صاف باشد (90 درجه)

هنگام کار با ماوس، دست باید صاف باشد و تا حد امکان روی میز دراز بکشد.

راه خود را در مورد آنچه به فرزندتان علاقه مند است بیابید.

تا جایی که امکان دارد با هم وقت بگذرانید.

ابتدا با هم پشت کامپیوتر بنشینید، سپس دستگاه برای او مرجع بزرگی نخواهد شد.

با فرزندتان بیشتر صحبت کنید.

"طعم کامپیوتری" را در کودک خود ایجاد کنید.

بازی های خشن نخرید.

فراموش نکنید که کودکان هنوز از نقاشی، رنگ آمیزی، بازی با دوستان، مجسمه سازی و ورزش لذت می برند.

دانلود:

پیش نمایش:

هفت گام برای رهایی از اعتیاد به رایانه

1. راه خود را در مورد آنچه به فرزندتان علاقه مند است بیابید.
2. تا جایی که امکان دارد با هم وقت بگذرانید.
3. ابتدا با هم پشت کامپیوتر بنشینید، سپس دستگاه برای او مرجع بزرگی نخواهد شد.
4. با فرزندتان بیشتر صحبت کنید.
5. "طعم کامپیوتری" را در کودک خود ایجاد کنید.
6. بازی های خشن نخرید.
7. فراموش نکنید که کودکان هنوز از نقاشی، رنگ آمیزی، بازی با دوستان، مجسمه سازی و ورزش لذت می برند.

قوانینی که از سلامت نابغه جوان شما محافظت می کند.

1. حفظ حس نسبت؛
2. نه از کودک، بلکه با کودک استراحت کنید.
3. زمان باید به شدت تنظیم شود.
4. استراحت کنید؛
5. تنظیمات بهینه مانیتور؛
6. نرخ تازه سازی صحیح صفحه نمایش

مزایای واقعی:

1. در دسترس بودن اطلاعات مفید؛
2. بازی های آموزشی و آموزشی وجود دارد.
3. تسکین فاجعه؛
4. بسیاری از اطلاعات را می توان ذخیره کرد.
5. برنامه هایی برای بهبود بینایی وجود دارد.
6. ارسال سریع و ارزان پیام؛
7. سفارش و خرید از طریق اینترنت؛
8. دستیار اصلی در مطالعه، کار و اوقات فراغت؛
9. به برقراری ارتباط بین افراد کمک می کند.

معایب واقعی:

1. کار کنترل نشده بینایی را بدتر می کند.
2. فرد سبک زندگی بی تحرکی را دنبال می کند.
3. تمایل به برقراری ارتباط بیشتر با افراد مجازی یا غریبه نسبت به کسانی که در نزدیکی زندگی می کنند.
4. بازی هایی هستند که خشونت را ترویج می کنند. بازی هایی که شخص بازی کننده را جذب می کند.
5. ویروس هایی وجود دارند که به رایانه ها آسیب می رسانند.
6. درصد زیادی از اطلاعات حاوی محتوای غیراخلاقی یا غیراخلاقی است.
7. بر سیستم عصبی انسان تأثیر منفی می گذارد.

انواع بازی های کامپیوتری:

1. بازی "همه آنها را بکش".
2. بازی های ماجراجویی
3. بازی های استراتژیک که شما را ملزم به تصمیم گیری می کند
4. بازی های آموزشی
5. بازی های آموزشی
6. بازی های تشخیصی
7. گرافیک، مربوط به طراحی، طراحی.

1. همه بازی ها را بکش

اینها بازی هایی با نقشه های جنگی، استخرهای خون ریخته شده و کوه های اجساد هستند. طبیعتاً همه اینها باعث طغیان خشم، شرارت و خشونت در کودکان می شود.

قهرمانان "بازی های تیراندازی" و "بازی های ماجراجویی" مانند معمولا چندین زندگی دارند. و کودکی که از بازی غافلگیر شده است ، با "زندگی" چندین ده زندگی در روز ، احترام خود را از دست می دهد ، غریزه حفظ خود را از دست می دهد و احساس خطر را کسل می کند.

1. بازی های ماجراجویی.

این ها بازی هایی هستند که بر اساس فیلم های کارتونی ساخته شده اند. آنها بسیار رنگارنگ و احساسی هستند، اما در اینجا شما نیز باید مراقب خود باشید.پزشکان ژاپنی تشنج های شدید صرع را در کودکانی که کارتون های کامپیوتری تماشا می کردند توصیف کرده اند. مشخص شد که سوسو زدن نور بر روی صفحه نمایش، ریتم خود را به قشر مغز تحمیل می کند و باعث تشنج می شود.

کامپیوتر و کودک

کامپیوتر چه کاری می تواند انجام دهد؟

1. طراحی کارت، دعوتنامه...
2. توسعه و طراحی محصولات چاپی.
3. گردآوری و طراحی آلبوم عکس.
4. ایجاد گزارش تصویری، فیلم.
5. ایجاد ارائه و غیره

تکمیل شده توسط: Baskakova Tatyana Igorevna

موسسه آموزشی شهرداری شماره 48

2011

1. بازی - استراتژی.

آنها یک برنامه عمل داخلی را تشکیل می دهند، حافظه، تفکر و تخیل را توسعه می دهند. اما روانشناسان می گویند که چنین بازی های چند سطحی به ویژه برای کودکان خطرناک است.

برانگیختگی روانی-عاطفی کودک با هر سطح افزایش می‌یابد، که منجر به افزایش فشار خون، ضربان قلب سریع، افزایش سطح آدرنالین در خون می‌شود که نیاز به آزادسازی فیزیکی دارد، اغلب با تمرکز تهاجمی به سمت.به دیگران.

1. بازی های آموزشی و رشدی

آنها بسیار احساساتی هستند و با یک ملودی یا آهنگ شاد کودکانه همراه هستند. آنها با استفاده از رنگ های روشن زیبا ایجاد می شوند که توجه کودکان را به خود جلب می کنند. آنها بسیار آموزشی هستند: کودکان در مورد دنیای اطراف خود دانش کسب می کنند. توسعه توانایی های خلاق و فرآیندهای فکری وجود دارد.

می‌توانید رایانه‌ای را که غیرقابل استفاده شده است، تعویض یا تعمیر کنید، اما با بدن انسان کار نمی‌کند. بنابراین، هنگام خرید کامپیوتر، باید به این فکر کنید که چه چیزی گرانتر است و علاوه بر عملکرد دستیار الکترونیکی خود، باید مراقب خود نیز باشید. با پیروی از توصیه های ساده می توانید با موفقیت از رایانه استفاده کنید و در عین حال سالم بمانید. تمرینات گرم کردن دست خود را روی لبه میز قرار دهید، کف دست را پایین بیاورید. انگشتان خود را با دست دیگر خود نگه دارید، دست خود را به عقب ببرید و به مدت 5 ثانیه در این حالت نگه دارید. تمرین را برای دست دیگر نیز تکرار کنید. به آرامی دست خود را روی میز قرار دهید و انگشتان و مچ دست خود را به مدت 5 ثانیه سفت کنید. همین کار را با دست دیگر انجام دهید. انگشتان خود را محکم در مشت ببندید، سپس آنها را صاف کنید. صاف روی صندلی بنشینید و پاهایتان را محکم روی زمین بگذارید. تا جایی که ممکن است خم شوید تا سرتان به زانو برسد. 10 ثانیه در این حالت بمانید، سپس صاف شوید و عضلات پای خود را منقبض کنید. تمرین را 3 بار تکرار کنید. بسیاری از افراد یک اسباب بازی الاستیک لاستیکی یا یک حلقه گسترش دهنده روی میز نگه می دارند و از آن برای دراز کردن دست های خود هر از چند گاهی استفاده می کنند. . "تدابیر احتیاطی را انجام دهید وگرنه هزینه آن را پرداخت خواهید کرد. بدن ما کامپیوتر نیست. ما قطعاتی داریم که قابل تعویض نیستند." ریک پیرسال. ساعات کاری دوشنبه سه شنبه از ساعت 9.30 الی 18.30 چهارشنبه پنجشنبه از ساعت 12:00 الی 18:30 جمعه از ساعت 10:00 الی 18:00 یکشنبه از ساعت 10:00 الی 17:00 کتابخانه بدون وقفه باز است شنبه یک روز تعطیل است آخرین پنجشنبه ماه بهداشتی منتظر شما هستیم آدرس: G. Rezh، خیابان. Lenina, 30 تلفن: 2-10-34 پست الکترونیکی: [ایمیل محافظت شده] گردآوری و طراحی توسط: Akulinina N.S.، کتاب‌شناس MBU "Centralized Library System" کتابخانه مرکزی کودکان و سلامت سال 2012. امروزه، کمتر کسی شک دارد که کار بر روی رایانه شخصی به بهترین وجه بر سلامت انسان تأثیر نمی گذارد. در عین حال، تعداد کمی از مردم این ایده را دارند که برای حفظ سلامت خود، کار با رایانه شخصی را کنار بگذارند. این اتفاق افتاد که مردم حتی از فعالیت های مضر تر دست نکشیدند و علاوه بر این، مزایای رایانه شخصی به طور قابل توجهی بیشتر از ضرر بود. تا به امروز بحث های زیادی وجود دارد که تاثیر کامپیوتر چیست؟ مضره؟ و اگر چنین است، چه مقدار؟ آیا کامپیوتر خطرناکتر از تلویزیون است یا مضرتر از یک ساعت الکترونیکی معمولی نیست؟ تشعشعات مضر هنگام کار با کامپیوتر کامپیوتر منبع چندین نوع تشعشع و میدان است: * تابش اشعه ایکس. * تشعشعات الکترومغناطیسی * میدان الکترواستاتیک این در نتیجه تابش صفحه نمایش مانیتور با جریانی از ذرات باردار رخ می دهد. میدان الکترواستاتیک به ته نشین شدن ذرات گرد و غبار و آئروسل روی صورت، گردن، دست ها کمک می کند که می تواند باعث واکنش های منفی پوستی در افراد شود - خشکی، آلرژی. همچنین بر ترکیب یونی هوا تأثیر می گذارد. یک بار مثبت روی سطح کینسکوپ مانیتور ظاهر می شود که یون های مفید هوا را با بار منفی خنثی می کند که باعث بدتر شدن محیط اتاق با رایانه می شود. کامپیوتر و بینایی در سالهای اول کامپیوتری شدن، خستگی بصری خاص در کاربران نمایشگر مشاهده شد که نام عمومی "سندرم بینایی کامپیوتر" را دریافت کردند. علائم: * کاهش قدرت بینایی * تمرکز مجدد آهسته از اجسام نزدیک به دور * دوبینی اشیا * خستگی سریع هنگام مطالعه * احساس سوزش در چشم * احساس شن و ماسه در زیر پلک * قرمزی چشم * درد در ناحیه مداری و پیشانی هنگام حرکت چشم ها بیماری های ماهیچه ها و مفاصل پزشکان چندین سندرم را تشخیص می دهند: * سندرم بار استاتیک طولانی مدت: درد در بازوها، گردن، کمر. * سندرم تونل کارپال: لرزش، خارش، سوزن سوزن شدن انگشتان، به عنوان یک قاعده، چند ساعت پس از کار با کامپیوتر ظاهر می شوند. سازماندهی محل کار * اتاق باید دارای نور طبیعی و مصنوعی باشد. * میز باید در کنار پنجره قرار گیرد تا نور از سمت چپ بیفتد. * نور مصنوعی باید عمومی و یکنواخت باشد اما استفاده از چراغ رومیزی به تنهایی غیرقابل قبول است. * برای اطمینان از اینکه کار با کامپیوتر به سلامتی شما آسیب نمی رساند، باید به طور مداوم وضعیت بدن خود را در طول این فرآیند کنترل کنید. * سر باید در سطح نسبت به شانه ها نگه داشته شود. * خمیدن فشار زیادی بر روی تاندون ها و عضلات شانه وارد می کند.

هنگام تشکیل کلاس هایی برای رشد پیش دبستانی کودک 5-6 ساله، شایان ذکر است که معمولاً در این سن ...

کودکان می توانند اعداد و حروف را بنویسند.

کودکان از قبل می توانند داستان ها و اشعار را به طور واضح بیان کنند.

کودکان در حال حاضر به خوبی در مکان و زمان جهت گیری کرده اند.

بچه ها قبلاً کمی می دانند چگونه اشیاء را طبقه بندی کنند، مهارت های چشم و مشاهده آنها به طور فعال در حال رشد است.

بازی های رایانه ای چگونه می توانند کمک کنند:

آمادگی برای مدرسه؛

کودک با کنترل برنامه بازی آموزشی ابتدا شروع به فکر کردن و سپس عمل می کند.

مشارکت در کارهای تحقیقاتی؛

سازگاری اجتماعی کودک با مدرسه، روابط او با همکلاسی های آینده.

گردآوری شده توسط:

Grigoryan N.V.، معلم

برزنیکی، 2016

پیش دبستانی خودمختار شهرداری

موسسه تحصیلی

"مهدکودک شماره 49"

7 قانون اساسی

وقتی کودک پشت کامپیوتر کار می کند:

اگر بینایی ضعیفی دارید، فقط می توانید از عینک برای استفاده از رایانه استفاده کنید.

فاصله چشم ها تا صفحه نمایش (50-70 سانتی متر) را حفظ کنید.

از محل کار خود استراحت کنید و هر 10 تا 25 دقیقه کار در جلوی مانیتور ورزش های چشمی را انجام دهید.

وضعیت صحیح کار را حفظ کنید؛

در تاریکی روی کامپیوتر کار نکنید.

نظارت بر محتوای بازی ها و برنامه ها؛

بعد از ورزش با آب خنک بشویید.

جزوه برای والدین

"بازی های کامپیوتری

برای کودکان پیش دبستانی."

تولید کنندگان بازی های رایانه ای، روسیه.

https://pandia.ru/text/80/118/images/image004_43.gif" width="206" height="213">

آماده شده توسط:

معلم گفتار درمانگر

آیا کامپیوتر برای کودک مضر است؟

پاسخ به این سوال واضح است: رایانه برای کودک مضر است. اما از آنجایی که زندگی به گونه‌ای پیش رفته است که من و شما دیگر نمی‌دانیم چگونه بدون رایانه کار کنیم، بیایید در مورد احتمالات کاهش آسیب رایانه به کودک بحث کنیم و سعی کنیم علاوه بر موارد زیر به کودکان خود آموزش دهیم. ضرر، برای به دست آوردن سود از یک ماشین دوستانه.

بیشتر اوقات، پشت و بازوها (دست) کاربران تحت تأثیر قرار می گیرند.

تا کلاس پنجم، 60 تا 70 درصد از دانش آموزان به اسکولیوز مبتلا هستند.

وضعیت مناسب به هنگام کار با کامپیوتر کمک خواهد کرد..

فرض کنید چشم‌ها، دست‌ها و پاهای کودک را نجات دادیم. اما روان نیز باقی می ماند.

چگونه می توان مطمئن شد که کودکی با سر و صدا وارد فضای مجازی نمی شود و والدین خود را با هیولاهای مجازی مبادله نمی کند؟

هفت گام برای رهایی از اعتیاد به رایانه

راه خود را در مورد آنچه به فرزندتان علاقه مند است بیابید.

تا جایی که امکان دارد با هم وقت بگذرانید.

ابتدا با هم پشت کامپیوتر بنشینید، سپس دستگاه برای او مرجع بزرگی نخواهد شد.

با فرزندتان بیشتر صحبت کنید.

"طعم کامپیوتری" را در کودک خود ایجاد کنید.

بازی های خشن نخرید.

فراموش نکنید که کودکان هنوز از نقاشی، رنگ آمیزی، بازی با دوستان، مجسمه سازی و ورزش لذت می برند.

روانشناسان، که والدین دیوانه های کامپیوتری به آنها مراجعه می کنند، اغلب توصیه می کنند برای فرزندشان سگ بخرند - مانند هیچ چیز دیگری، به ربودن کودک از دنیای رایانه کمک می کند.

توسعه سریع فناوری‌های اطلاعاتی جدید تأثیر چندوجهی بر سطح فرهنگی افراد دارد. بنابراین، دانش رایانه در زندگی مدرن بسیار مهم است، زیرا سواد رایانه به بخشی از فرهنگ عمومی بشر تبدیل شده است.

دوست کامپیوتر!

§ دستیار اصلی در مطالعه، کار و اوقات فراغت.

§ جستجو و دریافت اطلاعات لازم و به موقع را تسهیل می کند.

§ به ارتباط بین افراد کمک می کند.

کامپیوتر در مدرسه

ظهور رایانه های شخصی در مؤسسات آموزشی این امکان را فراهم می کند تا سبک تفکری را در کودکان شکل دهد که متناسب با نیازهای جامعه اطلاعاتی مدرن باشد.

این کمک می کند تا علاقه کودکان به یادگیری رایانه در جهت درست هدایت شود و آن را به ابزاری برای دانش و خلاقیت کودک تبدیل کند.

استانداردهای آموزشی جدید شامل بهبود برنامه های آموزشی و همچنین استفاده از ابزارهای آموزشی جدید اطلاعاتی (ابزار ICT) است. این وجوه برای توسعه فعالیت های شناختی ضروری است و در شرایط مدرن نیز نقش مهمی در آماده سازی دانش آموزان برای ادامه تحصیل در مدرسه حرفه ای ایفا می کند.

کامپیوتر-فرزند-والد.

همکاری با یکدیگر نه تنها به گرد هم آوردن فرزندان و والدین کمک می کند، بلکه به یک سنت جدید خانوادگی نیز تبدیل می شود. این به شما این فرصت را می دهد که احساس کنید یک کودک هستید، که در تربیت کودک بسیار مهم است. این به شما کمک می کند که یکدیگر را بهتر بشناسید، زیرا ایجاد مشترک و همکاری سبک ایده آل روابط در یک خانواده است که به پرورش فردی خودکفا، از نظر معنوی غنی و خلاق کمک می کند.

نتیجه.

ما نباید فراموش کنیم که همه چیز در حد اعتدال خوب است. بازی‌های خوب و فوق‌العاده که برای مردم بسیار مفید هستند نیز می‌توانند برای آنها مضر باشند. ماندن طولانی مدت جلوی کامپیوتر می تواند منجر به زوال بینایی و همچنین وابستگی روانی به دنیای مجازی شود. اما کسانی که در همه چیز از قاعده میانگین طلایی غافل نمی شوند هرگز چنین مشکلاتی را تجربه نخواهند کرد. و کامپیوتر فقط برای آنها دوست خواهد بود.

معایب واقعی:

تمایل به برقراری ارتباط بیشتر با

مجازی یا

غریبه ها از

با کسانی که در نزدیکی زندگی می کنند

کار کنترل نشده -

بینایی را مختل می کند

انسان رهبری می کند

شیوه زندگی کم تحرک.

منفی

تاثیر می گذارد

روی سیستم عصبی انسان

درصد زیادی از اطلاعات

غیر اخلاقی به همراه دارد

یا محتوای غیر اخلاقی

خراب کردن کامپیوترها

بازی هایی هستند که تبلیغ می کنند

خشونت بازی های جذب کننده

خود را به عنوان یک بازیکن بازی می کند.

همه در دستان شماست!

امروز مراقب سلامتی فرزندان خود باشید!