Priklausomybė nuo interneto vis dažniau vadinama liga, o ne tik tokiu blogu įpročiu, kaip rūkymas ar rijimas. Nerandame jėgų atsiplėšti nuo juostos socialiniai tinklai ir kas 10-15 minučių tikriname atnaujinimus Instagram (o tuo pačiu ir Twitter bei Facebook). Ir net neįtariame, kad nekaltas slinkimas pamažu virsta gyvybine būtinybe. Statistika palieka daug norimų rezultatų: 96,2% jaunų megapolių gyventojų kenčia nuo vidutinės priklausomybės nuo interneto, o rimta internetinės ligos forma pastebima 2,7% vartotojų. Išsamią informaciją rasite FederalPress straipsnyje.

Šios priklausomybės simptomai yra vienodi visiems žmonėms: nuolatinis noras paimti ragelį, be tikslo vartyti kanalą, tikrinti, kas tūkstantį kartų parašė per 10 minučių, „užstrigti“ nuotraukų kolekcijose ir vaizdo įrašuose. Tačiau priežastys palikti realų pasaulį virtualiame pasaulyje yra skirtingos. Remiantis statistika, 54% vartotojų didžiąją savo gyvenimo dalį praleidžia internete dėl ilgalaikės depresijos, o 34% – dėl nuolatinės nerimo būsenos ir psichologinių rūpesčių.

Anna: neužteko „nuobodulio“

Mūsų herojei Anai nebūdinga depresija. Sulaukusi 30 metų ji sugebėjo apkeliauti pusę pasaulio, persikelti į Lenkiją nuolat gyventi ir tapti rusų turistų gide Varšuvoje. Tačiau pirmieji metai naujoje vietoje jai nebuvo lengvi: teko tobulinti kalbos įgūdžius, gerinti kasdienybę, ieškoti naujų draugų. Po tokio aktyvaus formavimosi laikotarpio Lenkijos sostinėje Anna pajuto, kad nori atsipalaiduoti. „Esu aktyvus žmogus ir domiuosi daugeliu dalykų. Bet į tam tikras momentas Supratau, kad nenoriu nieko daryti. Nenorėjau nieko intelektualaus, todėl prisijungiau prie interneto“, – pasakoja mergina.

Tačiau vieną dieną kavinėje kasininkė pradėjo šypsotis Anai ir klausinėti, kas vyksta pasaulyje: jie sako: tu visada kalbi telefone, vadinasi, skaitai naujienas. Po šio įvykio Anna pradėjo pastebėti, kad ji praktiškai niekada nesiskyrė su įtaisu. „Pavyzdžiui, kai rašiau tinklaraštyje ar žurnale, mane dažnai pertraukdavo telefonas. Aš prisijungiu prie interneto 5 minutėms, tada vėl rašau straipsnį, o tada vėl naudojuosi savo programėle“, – prisipažįsta Anna. – Straipsnių rašymas, užtrukęs keturias valandas, pradėjo užtrukti šešias. Telefoną atrakindavau 200 kartų per dieną – tai buvo rodoma mano ekrane elektroninis laikrodis. Sunku buvo to išmokti“.

Mergina laiku atėjo į protą. „Laiką, praleistą prie telefono, galima palyginti su sėdėjimu bare. Šią analogiją laikiau savo galvoje. „Geriu vidury darbo dienos! – taip pasijuokiau iš savęs, kai vėl pažiūrėjau į telefoną. Vienai užduočiai pradėjau skirti daugiau laiko nei anksčiau. Apsidairiau. Supratau, kad negaliu susitvarkyti savo gyvenimo taip, kaip anksčiau. Nenorėjau būti neveiksminga ir nusprendžiau, kad man reikia atsikratyti priklausomybės“, – sako Anna.

Ji ėmėsi techninių ir strateginių priemonių. Įdėjau slaptažodį į telefoną, ištryniau socialinius tinklus greita prieiga, darbo metu ir prieš miegą padėkite telefoną iš akių. Tačiau visiškai atsisakyti internetinių įpročių buvo nelengva, todėl Anna nusprendė įvesti naujus, „sveikus“ įpročius, kurie pakeis senuosius. Vietoj telefono ant Anos naktinio staliuko atsirado stiklinė vandens, prie kurios dabar ji griebiasi kiekvieną rytą, o vietoj Instagram piktogramos – nuoroda į elektroninę biblioteką. „Pati išmokau skaityti, nors ir ne pačią intelektualiausią literatūrą, bet tekstus, kurių prasmė nebuvo talpinama dviejose pastraipose. Perskaičiau krūvą knygų ir įvyko pokytis“, – prisipažįsta mergina.

„Po „gydymo“ atgavau jausmą, kad aš labiau kontroliuoju savo gyvenimą, tapau mažiau nerimastingas, atsirado daugiau ramybės ir susikaupimo“, – tęsia Anna. – Svarbu suprasti, kodėl esate internete. Neįtikėtinai šaunu, kad jis egzistuoja, bet jūs turite sugebėti išgauti tikrąją naudą. Manau, kad priklausomybė nuo interneto gali būti socialinio nerimo ir izoliacijos sistema, taip pat paviršutiniškų ryšių sistema. Daugelis žmonių, ypač Europoje, ryšius pradeda suvokti paviršutiniškai. Vis mažiau žmonių nori gilintis. Ši tendencija mane gąsdina“.

Julija: „Su telefonu rankose ramiau“

Beje, apie tendencijas. Mada ir tendencijos šiandien yra viena dažniausių jaunimo priklausomybės nuo interneto priežasčių. Taigi dvidešimtmetė Julija Kapitonova, kuri dabar studijuoja režisierės specialybę, „Instagram“ tinkle pradėjo „kabintis“ būtent dėl ​​noro tapti šaunia tinklaraštininke. „Pagrindinis motyvas buvo nauja tinklaraščio tendencija, kuri užvaldė internetą. Iš pradžių sėdi „Instagram“, dedi nuotraukas sau, o vėliau pradedi žiūrėti įvairių tinklaraštininkų anketas ir bandai juos sekti“, – pasakoja Julija.

Mergina naršymą internete palygino su tinginimu ir vilkinimu, kurio vis dar negali įveikti: ji sako, kad „atrodo, kad prisijungi prie interneto trumpam, bet galiausiai ten praleidi nedovanotinai ilgai, o reikalai lieka nepadaryti – ir taip diena po dienos“.

Dėl aktyvaus virtualaus gyvenimo Julija dažnai konfliktuoja su tėvais ir draugais. Vis dažniau jos prašo padėti telefoną ir skirti daugiau dėmesio šeimai bei verslui. Tačiau tiek Julijai, tiek jos jaunesniajai seseriai sunku paisyti suaugusiųjų patarimų – noras visada palaikyti ryšį dažniausiai pasirodo stipresnis, o su telefonu rankoje jos kažkaip ramiau jaučiasi.

Tačiau Julija pastebi, kad laikas atsikratyti šios priklausomybės: pažvelgusi į savo jaunesnę seserį, kuri dar labiau jautri interneto įtakai, ji supranta, kad „tai baisu, negražu, neteisinga tiek laiko praleisti prie telefono“. „Manau, kad šiuo metu nėra būtina eiti pas psichologą. Bet kokiu atveju pirmiausia turite pabandyti žengti pirmuosius žingsnius patys. Taip siekiama sumažinti ir racionalizuoti laiką, kurį praleidžiu internete“, – apibendrina Julija. „Laimei, mano priklausomybė apsiriboja tik tuo, kad bandau ją paversti darbu. Turiu priklausomybę ne tiek nuo bendravimo internete, kiek nuo noro sukurti tobulą puslapį, kuris patiktų man ir žmonėms, o taip pat generuoti pelną. Todėl ten investuojama visa energija ir laikas. Gyvenime man labiau patinka bendravimas. Džiaugiuosi, kad viskas nėra taip blogai: noriu ir mėgstu bendrauti su žmonėmis realybėje“.

Angelina: "Jei tu ne VK, tu nesi šauni"

Tačiau ne visiems pavyksta rasti pusiausvyrą tarp realaus ir virtualaus bendravimo. Angelina Milčenko studijuoja žurnalistiką ir svajoja tapti televizijos korespondente, nes jai naujienos yra kažkas, „kas niekada netaps nuobodu“. Tačiau ji jau septynerius metus kenčia nuo priklausomybės nuo interneto. „Kai mokiausi 7-8 klasėje, dar neturėjau jokio pomėgio. Aš ką tik pradėjau naudotis VKontakte. Tai buvo įprasta: jei nesate VK, vadinasi, nesate kietas. Į VK visi ėjo būriais, aš irgi“, – pasakoja mergina.

Būdama 13 metų paauglė Angelina negalėjo prisiartinti prie bendraklasių, todėl dažnai sėdėdavo socialiniuose tinkluose. „Aš ten praleidau dienas, valandas, naktis“, - dalijasi herojė. „Galėčiau tiesiog stebėti visuomenę“. Švaistau savo laiką. Ir dabar niekas nepasikeitė. Galiu valandų valandas slinkti savo „Instagram“ sklaidos kanalu. Tuo pačiu, kai žiūriu į draugų nuotraukas, nuotaika pablogėja. Suprantu, kad turiu pakeisti savo gyvenimą, bet negaliu to padaryti.

Priklausomybę mergina ūmai pradėjo jausti vyresniame amžiuje, kai socialiniai tinklai ėmė trukdyti studijoms.

Būtent internete Angelina pirmą kartą sutiko vaikiną. „Ir čia atsirado dar viena socialinių tinklų problema – kad nesi tikras, ar tau patinka žmogus. Susitikome su juo, ir jis man pasakė daug skaudžių žodžių. Po to kurį laiką visiškai nekalbėjau su vaikinais. Ši problema vis dar išlieka. Nesuprantu, ar kitiems patinku. Jei pradedu bendrauti su žmogumi internete ir suprantu, kad su juo jaučiuosi patogiai, tai bendravimas realybėje ne visada baigiasi gerai. Paprastai internete viskas gerai, o realybėje viskas blogai. Tai yra vienas ar du susitikimai ir „Sudie! Pastaruoju metu nenoriu pradėti bendrauti socialiniuose tinkluose, nes nenoriu priprasti prie žmonių. Nenoriu pasitraukti į save“, – prisipažįsta mergina.

Angelina žino apie savo priklausomybę ir dėl eksperimento neseniai mėnesiui atsisakė interneto. Trečią dieną ji apėmė manija: „o jei jie man parašytų ką nors svarbaus? Tačiau kai paaiškėjo, kad žinučių jai niekas nesiuntė, ji siaubingai sutriko. Mergina su šiuo klausimu net kreipėsi į psichologą, kuris tuo pačiu padėjo įveikti stresą įstojus į universitetą ir priklausomybę socialiniams tinklams. Angelina netgi apribojo prieigą prie interneto speciali programa, nes ji labai norėjo gyventi realybėje, bet dar nežino, kaip tai pasiekti. Mergina stengiasi įveikti konfliktus su artimaisiais ir bendravimą su kitais žmonėmis padaryti tikrai gyvą. „Aš nebijau žmonių“, - padarė išvadą herojė. „Esu pasirengęs bendrauti su žmonėmis iš tikrųjų, bet dažnai tai nepavyksta.

Liga ar nekaltas įprotis?

Priklausomybės nuo interneto fenomeną „FederalPress“ pakomentavo psichologijos mokslų kandidatas, Maskvos valstybinio universiteto Psichologijos fakulteto mokslininkas. psichologas Artemas Kovaliovas:

„Pagrindiniai priklausomybės nuo interneto rodikliai, kaip ir kitų necheminių priklausomybių rūšių atveju, yra elgesio rodikliai – interneto aplinkoje praleistas laikas, interneto prieigą turinčių prietaisų naudojimo dažnis, ryškus emocinės įtampos sumažėjimas ar padidėjimas. negalėjimo naudotis internetu sąlygos.

Paaugliams pirmiausia gresia pavojus, nes... nemaža dalis tarpasmeninio bendravimo su bendraamžiais (ir tai pagrindinė šios amžiaus grupės vadovaujanti veikla) ​​perkelta į internetą. Internetas taip pat suteikia daugiau galimybių saviraiškai ir greitai gauti informaciją.

Tačiau ne tik paaugliai, bet ir vyresni žmonės, visų pirma tie, kuriems sunku normaliai bendrauti ir bendrauti su kitais. Apskritai, priklausomybės nuo interneto priežastys gali būti skirtingos: nuo paveldimo polinkio į psichikos sutrikimus iki gyvenimo įvykių, kurie prisideda prie įprasto bendravimo su tikrais žmonėmis sumažėjimo. Tai priklausomybė tų, kurie jau turi pradines prielaidas netinkamam prisitaikymui.

Pavojai, kaip ir kitų rūšių priklausomybių atveju, yra šie: sunkus abstinencijos sindromas - sutrikusi asmens veikla, socialinių ir asmeninių funkcijų atlikimas, kai nėra prieigos prie interneto; sumažėjusi dėmesio ir atminties funkcija.

Labiausiai veiksmingi metodai Vienintelis būdas atsikratyti priklausomybės nuo interneto – pakeisti aplinką ir švelniai atsisakyti interneto.

Nuotrauka: Natalija Seliverstova / RIA Novosti, asmenines nuotraukas pateikė Anna, Angelina ir Julija

Tu mažas greitis Internetas ir norite jį padidinti? Tada perskaitykite šį straipsnį ir sužinokite, kaip padidinti interneto greitį.

Neišduosiu baisios paslapties, jei pasakysiu, kad interneto greitis priklauso tik nuo dviejų veiksnių: jūsų interneto tiekėjo ir jūsų. Galite paklausti: ką tai turi bendro su manimi? gerai. Atsakau eilės tvarka.

Pirmas veiksnys: jūsų paslaugų teikėjas.

Jis užtikrina interneto ryšį ir yra visiškai atsakingas už interneto ryšio tinkamumą ir greitį. Dažnai paslaugų teikėjai nesąžiningai vykdo savo pareigas ir neskiria deramo dėmesio savo ryšio linijų ir įrangos plėtrai bei priežiūrai. Dėl to linijos perkraunamos ir dėl to sumažėja interneto greitis. Paprastai tokia situacija gali būti stebima didžiausių apkrovų metu, vakare.

Antras veiksnys: tu. Arba ne jūs, o jūsų įgūdžiai, o svarbiausia - noras teisingai sukonfigūruoti tą interneto dalį, už kurią atsakote jūs. Kadangi, kaip taisyklė, dauguma problemų, trukdančių normaliam tinklo veikimui, kyla ne iš tiekėjo, o iš vartotojo pusės.

Mažą interneto greitį įtakoja daug veiksnių, kuriuos galite pakeisti

Pirmasis, akivaizdžiausias ir labiausiai paplitęs. Antivirusinė

Antivirusinė programa tikrai yra dviašmenis kardas. Blogai be jo, o su juo nelabai gerai. Ar jūsų kompiuteryje yra antivirusinė programa? Tada atlikite paprastą eksperimentą: patikrinkite interneto greitį įjungę antivirusinę programą (galite patikrinti bet kuria). Atlikite ne vieną, o bent 10 internetinių testų. Apskaičiuokite įeinančio ir išeinančio srauto vidurkį.

Ką galima padaryti?
Žinoma, paprasčiausias variantas yra visiškai išjungti antivirusinę programą. Bet turbūt neverta to daryti. Niekada negali žinoti... Geriau atidžiai įsigilinti į jo nustatymus ir pakeisti eismo nuskaitymo režimą į švelnesnį. Skirtingos antivirusinės programos tai daro skirtingai. Vieni turi tokią galimybę, kiti – ne. Į tai reikia žiūrėti konkrečiu atveju.

Antra: gali būti mažas interneto greitis per maršrutizatorių (jei tokį turite, žinoma)

Daryk. Tada prijunkite tiesiogiai, apeidami maršruto parinktuvą, ir dar kartą paleiskite testą. Rezultatai gali jus nustebinti! Jei taip yra, pirmiausia pabandykite iš naujo paleisti maršrutizatorių nauja programinė įranga. Jei nepadeda, pirkite naują.

Trečia: modemas

Situacija panaši į maršrutizatorių, tačiau testavimas yra sunkesnis. Kadangi testui reikia iš ko nors pasiskolinti panašų modemą ir atlikti bandomuosius interneto greičio matavimus. Ir tai ne visada įmanoma. Todėl, kaip taisyklė, modemas paliekamas vienas.

Ketvirta: kompiuteris ir jo veikimas

Patikrinkite, ar kompiuteryje nėra virusų. Jų gali būti daug, net jei turite „kietą“ antivirusinę programą. Patikrinti trečiųjų šalių programos arba komunalines paslaugas. Ne su jūsų antivirusine! Jis jau siuntė visokius šūdus į tavo kompiuterį. Rekomenduojamas sąrašas nemokamos komunalinės paslaugos yra straipsnyje

Turime įveikti šį potraukį.

Labai dažnai internetas trukdo mūsų gyvenimui.
Žinoma, kai kuriais klausimais jis man padeda, bet ėmiau pastebėti, kad vis labiau traukia potraukis bendravimui internete, žaidimams ir pan.
Ir šis potraukis ir sėdėjimas prie kompiuterio dažnai tapo ir yra neatliktų namų ruošos darbų priežastimi.
Ar tai pažįstamas paveikslas?

Iš gerai žinomos enciklopedijos aišku
Priklausomybė nuo interneto (arba interneto priklausomybė) – tai įkyrus noras prisijungti prie interneto ir skausmingas nesugebėjimas laiku atsijungti nuo interneto. Priklausomybė nuo interneto yra plačiai diskutuojama problema, tačiau jos, kaip psichikos sutrikimo, statusas formaliai neįtvirtintas ir nėra įtrauktas į DSM-IV ir TLK-10 ligų klasifikatorius.
…
Problemos kilmė

Informacija žmogui yra labai svarbi. Kompiuteris ir internetas yra galingas įrankis informacijos apdorojimas ir apsikeitimas, be to, kompiuterio dėka tapo prieinama įvairių rūšių informacija. Tai laikoma pagrindine priklausomybės nuo kompiuterio ar interneto priežastimi, nes tam tikra prasme jie kenčia nuo keitimosi informacija procesų pažeidimo.
Priklausomybės nuo interneto problema iškilo didėjant interneto populiarumui. Kai kurie žmonės taip patraukė virtualią erdvę, kad pradėjo teikti pirmenybę internetui, o ne realybei, prie kompiuterio praleisdami iki 18 valandų per dieną. Staigus interneto atsisakymas sukelia tokių žmonių nerimą ir emocinį susijaudinimą. Psichiatrai įžvelgia panašumų tarp šios priklausomybės ir besaikio lošimo...

Ar norite sužinoti, kiek esate priklausomas nuo interneto?

Turite atsakyti tiesą ir tik tiesą ir tik tiesą.
Parašykite savo rezultatą komentaruose.

Mano rezultatas:
Jūsų surinktų taškų skaičius: 58

Turite problemų, susijusių su pernelyg dideliu interneto naudojimu. Jei dabar nekreipsite į juos dėmesio, ateityje jie gali užpildyti visą jūsų gyvenimą.

Sutinku su testo rezultatu.

Žinoma, aš negalėsiu visko iš karto nutraukti.
Bet as pabandysiu.

Šiandien prisiversiu užmigti maksimaliai 23 val., o ne 1 ar 13.30 val.

Mane pradėjo kamuoti galvos skausmai dėl nuolatinio miego trūkumo ir ryte, kai žadintuvas paleido mane 7:30, negalėjau atsikelti.
Taigi būtent šios priežastys privertė susimąstyti, ar verta.

Patį testą galite atlikti čia ------http://www.psyhelp.ru/internet/test.php