Vienas iš būdų numesti svorio nepakenkiant sveikatai – normalizuoti mitybą. O norint normalizuoti mitybą, būtina skaičiuoti baltymus, riebalus ir angliavandenius (BZHU), taip pat kalorijas.

Kodėl verta atsisiųsti kalorijų skaitiklį, skirtą „Android“?

Štai kodėl jums reikia kalorijų skaitiklio, skirto „Android“. Dėl didžiulės duomenų bazės jis apskaičiuoja gautą kalorijų skaičių iš suvartoto maisto. Tai labai patogu, nes jame yra daug informacijos apie produktus. Jums tereikia pasirinkti produktą ir pridėti gramų skaičių.

Nemokamai atsisiuntę kalorijų skaitiklį, skirtą „Android“, žmonės taip pat padės apskaičiuoti dienos kalorijų suvartojimą svorio metimui, lėtam svorio metimui, svorio išlaikymui ar svorio padidėjimui, atsižvelgiant į įvairius veiksnius, tokius kaip amžius, ūgis, dabartinis svoris, gyvenimo būdas. Tokios programos gerokai palengvins darbą tiems, kurie savo racione kontroliuoja baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį. Dienos meniu galite susiplanuoti iš anksto.

„Android“ kalorijų skaitiklį naudoja ne tik norintys numesti svorio, bet ir sportininkai bei tiesiog savo sveikatą stebintys žmonės. Iš pradžių tai gali atrodyti labai nuobodi užduotis, reikalaujanti rimtų skaičiavimų, ji gali būti pernelyg varginanti, blaškanti dėmesį ir atimanti daug laiko. Tačiau kai tik tai taps įpročiu, tokia procedūra nustos varginanti. O prie savo mitybos pripratęs žmogus jau žinos, kiek kalorijų gauna ar išleidžia. Tai laiko klausimas.

Tai labai naudinga tiems, kurie nori rūpintis savo kūnu, rūpintis jo sveikata ir gyventi ilgą bei laimingą gyvenimą laikantis teisingų mitybos gairių. Ji išsiugdys įprotį teisingai maitintis, nes atsiskaityti teks ne savo galva, kur gali nuo savęs paslėpti dalį tiesos. Visi faktai bus jums prieš akis.

Kalorijų skaičiavimo programose yra įspūdinga maisto produktų duomenų bazė ir duomenų apie jų kalorijų kiekį. Programas galima nemokamai rasti „AppStore“.

Plaukimo sezonui kiekvienas gali patobulinti savo kūną, susikurti pilvo ir pilvo raumenis bei rankų ir kojų raumenis. Svarbiausia kasdien būti aktyviam bent 15 minučių (pasivaikščiojimas taip pat padės atlikti šią užduotį), retkarčiais eiti į sporto salę ir palaikyti tinkamą baltymų, angliavandenių ir riebalų balansą bei neperžengti leistino skaičiaus ribos. dienos kalorijų.

Ir jei kiekvienas turi išsiaiškinti motyvaciją pradėti gyvenimą nuo nulio savo rankomis, specialios „iPhone“, „iPad“ ir „iPod Touch“ priemonės jau seniai galėjo susidoroti su kalorijų skaičiavimu. Galiausiai galite atidėti dienoraštį į šalį ir paslėpti skaičiuotuvą savo stalo stalčiuje.

Lifesum

Kalorijų skaičiavimo programa, kuri kiekvienais metais laimi apdovanojimus „App Store“ ir kurią „Apple“ dažnai reklamuoja kaip pagrindinę priemonę kovojant su antsvoriu, nesubalansuota mityba ir neskanu maistu.

Vienas iš „iPhone“ programos pranašumų yra trys svarbūs skyriai, skirti padėti tiems, kurie yra pasirengę pradėti gyvenimą nuo nulio. Pirmiausia buvo vieta dienoraščiui, kuriame galima užrašyti susikaupusias idėjas ir mintis, nurodyti organizme įvykusius pokyčius ir nuo grindų svarstyklių dingusių kilogramų skaičių.

Antra, „Lifesum“ programoje pateikiami profesionalų pasirinkimai, kuriuose pateikiamos rekomendacijos ir specialūs teminiai rinkiniai, pavyzdžiui, „numesti svorio per 3 savaites“ 5 kilogramais. Ir galiausiai – receptai. Iš įvairių pasaulio šalių, su nestandartiniais ingredientais ir kiekvienam skoniui.

FatSecret

Programa yra daugiafunkcinis kalorijų skaitiklis, kuris, pasak kūrėjų, turi neįtikėtinai didelę produktų ir ingredientų duomenų bazę. Nereikia nieko perrašyti iš etiketo, svarbiausia įvesti pavadinimą, priimti pakeitimus ir ekrane pasirodys atnaujinta statistika, rodanti kiek ir ko suvalgyta, o kiek dar galite valgyti .

MyFitnessPal

„App Store“ pasiekiamas „dietinis produktas“, kurio vienintelis tikslas – motyvuoti tuos, kurie nusprendžia eiti tikruoju keliu ir pakeisti savo figūrą į gerąją pusę.

Kūrėjai sugalvojo daugybę funkcijų – čia galėsite skaičiuoti kalorijas savo iPhone, skaityti įdomias abonentų istorijas apie naujausius sielos ir kūno pokyčius bei pasirinkti pratimus būsimoms treniruotėms.

Papildomi privalumai – vertimas į rusų kalbą, specialus brūkšninių kodų skaitytuvas ir visiškas Apple Watch palaikymas (laikrodis padės fiksuoti sudegintų kalorijų skaičių ir atnaujinti dienos racioną).

YAZIO

Nemokamas iPhone dienoraštis su įmontuotu kalorijų skaitikliu, neįtikėtinai daug receptų ir rekomendacijų, aiškūs profesionalų patarimai ir atskira skiltis, kurioje nesunku rasti treniruočių visam kūnui.

Vienas iš privalumų yra spalvinga sąsaja, kuri padeda nuolat naršyti po skirtingus meniu ir tiesiogine prasme pasigirti naujomis idėjomis.

Dine4Fit

Paprasta lentelė, kurioje galima suskaičiuoti kalorijas, nurodyti, kiek baltymų, angliavandenių ar riebalų organizme neužtenka ir per kokį laiko tarpą organizme įvyks ilgai laukti pokyčiai.

Privalumai yra nemokamas platinimas, sinchronizavimas su versija iš naršyklės ir vertimas į rusų kalbą. Tačiau su reklama kyla rimtų problemų, kurių negalima išvengti.

DiaLife

Programa yra žanro naujokė, galinti, kaip ir visas kitas sąrašas, padėti susitvarkyti kasdienę mitybą, kontroliuoti suvartojamas kalorijas ir pasirinkti idealius patiekalus, kurių skonis ir sudėtingumas yra subalansuoti.

Tarp netikėtumų yra minimalus reklamos kiekis ir jokių prenumeratų (o čia galite pridėti naujų produktų be patikrinimo), patarimai pradedantiesiems ir kokybiškas techninis įgyvendinimas.

Šiuolaikinės mobiliosios programos ne tik linksmina programėlės vartotoją, bet ir padeda stebėti savo sveikatą ir ypač svorį. Fitnesas ne visada atneša rezultatų kovojant su papildomais kilogramais, todėl net ir sportininkai turi žiūrėti į maistą pagal kaloringumą, o ne skonį. Apžvalgoje aptariamos mobiliosios programėlės padės skaičiuoti kalorijas, susikurti treniruočių programą, vesti mitybos dienoraštį ir imtis kitų žingsnių lieknėjimo link.

„Android“ naudotojai turėtų atkreipti dėmesį į šias programas:

Meskime svorį kartu

Kaina: Nemokama

Ši programa yra tikra svorio metimo enciklopedija; Informacija šiai programai ilgą laiką buvo renkama ne tik internete, bet ir popieriniuose šaltiniuose. Vartotojams ypač malonu, kad ši naudinga „Android“ programa yra visiškai nemokama.

Su programa " Meskime svorį kartu» vartotojas gali:

1. Susipažinkite su daugybe dietų - Kremliaus, ekonomine, Atkinso ir Elenos Malysheva dietomis.
2. Skaitykite straipsnius apie vitaminus, mikroelementus ir biologinius papildus.
3. Naudokite vieną iš kelių funkcinių kalorijų skaičiuoklių (skyris „Skaičiavimai“) – tai padės išlaikyti savo mitybą.
4. Sukurkite savo svorio metimo dienoraštį grafine forma - tai leis jums stebėti antsvorio metimo dinamiką ir padaryti išvadas apie dietų efektyvumą.
5. Išstudijuokite išsamią kalorijų lentelę, kurioje yra daugiau nei 25 tūkstančiai skirtingų produktų ir paruoštų patiekalų.

Yra tik vienas programos trūkumas – įkyri reklama, tačiau, anot 2 milijonų vartotojų, tai nėra didelė problema. Jei norite, galite atsikratyti reklamos įdiegę mokamą programos versiją.

Mano svorio metimo treneris

Kaina: Nemokama

Programa Android išmaniesiems telefonams Mano svorio metimo treneris atlieka ne tiek informacinę, kiek motyvacinę funkciją: kiekvienas vartotojas gauna „grafinį“ kūną (avatarą), kurio pavyzdžiu gali matyti, kaip keičiasi jo paties kūnas dėl esamos mitybos.

Kuo dar įdomi ši svorio metimo programa?

1. Motyvuojančių nuotraukų kolekcija. Programoje yra visa galerija idealių figūrų savininkų nuotraukų. Galite nustatyti tikslinį svorį ir pamatyti, koks bus jūsų kūnas, kai jį pasieksite.
2. Funkcija "SOS alkis" patvirtina, kad programų kūrėjai turi puikų humoro jausmą. Jei vartotojas iš nuobodulio ketina suvalgyti per daug, jis turėtų paspausti mygtuką „SOS“ ir ekrane pasirodys patarimas, primenantis, kad maistas jo nepadarys laimingesnio – paskambinus draugui nuobodulį susidoroti pavyks daug efektyviau. .
3. Priminimo funkcija – jos dėka programėlės savininkas niekada nepamirš, kad jam laikas treniruotis ar pasisverti, kad galėtų užfiksuoti rezultatus.

Taip pat „Google Play“ galite rasti mokamas ir nemokamas (Pro) programos versijas Mano svorio metimo treneris– Nemokamoje versijoje nėra tokių funkcijų kaip kalorijų skaitiklis ir svorio metimo grafikas.

Geriausios svorio metimo programos, skirtos „iPhone“.

AppStore galite rasti keletą programų, kurios tikrai išmokys rūpintis savo kūnu ir atsikratyti antsvorio:

Kaina: Nemokamai +

– labiausiai įvertinta kalorijų skaičiavimo programa, skirta iPhone. Diegdamas programą tiksliai nurodydamas antropometrinius duomenis (svorį, ūgį), vartotojas sužinos asmeninį suvartojamų kalorijų kiekį, kurio reikia laikytis diena iš dienos, norint numesti perteklinį svorį. Programos kūrėjai teigia, kad ji turi keletą būdingų savybių, leidžiančių jai žengti žingsnį priekyje savo konkurentų:

1. Programa gali pasigirti didžiausia maisto duomenų baze – joje yra daugiau nei 4 milijonai atskirų produktų ir patiekalų. Duomenų bazė yra reguliariai atnaujinama.
2. Programoje yra brūkšninio kodo skaitytuvas, todėl duomenų bazėje nesunku rasti norimą prekę.
3. Programa sinchronizuojasi su programos svetaine, todėl savo mitybos dienoraštį galite pildyti tiek iš kompiuterio, tiek iš mobiliojo telefono.
4. Programa puikiai rusifikuota, puikiai veikia net 3 ir 4 kartos iPhone ir tuo pačiu yra nemokama.
5. Kalorijų skaičiavimo programėlę galima įdiegti ne tik iPhone ir iPad, bet ir Apple Watch.

Programa turi trūkumų: pirma, ją galima įdiegti tik įrenginiuose su iOS 8 ar naujesne versija, antra, mokama šios programos versija (be reklamos) vartotojui kainuos nemažus centus – kainuoja 749 rublius.

„Fat Secret“ „kalorijų skaitiklis“.

Kaina: Nemokamai +

« Kalorijų skaitiklis» iš kūrėjo Riebalai Paslaptis– vertas programos konkurentas. Naudodamiesi šia programa galite sužinoti visų maisto produktų, įtrauktų į vartotojo dienos racioną, kalorijų kiekį.

Programoje yra daugybė įrankių, kurie leis jums pasiekti savo tikslą - numesti svorio arba, priešingai, jį priaugti:

Paraiška nuo Riebalai Paslaptis, nepaisant panašaus funkcionalumo, turi keletą pranašumų prieš labiau žinomą: pirma, jį galima atsisiųsti nemokamai (nėra Pro ar Lite versijų), antra, jis yra suderinamas su iOS 7.

Dukano dieta

Svorio kontrolės lentelė, su kuria vartotojas gali stebėti pažangą.

Pierre'o Dukano programa buvo išversta į daugelį kalbų ir visada populiari, nors ir mokama - jos kaina yra 229 rubliai.

Išvada

Tiek „Google Play“, tiek „AppStore“ yra daugybė svorio metimo programų, todėl nenuostabu, kad naudotojo akys bėga. Labai svarbu išmintingai žiūrėti į svorio metimo ar kalorijų skaičiavimo programos pasirinkimą, nes jūsų sveikata priklauso nuo patarimo, kurį jums duos programa. Geriau atsisiųsti programas su aukštais įvertinimais, kurių efektyvumą įrodė milijonai atsisiuntimų - tokios programos apima, pavyzdžiui, " Meskime svorį kartu"Ir" Kalorijų skaitiklis» iš Riebalai Paslaptis.

Paprastai kalorijų skaitikliuose yra:

• apskaičiuojant kasdienį kalorijų kiekį kiekvienam asmeniui atskirai;
• populiarių produktų su jau nustatytais standartais sąrašas;
• paros suvartojimo matuoklis;
• Kasdienio baltymų, riebalų ir angliavandenių vartojimo skaitiklis;
• svorio metimo stebėjimas ir patogios diagramos;
• stebėti kasdienį vandens suvartojimą.

Tačiau kiekviena programa skiriasi viena nuo kitos tuo, kaip šios funkcijos įgyvendinamos. Skirtingas dizainas, nustatymų kintamumas, gaminių bazė – būtent tai verčia vartotoją rinktis konkretaus naudai.

Populiarios kalorijų skaičiavimo programos

FatSecret

„FatSecret“ yra nemokama kalorijų skaičiavimo programa, skirta „iOS“ ir „Android“. Nereikia jokių prenumeratų ir nėra pirkinių programoje. Ir geriausia yra tai, kad nėra skelbimų! Programos pranašumas yra jos naudojimo paprastumas: didžiulėje duomenų bazėje lengva rasti reikiamą produktą, o jūs galite pridėti savo. Programėlėje jau įkelta receptų duomenų bazė su apskaičiuota patiekalų maistine verte. Papildomai motyvacijai programa suteikia socialinį kanalą, kuriame vartotojai gali pasidalinti savo mityba, maistu ir pasiekimais.

Lifesum

Kita populiari programa tarp Android ir iOS vartotojų yra Lifesum. Programą galima atsisiųsti nemokamai, tačiau galite įsigyti mokamą paskyrą, kuri išplės prieigą prie informacijos apie produktus (pavyzdžiui, cukraus ir cholesterolio kiekį), taip pat atsižvelgs į kūno tūrį ir riebalinio audinio procentą.

Nemokamoje paskyroje yra didelė produktų duomenų bazė, o „Lifesum“ prisimena maistą, kurį valgote dažniausiai. Todėl kiekvieną kartą juo naudotis tampa vis patogiau. Galima nuskaityti brūkšninius kodus iš pakuočių, taip pat pridėti savo receptus. Programa gali priminti apie svėrimą, valgymo laiką ir vandens suvartojimą. Be to, nemokama paskyra turi gerą pratimų pagrindą.

YAZIO

Ši programa, kaip ir kai kurios ankstesnės, turi ir mokamas, ir nemokamas paskyras, ją galima atsisiųsti „Android“ ir „iOS“. Mokamoje versijoje galite gauti 100 sveikos mitybos receptų duomenų bazę, įvesti skirtingų kūno dalių matavimus ir sekti maistines medžiagas (ląsteliena, cukrus ir kt.) bei cukraus kiekį kraujyje. Tačiau visi pagrindiniai dalykai yra įtraukti į nemokamą paskyrą. Jame yra produktų duomenų bazė, brūkšninių kodų skaitytuvas, svorio registravimas ir fizinio aktyvumo stebėjimas. Tačiau skirtingai nuo kitų programų, jūs negalite pridėti visų receptų, tik atskirų produktų. Maisto dienoraštį galima papildyti nuotraukomis, todėl jį laikyti bus maloniau.

MyFitnessPal

Dar viena patogi programa tiems, kurie nusprendžia patys kontroliuoti savo mitybą. Jis prieinamas tiek Android, tiek iOS vartotojams. Jame, kaip ir kituose, galite stebėti maisto produktų maistinę vertę ir savo pažangą išlaikant formą.

Kūrėjai aplikacijos pranašumu laiko kasdien besiplečiančią produktų duomenų bazę, kurioje yra daugiau nei 4 mln. Todėl vartotojas greičiausiai suras daugumą prekių ir nereikės jų įvesti pačiam. Taip pat yra brūkšninio kodo skaitytuvas, receptų mitybos skaičiuoklė, galimybė susikurti neribotą skaičių savo patiekalų. Programoje yra 350 pratimų: kardio ir jėgos. Taip pat galima pridėti ir savo. Kitas malonus papildymas yra galimybė sinchronizuoti asmenines paskyras mobiliajame telefone ir svetainėje.

Neigiama yra tai, kad „MyFitnessPal“ turi pirkinių programoje, todėl kai kurios papildomos funkcijos nėra prieinamos visiems.

Dine4Fit

Puikiai suprojektuotoje „Dine4Fit“ svorio metimo programoje yra visos pagrindinės kalorijų skaitiklio funkcijos. Ji turi didelę produktų bazę. Rodo cholesterolio kiekį ir glikemijos indeksą, kuriuos svarbu žinoti ne tik aktyviai liekninantiems, bet ir savo sveikatą stebintiems žmonėms.

Programos privalumai: geros paruoštos, kurios apskaičiuoja per vieną seansą sudegintų kalorijų skaičių. Vartotojai pažymi, kad produktų įtraukimas į šią programą yra labai greitas ir paprastas.

Tačiau yra ir trūkumų: negalite pridėti savo recepto, programa nerodo cukraus kiekio produktuose ir ilgai kraunasi.

Easy Fit

Ryškus „Easy Fit“ aplikacijos dizainas ir animuotos detalės neleis nuobodžiauti ir privers aplikaciją atidaryti kiekvieną dieną. Meniu sudarytas ryškių piktogramų pavidalu. Vartotojas gali pritaikyti sąsają sau, nes nustatymuose galite pasirinkti vieną iš 24 spalvų schemų.

Programoje yra visos standartinės mitybos stebėjimo funkcijos: didelė produktų duomenų bazė, galimybė nustatyti tikslą ir sekti statistiką. Be to, jis gali veikti be interneto.

Trūkumai, kuriuos pabrėžia vartotojai, yra tai, kad duomenų bazėje gali nebūti žinomų produktų, nes programą sukūrė ne Rusijos kūrėjai. Tačiau tai galima ištaisyti: tiesiog pridėkite tai, kas, jūsų manymu, reikalinga. Ir antras trūkumas yra tas, kad programa, deja, egzistuoja tik „Android“ versijoje.

"kalorijos"

Kalorijos yra dar viena programa, skirta tik „Android“ naudotojams. Labai paprasta programa tiems, kurie nenori vargti su papildomomis funkcijomis. Ji gali dirbti be interneto, skaičiuoti kalorijas, stebėti svorio metimo statistiką ir skaityti duomenis apie fizinį aktyvumą iš „Fit“. Vienintelis dalykas, kurio reikalaujama iš vartotojo, yra užsiregistruoti programos svetainėje ir kasdien įvesti mitybos duomenis.

Sveiki!

Šiandienos straipsnis visų pirma skirtas tiems, kurie rūpinasi savo sveikata ir stebi savo figūrą bei svorį.

Šiame straipsnyje kalbėsiu apie nemokamą programą, pavadintą „Tatjanos Popovos kalorijų skaičiuoklė“.

Programoje yra daug įvairių produktų ir net paruoštų patiekalų, nurodant ne tik kalorijų skaičių, bet ir baltymų, riebalų bei angliavandenių kiekį.

Viršutiniame kairiajame pagrindinio programos lango kampe yra langas „Produktų grupės“.

Viršutiniame dešiniajame pagrindinio lango kampe yra langas, kuriame rodomi produktai, esantys produktų pogrupyje iš kairiojo lango (pavyzdžiui, duonos gaminių grupė, šviežios duonos pogrupis, produktai dešiniajame lange: griežinėliai kepalas, stalo kepalas ir kt.).

Lango viduryje yra didelis langas, kuriame rodomas jūsų dietos produktų ir patiekalų sąrašas.

Tai veikia taip: pasirinkite produktą ir spustelėkite mygtuką „Įtraukti į dietą“:

Parenkame skyrimo laiką ir porciją arba rankiniu būdu nustatome gramų skaičių, arba pasirenkame elementą “porcija” ir pasirenkame porcijų skaičių. Tada spustelėkite „Taip“. Produktas pridedamas prie centrinio lango.

Jei prekių sąraše trūksta prekės, ją galite įtraukti paspaudę mygtuką „Pridėti“:

Įveskite produkto pavadinimą, pasirinkite į kurią grupę įtraukti, nurodykite kalorijų kiekį 100g produkto ir baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį. Spustelėkite Gerai – naujas produktas sukurtas. Taip pat galite sukurti produktų grupę arba pogrupį. Taip pat galite ištrinti arba redaguoti įvestą prekę paspausdami mygtukus „Ištrinti“ ir „Keisti“.

Jei jums reikia sukurti ne naują produktą, o naują paruoštą patiekalą, atlikite šiuos veiksmus:

Į racioną įtraukite patiekalą sudarančius komponentus:

Spustelėkite mygtuką apatiniame dešiniajame kampe „įrašyti kaip paruoštą patiekalą“:

įveskite patiekalo svorį arba pasirinkite parinktį „Nežinau, kiek išėjo“, spustelėkite Gerai:

Čia reikia įvesti patiekalo pavadinimą ir pasirinkti į kurią grupę dėti, likusieji duomenys bus įvesti automatiškai.

Pažvelkime į dar keletą programos funkcijų.

Kaip matyti iš ekrano kopijos, dietoje yra šie užrašai: „Iš viso per valgį“ ir kalorijų, baltymų ir kt. atskirai kiekvienam valgymui, jei ši informacija nereikalinga, atžymėkite langelį prie užrašo „Apskaičiuoti tarpines sumas“, jei informacijos apie baltymus, riebalus ir angliavandenius nereikia, panaikinkite varnelę prie užrašo „Rodyti BJU“.

Be to, lange su dieta yra laukas, pažymėtas g., kuriame galite pažymėti varnelę; jei tai padarysite, baltymai su riebalais ir angliavandeniais bus rodomi procentais, o ne gramais, kaip pagal nutylėjimą.

Siūlau pažiūrėti vaizdo įrašą, kuriame kūno rengybos instruktorius pasakoja apie efektyvius svorio metimo būdus: mitybą ir mankštą.